- תכנית אימונים
- מיקום המוט בזמן ביצוע סקוואט
- תרגילים לחיזוק הגב
- בקשר להורדת אחוזי שומן!
- לאחר זמן רב ..
- ללכת להתאמן היום?
- שאלה לגבי מוט w
- שלום לפורום, תוכנית אימונים חדשה
- עוד שאלה על 5x5
- עזרה|איך להיות חזק יותר
- בעיה המרפקים בורחים בעת לחיצת חזה באחיזה צמודה.
- בעיה- כאבי תופת בבטן בזמן פעילות דחוף חברים!
- עזרה
- [שאלה] שחייה + חיטוב
- תכנית חדשה
- כל תרגיל צד אחד אני מרגיש יותר
- האימונים שליי
- עזרה:אימון 3 פעמים בשבוע
- שאלה לגבי אימונים
- אתרי תרגילים
- תוכנית abc שלי!
- שאלה לגבי דרגת האימונים
- חזרה לאימון אחרי ניתוח..
- לא מצליח לעשות הרבה שכיבות שמיכה..+רוצה לקבל טיפ לפיתוח הבטן.
- תוכנית האימונים שלי.. צריך עזרה .. =\
- גב תחתון כואב
- עד כמה גיוון התרגילים קריטי?
- עדיף ככה?
- בניית מסת שריר והפחתת % השומן
- military press
- טי באר
- פרסום תוכנית - חוות דעת
- שאלה|תרגילים לגב
- הרחקת זרועות ופולאובר
- התלבטות בין שני תרגילים לכתפיים
- מה ההבדל..?
- מימה להתחיל
- ההתקדמות במשקלי עבודה
- העלאת מסת שריר
- תוכנית אימונים - תנו חוות דעת.
- כמות סטים באימון
- אימון רגליים..
- עזרה בקשר לשרירי בטן
- אחוז שומן
- אימוני רגליים וריצות
- סיבולת שריר והיפרטרופיה
- חדש בתחום
- אימוני אירובי
- כפרהעליכם תעזרוו לי. לא הבנתי תקטע של מספר החזרות
- שמות של תרגילים שאני לא יודע מה הם
- פרסום תוכנית abc
- סקוואט....
- מתי לעבור תכנית...?
- תכנית אימונים<
- תרגילים לרוחב בכתפיים.?
- שלום אני חדש פה.. יש לי כמה שאלות לגבי פיתוח שרירים
- תרגיל קשה מדיי לכתפיים
- שאאלה|איך אני עובד בבית על גב תחתון?
- אימון חזה
- איך לבנות תכנית אימונים משלי?
- מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם
- תכנית חדשה...
- תוכנית אימונים של חבר
- האם אני מתאמן נכון?
- מה עדיף? 2 שאלות
- אשמח לקבל את דעתכם..
- התוכנית שלי (fbw)
- איזה תוכנית אימונים יותר טובה?
- שאלה- תרגילים
- אימון יתר בחיטוב?
- חלוקה בab
- סקוואט בסמית שווה משהו?
- דדליפט מחליק המוט...
- איזה תרגילי גב יש?
- שאלה
- זה יהיה נורא אם אעשה אימון כל הגוף שלושה ימים ברצף חד פעמי? :p
- שאלה| המחקר הזה אמין?
- ספרינטים
- בקשר לאירובי וחיטוב
- כוח
- רוצה לתת דגש על triceps
- בקשר לאימון חזה
- איך התוכנית?
- עזרה | צריך תרגילים לרחב גבי
- ג'ינו
- לחיצת חזה בשיפוע חיובי בבית
- שריר גדול שריר קטן
- סופר סטים ודרופ סטים
- דיון - כמה זמן אתם רצים בהליכון? ומה אתם עושים להעביר את הזמן?
- להוריד סט?
- עזרה בבניית תוכנית ab
- אימון רגליים
- שאלה
- כמה תרגילים אתם הייתם עושים?
- שאלה לגבי קניית משקולות
- שאלה חשובה !!!!
- החלפת תרגילים בחיטוב
- לא זז מהמשקל שלי.. =[[[
- בטן שריר גדול או קטן?
- שאלה לגבי סקוואט חופשי
- תוכנית ab שלי צריך עצות
- [עזרה] חדש בנושא פיתוח גוף..
- [שאלה] שאלה חשובה..
- סדר תרגילים
- שאלה
- חישוב שריפת קלוריות
- בבקשה תעזרו לי אני חייב את זה
- חיוניותו של פולי...
- מומלץ למתאמן בבית לעבור ל-ab ?
- שאלה דדליפט
- עזרה מהמבינים בלבד-קורס מדריכים
- שאלה|מנוי בקאנטרי
- שאלה|מוטות
- חתירה דדליפט ופולאובר
- מה אירובי תורם לחיטוב?
- האם צריך לתת בידוד לאמה?
- אימון כוח+סבלות
- לחיצה באחיזה צרה
- תוכנית אימונים?
- מתאמן 3 פעמים בשבוע - fbw \ ab \ abc ?
- נפתח ישראלבודי סניף כפר סבא!
- דדליפט
- שאלה,פולי אחיזה רחבה
- טווח חזרות.
- SS
- 8 או 12 חזרות?
- שאלה דחופה ביותר לגבי חוסר איזון בחזה..
- משהו דחוףףףף כנסו לגבי ss ..
- שאלה::
- שאלה על הבטן!
- תוכנית האימונים שלי
- מספר החזרות במאסה
- עזרה בתרגילים
- שלום חברים.
- שאלה בקשר לאימון רגליים
- מה דעתכם על שיטת 5/4/3/2/1 לשיפור הכוח?
- ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד?
- אשמח לקבל הערות על הבנט אובר..
- חוזר אחרי ששברתי את הייד בפעם ה12 משהוא כזה..
- תכנית חדשה - חוות דעה
- עזרה בהרכבת תכנית אישית
- אפשרי בלי עבודה על ידים בחיטוב?
- שיפור במשקלי העבודה...
- תוכנית חדשה, אשמח לחוות דעת (abc)
- חוזר לss
- איזה תרגילים נחשבים לתרגילים מורכבים?
- בעיה עם סקוואט
- מה היא רמת העצימות הנכונה לאירובי בזמן חיטוב?
- שאלה על עבודה עם פולי למינהם
- שיא חדש דד ליפט
- איפה משיגים רצועות אחיזה להרמת משקולות?
- להפסיק או להמשיך להתאמן?
- גובה לתרגילים יש קשר?
- תוכנית אימונים..abc
- חימום
- בחירת תרגילי חזה
- צריך ייעוץ בסוג האימונים.
- תרגילים לגב
- צריך עצות (חפירתה רצינית)
- שאלה על מתח :)
- פרסום תוכנית fbw
- טי באר ובנט אובר
- דרך לשמירה על המפרקים
- בקשר לתוכנית ab
- איך התרגיל הזה ליד אחורית?
- שאלה בקשר למשקלים כבדים ....אם מגדלים את השרירים או ???
- תוכנית משיכות/דחיקות
- תכנית אימונים...
- התייעצות לגבי ab
- [שאלה] מעבר מתוכנית ab לfbw
- שאלות מושגים
- תוכנית אימונים טובה..
- שינת צהריים
- יד אחורית
- ארובי ארובי ארובי!
- חוות דעת על תוכנית שבניתי
- מיליטרי
- אירובי ומשקולות באותו האימון
- האם מומלץ לשחות אחרי אימון?
- סקוואט
- שאלות
- חלוקה של abc שהביאו לי במכון
- בטן
- שאלה בנוגע החשיבות של דדליפט והבדל בין סקווטים..
- הסקוואט קל מדיי
- תרגילים לבית!
- אימון בטן
- אימונים בצבא..??
- תוכנית חדשה..?abc מיוחד להכנס ...
- Ab למאסה
- המסטרינג
- תכנית אימונים חדשה a b c
- מסה מלוכלכת היא טעות בשביל מי שמתאמן בבית?
- הגדלת נפח ראות
- כתף וחזה
- מקבילים
- שאלה| תכנית ab בחיטוב
- טווח חזרות
- תוכנית חדשה ab
- כתפיים
- תוכנית אימנוים של חבר
- פיגור ביד הקדמית
- טכניקה של פולי תחתון
- ביצוע תנועה נכונה??
- כתפיים שריר גדול או שריר קטן?
- הייתם ממליצים לבן אדם עם 14-15 אחוז שומן, לעשות חיטוב או מסה?
- סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ?
- שאלה: חוסר סימטריה בידיים
- יש מצב להכניס את זה איכשהו לתוכנית אימונים שלי ?
- עד מתי נחשב מתחיל בss
- מה דעתכם על התכנית החדשה ?
- הסדר טוב?
- טרפזים
- סקוואט עובד על התאומים
- 7 לחיצות בתוכנית
- אמות
- צריך המלצה לתוכנית
- התוכנית שלי ab
- שאלה בקשר לבנט אובר
- שאלה
- שאלה
- סקוואט בסמית וסקוואט חופשי
- מה דעתכם על התוכנית אימונים?
- חזה
- אפשרי להוסיף תרגילים כאלו?
- להוריד סט?
- בקשר לגב
- אחיזה במילטרי פרס..
- סקוואט
- ידיים תפוסות כבר שבועיים
- תקוע מבחינת תוכנית אימונים.
- בנט אובר
- תוכנית כוח
- לחיצת חזה ביד אחת
- שישה אימונים בשבוע?
- תכנית החיטוב שלי - איך?
- בקשר לסטים
- שאלה מוט w בישיבה
- להתייעץ בקשר למוט שאני רוצה לקנות.
- חגורת גב-מתי?
- מישהו פה מתאמן בjump בנייני האומה או בג'ירף בסנטר 1 ירושלים?
- חוות דעת על תכנית ab
- לחיצת חזה
- תכנית חיטוב שהמדריך בנה לי - באיזה תרגילים אני יכול להחליף-תנו עצות
- תכנית חדשה!!
- שאלה בקשר למוט!!
- שאלה מכשיר של יד קדמית!
- שאלה מכשירים לגב!
- תכנית חדשה למסה
- מעוניין לשמוע חוות דעת על תוכנית ab הבאה