PDA

צפה בגרסא המלאה : אחוזי שומן נמוכים מאוד גם בתפריטים עשירים בפחמימות

ThaiB0X
15-05-07, 19:39
אממ אני רוצה להבין משהו

קחו לדוגמא את BUAKAW, אלוף K1MAX , תאילנדי שמתאמן כל יום 6 שעות אירובי, ואני בטוח שגם קצת עבודת משקולות מהצד... איך הוא שומר על מסת השריר שלו ועל אחוזי השומן כה נמוכים עם תזונה עשירה בפחמימות (אוכל תאילנדי - אורז לבן בכל ארוחה, עופות ובשרים וירקות טריים).
פשוט כי הוא שורף כל כך הרבה קלוריות כמו שהוא צורך או אפילו יותר ?

http://www.championsfactory.com.br/img/180px-Buakaw_Por.Puramuk.jpeg
P-a-n-1-c
15-05-07, 19:41
אממ אני רוצה להבין משהו

קחו לדוגמא את BUAKAW, אלוף K1MAX , תאילנדי שמתאמן כל יום 6 שעות אירובי, ואני בטוח שגם קצת עבודת משקולות מהצד... איך הוא שומר על מסת השריר שלו ועל אחוזי השומן כה נמוכים עם תזונה עשירה בפחמימות (אוכל תאילנדי - אורז לבן בכל ארוחה, עופות ובשרים וירקות טריים).
פשוט כי הוא שורף כל כך הרבה קלוריות כמו שהוא צורך או אפילו יותר ?

http://www.championsfactory.com.br/img/180px-Buakaw_Por.Puramuk.jpeg

התשובה בגוף השאלה: "הוא עושה 6 שעות אירובי ביום... אוכל תזונה עשירה בפחמ'"
אוכל הרבה - שורף הרבה.
maya
15-05-07, 19:47
הוא כנראה אוכל הרבה הוא חטוב ולא גדול
maradona
15-05-07, 19:51
פחמימה לא נאגרת באופן אוטמטי כשומן!
סביר מאוד להניח מפני שהוא מבצע אירובית בעצימות כל כך עצימה כמות הקלוריות שהוא "שורף"
גדולה מאוד,עד כדי כך שהוא נמצא בגרעון קלורי.
Amit
15-05-07, 20:12
לא הבנתי על איזה מסת שריר אתם מדברים
Homie
15-05-07, 20:43
לא הבנתי על איזה מסת שריר אתם מדברים

+1

זה בטח עוד אלוף הארץ באיגרוף תאילנדי שהתחבר לפורום, כמו חבר של six pack
אנחנו המדינה היחידה עם איזה 20-30 מקומות ראשונים באותו הספורט.
ThaiB0X
15-05-07, 21:33
כן אבל כדי לשמור על מסת השריר צריך גם כמות חלבון מספקת לא... ? או שמא הכמות העצומה של הפחמימות מאפשרת לכמות הקטנה יחסית של החלבון לא להתבזבז במקרים של מצב קטבולי... או שלא ?

נ.ב
אל תזלזלו בBUAKAW, אלוף עולם !
http://www.boutreviewusa.com/FightNews/Images/112/1121969981.jpg
m0she
15-05-07, 22:36
אם הוא אוכל עופות ובשרים למה שיהיה חסר לו חלבון?
erezg
15-05-07, 22:43
א. מאין לך מה הוא אוכל ?
מה זה תזונה תאלינדית ??

ואתה בישראל, אז אתה אוכל שווארמה פלאפל וחומוס ?
ורוני קולמן בארה"ב אז הוא אוכל פיצה, דונאטס והמבורגר ?


ספורטאים אוכלים בהתאם לצורכיהם בכל מקום בעולם.

ב. מי ישמע מסת שריר..

ג. אפשר לשמור על אחוז שומן נמוך עם כמות פחמ' גבוהה.

ד. הוא פאקינג עושה 6 שעות אירובי ביום....
Leo
15-05-07, 22:46
6 שעות אירובי........



בשביל מה????

אתלט מקצועי ממוצע עושה 6-8 שעות ביום אימון סה"כ

שזה כולל עבודה טכנית
אימון כוח
ספארינג

וכו'...

חוץ מזה סביר להניח שהוא היה מגיע לרמה גבוהה יורת בבודיבילדינג אם היה עושה בודיבילדינג , אז זה לא שזה בידיוק אידיאלי


דבר שני הרבה אנשים משלבים אירובי במאסה ושורפים שומן (וכך מעכבים את ההשמנה במאסה) ועדיין עולים בשריר
זה אפשרי לא באחוזי שומן של 6-9 אבל 10-15 וגם זה אישי מאוד.
Amit
15-05-07, 23:02
כן אבל כדי לשמור על מסת השריר צריך גם כמות חלבון מספקת לא... ? או שמא הכמות העצומה של הפחמימות מאפשרת לכמות הקטנה יחסית של החלבון לא להתבזבז במקרים של מצב קטבולי... או שלא ?

נ.ב
אל תזלזלו בBUAKAW, אלוף עולם !
http://www.boutreviewusa.com/FightNews/Images/112/1121969981.jpg
אלוף עולם או לא.. הוא שחיף מת
ThaiB0X
15-05-07, 23:11
שחיף הוא לא...
1.72 שוקל 69 קילו... משקל יפה...

בכל אופן, האם תמיד כאשר המאזן הקלורי שלילי אין סיכוי להעלאת אחוזי שומן ?
m0she
15-05-07, 23:11
נכון
ThaiB0X
15-05-07, 23:14
מה קורה אם אני מוציא ביום נגיד 2000 קלוריות וצורך 1950 קלוריות אבל עם 50 גרם חלבון נגיד בלבד, אני יאבד מסת שריר, ומסת השומן תישאר כפי שהיא ?
Bullet
15-05-07, 23:15
כן.
m0she
15-05-07, 23:15
50 קלוריות גרעון זה בערך כלום. תאבד גם שריר וגם שומן.
Bullet
15-05-07, 23:15
50 קלוריות גרעון זה בערך כלום. תאבד גם שריר וגם שומן.
איך הוא יאבד שומן אם הוא בנייטרלי?
m0she
15-05-07, 23:16
הוא בגרעון של 50 קלוריות. מבחינה היפותטית הוא יאבד גם שומן, למרות שזה לא פרקטי בעליל.
Bullet
15-05-07, 23:17
7 גרם שומן ביום... וואו!!!
m0she
15-05-07, 23:22
שאלות קיטבג, תשובות קיטבג.
ThaiB0X
15-05-07, 23:25
אז...

איבוד שומן מתבצע כתוצאה ממאזן קלורי שלילי ?
איבוד שריר מתבצע כתוצאה מכמות חלבון לא מספקת לשריר, או שהלכה ל"השלמה קלורית" לגוף במצב קטאבוליזם ?
m0she
15-05-07, 23:26
שריר באופן כללי יכול להתפרק בגלל צריכה נמוכה מדי של חלבון או בגלל גרעון קלורי גדול מדי. שומן מתפרק כתגובה לגרעון קלורי.
ThaiB0X
15-05-07, 23:28
אוקיי הבנתי, תודה,
אני מניח שהשומן ושריר מתפרקים על מנת לספק את האנרגיה הדרושה לגוף, שכן הוא במאזן קלורי שלילי, אני צודק ?

עריכה:

אממ אז למה בכל זאת עדיף לאכול 6 ארוחות קטנות ביום מאשר 3 גדולות ?
m0she
15-05-07, 23:31
אתה צודק וזה לא עדיף.
ThaiB0X
15-05-07, 23:40
בכל התפריטים שאני רואה כאן יש 6 ארוחות,
מדוע לא לאכול אותה כמות ב3 ארוחות ? הרי זה הרבה יותר נוח, שכן לא כל היום סובב סביב ארוחות...
m0she
15-05-07, 23:50
תאכל ב3 ארוחות, כבר שאלת 3 פעמים וזו אותה התשובה - אתה יכול לרכז את האוכל ב3 ארוחות. בתאבון.