תרגילי יד קדמית [ארכיון]

boris19

16-05-07, 22:02

אילו תרגילים אתם ממליצים לעשות, ומה אתם עושים בתוכנית שלכם ?

:11:

gps

17-05-07, 00:28

אילו תרגילים אתם ממליצים לעשות, ומה אתם עושים בתוכנית שלכם ?

:11:

יד קדמית-
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד מוט ישר 2X6-8
כפיפות מרפקים בישיבה על כיסא- 2X10-15

זה שלי.. זה באימון AB מה שאומר שאת מה שכתוב אני עושה פעמיים בשבוע..

gog

17-05-07, 00:30

תשמע ליד קידמית אין יותר מדי אפשרויות...
תעשה קרלים עם מוט, דאמבלים, אפשר קצת על הפריצ'ר.