ייאלה הגיע הזמן לעדכן אחרי 3 וחצי חודשי חיטוב! [ארכיון]

gil-Nissim

17-05-07, 00:13

טוב ככה ניראתי ליפני 3 וחצי חודשיים..
http://i14.tinypic.com/33560d1.jpg

http://i11.tinypic.com/2i0t3r9.jpg

http://i10.tinypic.com/2n9cknp.jpg

ואחרי 3 חודשים של חיטוב הינה עידכון!
יצאתי שמן בבטן האיכות של המצלמה עושה לי תמיד את זה ומציאה אותי שמן
,שתיתי יותר מידי קולה גם היום ואכלתי חח..
התמונה של הבטן ליפני כל מה שאכלתי ושתיתי,טוב היום יום הולדת שלי אז מותר :)
http://www.2send.us/uploads/91cf053716.jpg

http://www.2send.us/uploads/452bf02695.jpg

http://www.2send.us/uploads/5905743f41.jpg

http://www.2send.us/uploads/5645d14f89.jpg

http://www.2send.us/uploads/44810ee227.jpg

חזה(בערך )
http://www.2send.us/uploads/36ee05ea58.jpg

גב.
http://www.2send.us/uploads/93c9058236.jpg

בטן.
http://www.2send.us/uploads/813df7cc98.jpg

http://www.2send.us/uploads/1241990a86.jpg

http://www.2send.us/uploads/443df7cc97.jpg
הקוביות בהרבה יותר בולטות פשוט יצאו בתמונה על הפנים..
ירדתי מ-22 אחוזי שומן ל-14 מקווה להגיע ל10 לפחות.
מי שרוצה לדעת,
אני עובד עם גיל גרנות התותח!

ייאלה תגיבו תנו דעות ומה לשפר וכו'.

Deja Vu

17-05-07, 00:18

אחחחח גיל שלי אתה סקסי מתמיד אהבתי רצח שינוי לפנים בקרוב המסה חוזרת הפעם כמו שצריך ולא עם תוכנות וויקטור בלאט 15 חזרות עם מקדונלס אחרי אה? חח שהיה בהצלחה ומזל טוב יתותח

gil-Nissim

17-05-07, 00:23

אחחחח גיל שלי אתה סקסי מתמיד אהבתי רצח שינוי לפנים בקרוב המסה חוזרת הפעם כמו שצריך ולא עם תוכנות וויקטור בלאט 15 חזרות עם מקדונלס אחרי אה? חח שהיה בהצלחה ומזל טוב יתותח
חחחחחחח....
תודה אחי!

-venom-

17-05-07, 00:34

מזל טוב..
אולי תבקש שיקנו לך מצלמה ליום הולדת? אתה חייב אחת דחוף (: אחלה שיפור..

Desperado

17-05-07, 00:34

מברוק אחלה חיטוב טיפה טיפה דגש כתפיים ודגש על חזה ואתה אתה משהו-משהו

gil-Nissim

17-05-07, 00:36

מזל טוב..
אולי תבקש שיקנו לך מצלמה ליום הולדת? אתה חייב אחת דחוף (: אחלה שיפור..
חחחח רעיון מצוין אחי!

Desperado
תודה על התגובה..
החזה שלי דווקא בסדר אבל הוא יוצא תמיד מעפן בגלל המצלמה והאיכות,כמו שהבטן שלי יצאה פה שמנה מאוד..

ג'פרי

17-05-07, 00:43

יפההה פרונט בן זונה אהבתי קבל במוניטין על החיטוב
רק טיפה דגש על החזה אני לא יודע אולי זה רק בתמונה כמו שאתה אומר אבל לפי התמונה צריך לתת דגש על החזה

gil-Nissim

17-05-07, 01:20

יפההה פרונט בן :):):):) אהבתי קבל במוניטין על החיטוב
רק טיפה דגש על החזה אני לא יודע אולי זה רק בתמונה כמו שאתה אומר אבל לפי התמונה צריך לתת דגש על החזה
תודה אחי.
כמו שאמרתי מיקודם,בתמונות החזה שלי יוצא ממש מעפן,ואני עדין על אחוז שומן לא נמוך 14..
כשאני יהגיע ל-10 אני יצלם במצלמה נורמלית ותראו את ההבדל באמת.

יiסי

17-05-07, 01:21

יפה רואים שינוי משמעותי בשומן ! ח"ח

סוליקו

17-05-07, 01:44

בואנה אחי שתהיה בריא !! היתי שמן אבל עם מסה גדול ועכשיו אתה נראה בןזונה !
באמת שאהבתי את החיטוב ועוד שנהיה לך קוביות בבטן
כל הכבדו על ההשקעה אח שלי !ובהצלחה בהמשך

ahtung

17-05-07, 01:58

יפה מאוד אחי התחטבת בצורה טובה מאוד,ורואים שנשאר ממך עוד הרבה שריר.
שיהיה בהצלחה בהמשך אחי .

gman

17-05-07, 02:21

וואה חיטוב מוצלח.

eumail20000

17-05-07, 07:06

נראה מצויין.

yaniv

17-05-07, 09:12

נראה לא רע.. תגיד מה הגבוה שלך?

Jones

17-05-07, 10:09

לא רע בכלל,חיטוב יפה,תמשיך ל 10,ואכן גיל גרנות תותח!

eyalamzleg

17-05-07, 11:04

פשש יפה ידיים מצויינות חסר לך חזה תן פרטים בן כמה גובה היקפים וכו...
איזה בטן יפה יש לך 14% שומן ורואים חב"ז פשש ב10 בכלל יהיה מצויין

damn

17-05-07, 11:08

מברוק על השינוי, ח"ח.

Daniel-Barak

17-05-07, 12:14

כל הכבוד, שינוי טוב מאוד

בהצלחה בהמשך

Moshe

17-05-07, 12:50

יפה יש שינוי מעולה תמשיך אבל אני יודע שאחרי 4 חודש זה מתחיל להיות ממש חרא אבל תנסה להחזיק מעמד ואם אתה ממש מתקשה תוסיף איזה תוסף ככה :]

StaSus

17-05-07, 12:51

מזל טוב חמוד...
חיטוב מעולה! ידיים טובות וחזה בסדר אבל דרוש שיפור וגב גם..
בהצלחה ל10% שומן!

Darious

17-05-07, 12:59

פששש סחטיין על החיטוב ומזל טוב על היום הולדת =] לרדת לכאלה אחוזי שומן ממה שהיה זה באמת שינוי מדהים. תמשיך ככה.

Vin diesel

17-05-07, 13:10

נראה לא רע.. תגיד מה הגבוה שלך?
הוא מתחת ל-1.60
*שיפור מעולה,עוד קצת חיטוב שיהיה יבש וזהו.

HHHEELLBBOOYY

17-05-07, 14:14

שיפור מעולה גברר!

gil-Nissim

17-05-07, 14:37

פשש יפה ידיים מצויינות חסר לך חזה תן פרטים בן כמה גובה היקפים וכו...
איזה בטן יפה יש לך 14% שומן ורואים חב"ז פשש ב10 בכלל יהיה מצויין
היום אני בן 17 :)
גובה מטר 58 או מטר 60 גמד חח..
היקיפים לא יודע,רק היד מדדתי בפעם האחרונה היה 36.4.

וכן זה מאוד קשה להיות בחיטוב כמעט 4 חודשיים :crazy:
אבל היתי על אחוז שומן גבוה מאוד,זאת היתה הטעות שלי.

תודה רבה לכולם על התגובות! :flowers:

trhetrhe

17-05-07, 14:59

שיפור מעולה.......מתי אתה מתחיל מסה?

עוז20

17-05-07, 14:59

פששששש נראה פצצה אחי!!!!!!!!!!!

Ilan-V

17-05-07, 15:21

יפה גיל ניראה בסדר גמור קבל צלש חח המשך כך

סהר!

17-05-07, 16:41

דבר ראשון מזל טוב גם לחבר הכי טוב שלי יש היום יום הולדת!
דבר שני חיטוב קטלני גיל באמת אלוף!

toxicity

17-05-07, 16:43

וואי אחי שינוי משו לפנים מביא חשק ללכת לגיל :)

n0x

17-05-07, 17:02

יפה מאוד רואים שיפור מפעם האחרונה שראית את התמונות שלך שזה היה מממממממזממן המון זמן לא נכנסתי לזירת גולשים.

יפה מאוד!

שריר בתחת

17-05-07, 20:06

איך אתה עושה את זה כוס אמק ניראה לי גיל עובד אלי אני כבר יותר מ3 חודש עושה חיטוב אולי ירדתי שלוש אחוז שומן ואני איתו כול הזמן מה זה

gil-Nissim

17-05-07, 20:10

איך אתה עושה את זה כוס אמק ניראה לי גיל עובד אלי אני כבר יותר מ3 חודש עושה חיטוב אולי ירדתי שלוש אחוז שומן ואני איתו כול הזמן מה זה
על איזה אחוז שומן אתה?
אתה מקפיד על התפריט תזונה ? אתה אוכל צ'טים ?
אם אני ירדתי מ22 אחוז שומן ל14 אז נירא לי שהבעיה אצלך..
אף אחד לא עובד עליך אחי.

Vin diesel

17-05-07, 20:23

איך אתה עושה את זה כוס אמק ניראה לי גיל עובד אלי אני כבר יותר מ3 חודש עושה חיטוב אולי ירדתי שלוש אחוז שומן ואני איתו כול הזמן מה זה
שלוש חודש חיטוב?תאמת השקרה החיטובים של שתיכם הם ארוקים מאוד..ואני לא מבין למה.בדרך כלל חיטוב זה חודשיים.גג שלוש.
על איזה אחוז שומן התחלת?הכי טוב זה שתעלה תמונות ליפני ואחרי ונראה מה השתנה בשלוש חודשים.תפתח פוסט משלך לא כאן.

מתן18

17-05-07, 20:26

פששש איזה חיטוב אהבתי אחי רואים שנשארה עלייך מסה!!

gil-Nissim

17-05-07, 20:42

שלוש חודש חיטוב?תאמת השקרה החיטובים של שתיכם הם ארוקים מאוד..ואני לא מבין למה.בדרך כלל חיטוב זה חודשיים.גג שלוש.
על איזה אחוז שומן התחלת?הכי טוב זה שתעלה תמונות ליפני ואחרי ונראה מה השתנה בשלוש חודשים.תפתח פוסט משלך לא כאן.
ניסת פעם ללכת על חיטוב טיבעי ? ולרדת מ-22 אחוז שומן ?

תודה מתן :)

Shauder

17-05-07, 20:43

שינוי יפה!

Kachok

17-05-07, 20:47

ניסת פעם ללכת על חיטוב טיבעי ? ולרדת מ-22 אחוז שומן ?

תודה מתן :)

תגדיר חיטוב טבעי

maradona

17-05-07, 21:30

הוא כנראה מתכוון ללא אפדרין

ran7

17-05-07, 21:43

ניסת פעם ללכת על חיטוב טיבעי ? ולרדת מ-22 אחוז שומן ?

תודה מתן :)
אתה לא נראה 22% בתמונות של הלפני.....

gil-Nissim

17-05-07, 23:37

הוא כנראה מתכוון ללא אפדרין
בדיוק!

ran7
אז כמה אני ניראה ?
אני יודע שהיתי אז בערך על 22 אחוז.

שריר בתחת

18-05-07, 11:08

על איזה אחוז שומן אתה?
אתה מקפיד על התפריט תזונה ? אתה אוכל צ'טים ?
אם אני ירדתי מ22 אחוז שומן ל14 אז נירא לי שהבעיה אצלך..
אף אחד לא עובד עליך אחי.

היתי על 20 ככה ירדתי לאיזה 17 הערכה גסה

אוכל פה ושם

די מקפיד על התזונה ועל האימונים

P-a-n-1-c

18-05-07, 11:49

אתה לא נראה 22% בתמונות של הלפני.....

בטח שכן
בלי להעליב הוא היה נראה כמו דוב קואלה ועכשיו הוא נראה הרבה יותר טוב!
תמשיך ככה.
בן כמה אתה ד"א?

P-a-n-1-c

18-05-07, 11:50

היתי על 20 ככה ירדתי לאיזה 17 הערכה גסה

אוכל פה ושם

די מקפיד על התזונה ועל האימונים

אין די מקפיד ואין אוכל פה ושם. זה חיטוב לא מאסה.
בחיטוב [ככה לפחות אני מאמין] צריך ללכת לפי הספר.

PowerfulBody

18-05-07, 11:56

תותח יפהה!!!

gil-Nissim

18-05-07, 14:03

אין די מקפיד ואין אוכל פה ושם. זה חיטוב לא מאסה.
בחיטוב [ככה לפחות אני מאמין] צריך ללכת לפי הספר.
נכון.
אני גם בחודש האחרון התחלתי להישתגע עם הצ'טים..
אבל אני הפסקתי,אתה צריך לקחת את עצמך בידיים לעשות את האירובי וכל מה רשום בתפריט.
ולא לשנות אותו בכלום וכו'..

Nadav19

18-05-07, 14:04

כל הכבוד.

אם תוכל לפרט מה אתה אוכל ואת התכנית אימונים שלך זה יהיה מצויין.

קבל במוניטין :king:

gil-Nissim

18-05-07, 14:23

כל הכבוד.

אם תוכל לפרט מה אתה אוכל ואת התכנית אימונים שלך זה יהיה מצויין.

קבל במוניטין :king:
תודה בקצרה.
קוטג' חצי אחוז שומן.
פסטרמה דל שומן.
בצים קשות.
חזה עוף על האש,ללא טיגון.
טונה במים
יופלה.. חח
ירקות
לחם מחיטה מלאה.
מעט טחינה.

זה משתנה מתפריט לתפריט.
בתפריט הקודם היתי אוכל בבוקר,4 שקדים,3 זתים וכו'
יותר טחינה, שמן זית,לחם וכו'..

Moshe

18-05-07, 14:41

כל התפריטי חיטוב הם אותו חרא אין הרבה גיוון בתפריטי חיטוב
מה עשית בתוכנית אימונים Abc?
אירובי?

gil-Nissim

18-05-07, 14:42

כל התפריטי חיטוב הם אותו חרא אין הרבה גיוון בתפריטי חיטוב
מה עשית בתוכנית אימונים Abc?
אירובי?
לא,תופתע לגלות שעשיתי ab :sbb2:
ובסוף אירובי :)

P-a-n-1-c

18-05-07, 14:44

לא,תופתע לגלות שעשיתי ab :sbb2:
ובסוף אירובי :)

AB שליטה! לא משנה באיזה תקופה.

Moshe

18-05-07, 14:48

לא,תופתע לגלות שעשיתי ab :sbb2:
ובסוף אירובי :)
4 פעמים בשבוע כאילו ABXXABX (דוגמה)
ואירובי איזה כמה זמן כל אימון?

gil-Nissim

18-05-07, 14:53

4 פעמים בשבוע כאילו ABXXABX (דוגמה)
ואירובי איזה כמה זמן כל אימון?
a
חזה,כתפיים,יד אחורית,אירובי.
אני מסיים בשעה וחצי את האימון אם אני לא מדבר.

b
גב,יד קידמית,רגליים,,בטן, אירובי.
האימון הזה לוקח לי בדרך כלל יותר זמן,אז אני לוקח באמצע חצי אבקת חלבון,חצי תפוח,נח ומסיים את אירובי.

Moshe

18-05-07, 14:56

נחמד אבל לא נוח במיוחד
מעדיף Abcx5 לא צריך לאכול באמצע , האימונים קצרים בהרבה יותר
החלטה שלך אבל :)
בהצלחה בהמשך אל תשבר כמוני אחרי 4 חודש :| (רק עם גיל)

MagneZium

18-05-07, 15:01

ניסת פעם ללכת על חיטוב טיבעי ? ולרדת מ-22 אחוז שומן ?

תודה מתן :)
אל תשתגע אפדרין כדור הקסם

gil-Nissim

18-05-07, 15:01

נחמד אבל לא נוח במיוחד
מעדיף Abcx5 לא צריך לאכול באמצע , האימונים קצרים בהרבה יותר
החלטה שלך אבל :)
בהצלחה בהמשך אל תשבר כמוני אחרי 4 חודש :| (רק עם גיל)
אני עברתי דירה אחי ואני לא גר קרוב אז זה קצת בעיה לי.
אבל אני יותר מעדיף ab יותר נוח לי וראיתי איתה יותר היתקדמות.
שאלתי את גיל מה לעשות,והוא אמר לי לקחת חצי אבקת חלבון אז ככה יוצא שאין בעיה!
אני תמיד עושה מה שגיל אומר,רק אתמול עשיתי צ'ט אכלתי בורגס בר אחד כזה טעים 150 גרם,טוב היה לי יום הולדת!
:huh:

Moshe

18-05-07, 15:17

אני עברתי דירה אחי ואני לא גר קרוב אז זה קצת בעיה לי.
אבל אני יותר מעדיף ab יותר נוח לי וראיתי איתה יותר היתקדמות.
שאלתי את גיל מה לעשות,והוא אמר לי לקחת חצי אבקת חלבון אז ככה יוצא שאין בעיה!
אני תמיד עושה מה שגיל אומר,רק אתמול עשיתי צ'ט אכלתי בורגס בר אחד כזה טעים 150 גרם,טוב היה לי יום הולדת!
:huh:
:):):):) גם אני עשיתי חיטוב עד היום הולדת ואמרתי כוס אומו יש לי יום הולדת למה מי מת הלכתי לסוהו בראשון דפקתי ארוחה ב200 שקל מאז אני לא שומר :| (זה היה לפני חודשים :\)

P-a-n-1-c

18-05-07, 15:46

:):):):) גם אני עשיתי חיטוב עד היום הולדת ואמרתי כוס אומו יש לי יום הולדת למה מי מת הלכתי לסוהו בראשון דפקתי ארוחה ב200 שקל מאז אני לא שומר :| (זה היה לפני חודשים :\)

אתה אחד החרטטנים משה :sbb2: