זמני מנוחה בדרופ סטים

[idof111]

טוב אז אני רוצה לעשות דרופ סט ליד קדמית כאילו אני מתחיל ועושה 10 חזרות ואז מוריד ועושה משקל אחד פחות כמה חזרות שאני יוכל..המנוחה נשארת אותו הדבר? דקה-דקה וחצי?
וד.א.העבודה פה לא קצת דומה לעבודה סיבולתית? כי הרי סה"כ יוצא שאני יעשה לפחות 15 חזרות.
תודה מראש לעוזרים!

[Red_Hot]

15 חזרות זה לא ממש סיבולת. בכל מקרה אני ממליץ אם כבר להגיע ל6 חזרות Max ואז להוריד משם ל10-12.

וכן, המנוחה נשארת אותו דבר (אם אתה מצליח להמשיך).

[idof111]

אני עוד לא ניסיתי, אני לא יודע כמה חזרות אני אהיה מסוגל לעשות אחרי הדרופ, ואני לא רוצה לעשות משקל שאני עושה בו 6 חזרות כי גם ככה היו לי בעיות באמה ועזוב לא רוצה ישר... וגם ככה אני לא בטוח שמשקל מעל אני אצליח 6 חזרות. ואני לא יודע יכול להיות שאני גם אצליח 10 חזרות אחרי הדרופ וזה יצא 20 סה"כ... השאלה אם החישוב הוא באמת ככה או שבדרופ זה לא נחשב כסיבולת?

[idof111]

אני חייב תשובה...היום שאלתי את המדריכה במכון והיא אמרה לי שזה עובד גם על מסה וגם על סיבולת שזה נשמע לי די שטותי אבל יכול להיות שזה נכון? בכל מיקרה אז מה עדיף לי? לעשות עם הדרופ סט או בלי הדרופ סט? מה יהיה יותר אפקטיבי בשביל המסה.