צפה בגרסא המלאה : דחיקה
אהלן,
דחיקה מוט לחזה, כשמורידים את המוט אמור להגיע לחזה ממש לגעת בחזה ?
רצוי סנטימטר מהחזה כדי שיהיה מתח לאורך כל התרגיל על השריר
תודה וכמובן שאסור לנעול את המרפקים אלא ישר לרדת כשהזוית במרפק היא כהה.
תודה וכמובן שאסור לנעול את המרפקים אלא ישר לרדת כשהזוית במרפק היא כהה.
למה?
לא לנעול יביא יותר מידי עומס על השריר, לא?
תודה וכמובן שאסור לנעול את המרפקים אלא ישר לרדת כשהזוית במרפק היא כהה.
בטח שמותר
amir harduf
18-05-07, 11:57
כשאתה נועל מרפקים בדחיקה אתה בעצם נח למה הלחץ עובר למפרק ולא לשריר, מסיבה זו לא טוב לנעול מרפקים בתרגילי "פוש" (לחץ על המפרק) וגם כדי לשמור על מתח בכל תנועת התרגיל.
כשאתה נועל מרפקים בדחיקה אתה בעצם נח למה הלחץ עובר למפרק ולא לשריר, מסיבה זו לא טוב לנעול מרפקים בתרגילי "פוש" (לחץ על המפרק) וגם כדי לשמור על מתח בכל תנועת התרגיל.
האמנם? אם הלחץ הוא על העצם ולא על השריר, זה אומר שאתה תוכל להחזיק מוט של 100 קילו מעליך למשך 5 דקות?
חוץ מזה, העצמות והגידים והמפרקים מתמודדים טוב מאוד עם לחץ של דחיסה. הלחץ על המרפקים בכלל לא נורא.
בואו אני יספר לך שבשום תרגיל אני לא נועל את המרפקים למשל פולי עליון וכ'ו...
עריכה: כמה שפחות להפחית את הלחץ על המרפקים וגם כמה שיותר שהשריר יעבוד.
בואו אני יספר לך שבשום תרגיל אני לא נועל את המרפקים למשל פולי עליון וכ'ו...
עריכה: כמה שפחות להפחית את הלחץ על המרפקים וגם כמה שיותר שהשריר יעבוד.
למה שיהיה לחץ על המרפק בפולי? התרגיל הוא משיכה (PULL) , אין לחץ של כח המשיכה על המרפק כמו בלחיצת חזה או כל תרגיל PUSH.
שמישהו יתקן אותי אם אני טועה.
רצוי שיהיה כמה שיותר קרוב לחזה בלי לגעת בו.
אבל יש אנשים שעושים משהו מעניין עם הלחיצות שלהם , וזה עושה אותם קשות יותר , הם פשוט מניחים את המוט על החזה , ואז מעלים שוב אחרי הפסקה של שנייה
האמנם? אם הלחץ הוא על העצם ולא על השריר, זה אומר שאתה תוכל להחזיק מוט של 100 קילו מעליך למשך 5 דקות?
.
הרבה יותר סביר מאשר ללחוץ חזה במשך 5 דקות איתו
אי אפשר לנוח בבנץ' ולא משנה אם נועלים או לא, בניגוד לסקוואט ששונה ביומכאנית שבו אתה יכול לנוח כשהמוט יושב לך על הכתפיים/טרפזים.
עבודה=כוחxמרחק ולכן כשמרחק יותר גדול ככה צריך לייצר יותר כוח.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.