שאלה לגבי אחוזי שומן 2 תמונות מצורפות

[sphinx19867]

יש לי שאלה כמה בערך יש לי אחוזי שומן ממה שניראה בתמונות ולכמה אחוזים אני צריך להוריד .
ואיזה שיטה הכי מהירה להוריד את אחוזי שומן האלו .
בנוסף אני אוכל 6 ארוחות ביום מתאמן 3 פעמים בשבוע מתאמן בסך הכל שבועיים וחצי
פעמיים בשבוע אירובי ריצה על מכונה 3 קמ
עכשיו השאלה שלי
אני יוריד את אחוזי השומן האלו הם לא יעלו לי שאני יאכל שש ארוחות ביום ?

תמונה 1----http://i9.tinypic.com/5xzt4py.jpg
תמונה 2----http://i16.tinypic.com/4ku0r53.jpg

[Gil-G]

שחכת את התמונות

[NIRAN]

אני הייתי מעריך אותך ב 0% שומן.

[Vin diesel]

http://i9.tinypic.com/5xzt4py.jpg

http://i16.tinypic.com/4ku0r53.jpg

אתה בסביבות אה 10...ואתה שחיף רציני.
תתחיל לאכול.

[sphinx19867]

קבלו תיקון הוספתי את התמונות

[sphinx19867]

אני יתחיל לאכול הבעיה שאני מפחד ממנה היא
שאני יהיה שמן ויתווספו לי אחוזי שומן אני רוצה לעשות מסה מסת שריר
אני יאכל 6 ארוחות ביום
אני לא ישמין מיהם?

[gog]

נראה 12%.

תקרא מאמרים (אני אשמין מ-6 ארוחות ביום?)

[trhetrhe]

איזה 12%.....אני אומר 9%-10%....תתחיל לאכול, אל תפחד לעלות בשומן!
מקסימום אתה עולה קצת ואז מוריד הכל בחיטוב

[gog]

הוא לא 9-10

אין לו חיטובים, אין לו קוביות, אין ורידים, אין הפרדות בין שרירים.
אני יודע שזה כתוצאה ממאסה נמוכה עד אפסית אבל עדיין, צריך לראות משהו...

[sphinx19867]

ואלה נכון אתם סוסים לידי אבל כל אחד מתחיל מאפס ומקווה לראות שיפור בעוד כמה חודש לפי דעה שלכם חודשיים זה כבר יתחיל להשתפר לא? ועדיין כמה אחוזי שומן אני כל אחד ומר משהוא אחר

[sphinx19867]

בקיצור מה אני רוצה לדעת בישבילי לפי מה שרואים בתמונות אני צריך קודם לעלות מסה ואז לחטב אותה או לחטב ואז לעלות במסה או להוריד אחוזי שומן

[Vin diesel]

תעלה מאסה.ואז תחטב.אין לך מה לחטב כרגע.

[sphinx19867]

ואאלה תודה לכם מודה לכם על העזרה

[Naughty Boy]

הגעת למקום הנכון אחי ותעשה בראש לא כמוני, תתחיל לאכול כמו מטורף ולטחון תמכון... ממליץ ללכת ללכת לגיל למרות שלא הייתי אצלו בעצמי, אבל לפי מה שהבנתי הוא יעזור לך מאוד בתוצאות שאתה רוצה :).

[Vee]

12%

[Jones]

11%וכמו שחלק אמרו מה זה רמת השחיפיות הזאת,לך למכון..חח

[aseed]

15%

[damn]

תקרא מאמרים, תתחיל לקרוע את המכון, לאכול לפי תפריט קבוע, 6 ארוחות.
וגם אתה חייב לאמן את הבטן שלך, אתה על אחוז נמוך יחסית ואין צורה, שומדבר.

[יiסי]

תקרא מאמרים, תתחיל לקרוע את המכון, לאכול לפי תפריט קבוע, 6 ארוחות.
וגם אתה חייב לאמן את הבטן שלך, אתה על אחוז נמוך יחסית ואין צורה, שומדבר.

אין שום סיבה לאכול 6 ארוחות אפשר לשחק עם זה.
לאכול לפי תפריט קבוע בעליה במסה זה רק עזר אם אין נטייה לאכילת יתר וזלילה אפשר לאכול ללא תפריט ולהתקדם מעולה

[nirl]

שאלה בנושא...
אני מתאמן חודש וחצי בערך וזולל כל מה שיש לי בבית
התחלתי עם 7% שומן ומשקל 56
עכשיוא ני 12.5% שומן ומשקל 59

איך ההתקדמות? להעלות את קצב הזלילה או שזה בסדר?

אגב, אני מתכנן לחטב כאשר אגיע למשקל 65 בערך,אני בעניין של גוף אטלטי ולא של בודי בילדר (:

[יiסי]

שאלה בנושא...
אני מתאמן חודש וחצי בערך וזולל כל מה שיש לי בבית
התחלתי עם 7% שומן ומשקל 56
עכשיוא ני 12.5% שומן ומשקל 59

איך ההתקדמות? להעלות את קצב הזלילה או שזה בסדר?

אגב, אני מתכנן לחטב כאשר אגיע למשקל 65 בערך,אני בעניין של גוף אטלטי ולא של בודי בילדר (:

אם אתה בעניין של גוף אתלטי סטייל דוגמנות אל תזלול ותתחיל לחטב מעכשיו כי הקיץ קרב ובא אם זהו עניינך, מה הגובה?

[nirl]

אם אתה בעניין של גוף אתלטי סטייל דוגמנות אל תזלול ותתחיל לחטב מעכשיו כי הקיץ קרב ובא אם זהו עניינך, מה הגובה?

גבוה
בסביבות ה1.80...
הקיץ הזה לא מעניין אותי, אני לא רוצה להקריב את העלייה במסה
השאלה היא האם עלייה של 3 ק"ג בחודש וחצי מספיקה או שאני צריך לעבוד יותר קשה?

[יiסי]

גבוה
בסביבות ה1.80...
הקיץ הזה לא מעניין אותי, אני לא רוצה להקריב את העלייה במסה
השאלה היא האם עלייה של 3 ק"ג בחודש וחצי מספיקה או שאני צריך לעבוד יותר קשה?

נראה לי מספיקה אבל עלית המון שומן>

[nirl]

נראה לי מספיקה אבל עלית המון שומן>

לא רואים את זה על הגוף... יותר רואים שהשרירים גדלו...
גם ככה הכל ירד בחיטוב :)

[ahtung]

לדעתי אתה בסביבות ה 15.