סקר:ממה בנוי התפריט שלך ?

[Bodybuilder]

אני יתחיל.
חלבון:אבקת חלבון,חזה עוף,טונה,קוטג',
פחמימות:אורז מלא,לחם שיפון "ללא סוכר ושמרים",ש"ש,יש גם תמרים עים השייק לאחר האימון.
שומן:אין לי שומן איכותי בתפריט:XDemoticon: תשאלו את גיל (למה) !
ירקות:פלפל ירוק,מלפפון,בצל ירוק,עגבניות !

[שריר]

חלבון: אבקת חלבון, חזה עוף, עוף,דג סול,טונה במים,קוטג',גבינת סקי,פסטרמה, יופלה 0% (גם פחמימות)
פחמימות: אורז לבן, ספגטי לבן, לחם קל מחיטה מלאה עיינן, דליפקאן (חולה על זה), בננות, תמרים ,תפוחים, בטטות, תפוחי אדמה
שומן: שמן זית, אגוזי מלך, שקדים
ירקות: כרוב, גמבות/פלפלים(אדום, צהוב וכתום), בצל
השקעתי...חחח

[PcGunMan]

חלבוון-חלב,יוגרט,גבינה לבנה, ביצים, חזה עוף,טונה,קוטג' לפעמים שכחתי אבקת חלבון לאחר אימון
פחמימות- קינאוה,אורז מלא,תירס,פסטה,לחם שיפון, ברנפלקס/ש"ש
שומן איכותי: שדקים,שמן זית,אגוזי מלך
ירקות: פשוט הכלללל
פירות,בעיקר בננה ותפוח ולפעמים אגסים תפוזים למנהם וזהו :happy:

[THE_JUGGERNAUT]

מאוכל בעיקר....:disgust:

[Bodybuilder]

מאוכל בעיקר....:disgust:

איזה בדיחה חזקה אחי אתה ממש גבר:bye1:

[Playa]

חחח הרג אותי