יד קדמית, תוכנית שלי, טוב או לא? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : יד קדמית, תוכנית שלי, טוב או לא?

שריר בראש

19-05-07, 21:56

האם התוכנית ליד קדמית שלי טובה להיפוטרפיה... בבייספס:

12*3
מוט W אחיזה צרה

ואחר כך ניסיתי באימון שעבר לעשות תתרגיל של הרמת שתי דאמבלים בישיבה... אבל אני מתחיל עם 12 קילו עושה 12 חזרות מוריד ל10 מייד ללא מנוחה עושה איזה 10 חזרות מוריד ל 7.5 ועושה עוד איזה 9...

האם זה טוב ככה ללא מנוחה??

אני מרגיש את הפאמפ.

Yoshi-Moto

19-05-07, 22:05

זה שאתה מרגיש את הפאמפ זה ברור... אבל פאמפ ה לא אידיקציה לגדילה...

תגוון בחזרות ובסטים ותראה איך אתה מתקדם הכי טוב...

שריר בראש

19-05-07, 22:24

זה שאתה מרגיש את הפאמפ זה ברור... אבל פאמפ ה לא אידיקציה לגדילה...

תגוון בחזרות ובסטים ותראה איך אתה מתקדם הכי טוב...

איתן, לפי הניסיון שלך הדרופ סט עם הדאמבלים [אני מניח שככה קוראים לזה]
זה הוא אימון טוב להיפוטרפיה.... כי נראה לי במובן מסויים שזה שקול לעשיית הרבה חזרות עם משקל נמוך, תקן אותי אם אני טועה.

Yoshi-Moto

19-05-07, 22:26

זה מצויין לעשות דרופ סט, לא אמרתי שלא...
אמרתי שאתה צריך למצוא את הדבר שיתאים לך הכי טוב... יש אנשים שדרופ סט יעשה להם פלאים ויש כאלה שזה לא ישפיע עליהם בכלל...
אני אם אני משלב דרופסט זה בסט האחרון לתוכנית\לאיבר.. לגמור את כל הכוח...

שריר בראש

19-05-07, 22:29

מה זה איבר?!?!

Yoshi-Moto

19-05-07, 22:29

מה זה איבר?!?!
שריר...(נגיד סט אחרון לחזה באותו היום... אז אני משלב דרופסט... לסיים את האימון מותש ומפומפם)

שריר בראש

19-05-07, 22:40

שריר...(נגיד סט אחרון לחזה באותו היום... אז אני משלב דרופסט... לסיים את האימון מותש ומפומפם)

חחח....
אני מאמין שלא אומרים איבר.... חחח....

חשבתי שלזה התכוונת, תודה על התשובה ויום טוב איתן! :flowers: