ידים.. [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : ידים..

עוז20

20-05-07, 00:56

אני מתחיל מסה ממחר ורציתי לשבור את שיגרת האימונים שאני נותן לידים(בייס,טריי) למישהו יש טיפים שיעזרו ? או תוכנית טובה שעזרה לכם? אני עובד Abcd משלב את שני האימונים ביחד...אשמח לשמוע ממכם...לילה טוב...

יiסי

20-05-07, 01:56

שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית
מביא פימפום עצבני

PcGunMan

20-05-07, 09:23

יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי
אבל יד אחורית לא
תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה
פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים
יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים
שהיה בהצלחה!

Daniel-Barak

20-05-07, 12:46

דרופ סטים ורסט פוז = הפצצה
תעשה את זה בתרגילים כמו לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים צר, כפיפת מרפקים עם מוט ישר

המלצה חמה מניסיון אישי

eyalamzleg

20-05-07, 12:53

מזה דרופ סטים ורסט פוז?

Daniel-Barak

20-05-07, 13:11

מזה דרופ סטים ורסט פוז?דובר על זה רבות, תעשה חיפוש... תמצא אתכל המידע הנחוץ לך

Leo

20-05-07, 14:20

צריך להתקדם בתרגילים , אל תתקע מעבר לשבוע על אותו משקל\חזרות
אם זה קורה תחליף תרגיל!

זה חשוב מאוד..... כי אם לא שמים לזה לב אתה פשוט משתמש במשקל שנוח לך ולא באמת מתקדם

slim shady

20-05-07, 15:04

אני ממליץ לך אחי לעבוד עם השיטה הזאת..

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4589

לי היא עזרה.. בגלל שאתה עושה ABCD אז לא יפריע לך כל כך אם האימון שלך יתארך טיפה..
תנסה אחי לי היא ממש עזרה ...