צפה בגרסא המלאה : נפלאות הבננה
eumail20000
20-05-07, 07:04
קיבלתי מחבר מצגת "נפלאות הבננה" במייל.
גזרתי עבורכם את החלקים הרלוונטים לפתוח הגוף,
מה דעתכם?
"מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו."
"לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים".
"כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3 יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר ."
gil-Nissim
20-05-07, 07:13
שחכת לעלות את זה.
eumail20000
20-05-07, 07:23
שחכת לעלות את זה.
מה שכחתי להעלות?
ייייאייייי , יאללה בואו נשחט כבשים ועיזים ונקריב אותם לבננה הכל יכולה...........
gil-Nissim
20-05-07, 07:29
מה שכחתי להעלות?
חחח איזה טמבל אני כניראה זה השעה..
לא ישנתי כל הלילה ולא הולך לי להירדם...
חשבתי שגזרת כתבה ורצית לעלות לפה...
:XDemoticon: :shok1: :mellow: :emb3: :confused: :bye1:
eumail20000
20-05-07, 07:37
חחח איזה טמבל אני כניראה זה השעה..
לא ישנתי כל הלילה ולא הולך לי להירדם...
חשבתי שגזרת כתבה ורצית לעלות לפה...
:XDemoticon: :shok1: :mellow: :emb3: :confused: :bye1:
לא קרה כלום, לא צריך להתרגש.
למה לא ישנת בלילה?
gil-Nissim
20-05-07, 07:57
ישנתי הרבה בשבת..
איזה באסה ועוד רציתי ללכת להיתאמן היום :(
ישנתי הרבה בשבת..
איזה באסה ועוד רציתי ללכת להיתאמן היום :(
תודה על התובנות קבל מוניטין פותח הפוסט
גיל איך אני זוכר שהיה לי את הקטעים האלה הייתי מתעצל ללכת לארגן תיק לנסוע למכון עכשיו אני רק יורד קומה בבית ומקבל דומס :D
קיבלתי מחבר מצגת "נפלאות הבננה" במייל.
גזרתי עבורכם את החלקים הרלוונטים לפתוח הגוף,
מה דעתכם?
"מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו."
"לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים".
"כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3 יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר ."
1. ולמרות זאת לא כדאי לצרוך אותה ממש לפני האימון, זה לא מה שיביא לך אנרגיה אלא להיפך. היה על זה דיון די טוב עם אחלה גרף והסבר [מצטער ששכחתי של מי הוא היה :\ ].
3. לא תמיד פי X חלבון\פחמ' זה עדיף. בחיטוב לדוגמא עדיף לאכול תפוח לדעתי מהסיבה הפשוטה כי הוא יותר משביע.
עוד עובדות מעניינות על בננה:
1.יש בה כ20% מצריכת הוטימן C המומלצת ביום
2.בננה עשירה באשלגן וסיבים תזונתיים וממש דלה בנתרן(1 מ"ג נתר בבננה ממוצעת)
3.מגן בפני בעיות קיבה כגון אולקוס
4.בננות טובות ללב בשל כמות הסיבים הרבה שבהם
5.ישנם בבנות פריביוטים אשר עוזרים לבניית העצמות בשל עזרה לספיגת סידן בגוף
ויש עוד מלא חרא שאפשר לומר על בננות , בכלל לכל פרי יש את הסגלות שלו מעבר לויטמנים והמינרלים.
* Ascherio A, Rimm EB, Hernan MA, et al. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 1998 Sep 22;98(12):1198-204 1998.
* Bazzano LA, He J, Ogden LG, Loria CM, Whelton PK. Dietary fiber intake and reduced risk of coronary heart disease in US men and women: the National Health and Nutrition Examination Survey I Epidemiologic Follow-up Study. Arch Intern Med. 2003 Sep 8;163(16):1897-904.
* Beezhold DH, Sussman GL, Liss GM, Chang NS. Latex allergy can induce clinical reactions to specific foods. Clin Exp Allergy 1996 Apr;26(4):416-22 1996.
* Cho E, Seddon JM, Rosner B, Willett WC, Hankinson SE. Prospective study of intake of fruits, vegetables, vitamins, and carotenoids and risk of age-related maculopathy. Arch Ophthalmol. 2004 Jun;122(6):883-92. PMID:15197064.
* Chow J. Probiotics and prebiotics: A brief overview.J Ren Nutr. 2002 Apr;12(2):76-86. PMID:11953920.
* Delbourg MF, Guilloux L, Moneret-Vautrin DA, Ville G. Hypersensitivity to banana in latex-allergic patients. Identification of two major banana allergens of 33 and 37 kD. Ann Allergy Asthma Immunol 1996 Apr;76(4):321-6 1996.
* Dunjic BS, Svensson I, Axelson J, et al. Green banana protection of gastric mucosa against experimentally induced injuries in rats. A multicomponent mechanism. Scand J Gastroenterol 1993 Oct;28(10):894-8 1993.
* Englberger L, Darnton-Hill I, Coyne T, Fitzgerald MH, Marks GC. Carotenoid-rich bananas: a potential food source for alleviating vitamin A deficiency. Food Nutr Bull. 2003 Dec;24(4):303-18. PMID:14870618.
* Ensminger AH, Esminger M. K. J. e. al. Food for Health: A Nutrition Encyclopedia. Clovis, California: Pegus Press; 1986. PMID:15210.
* Hills BA, Kirwood CA. Surfactant approach to the gastric mucosal barrier: Protection of rats by banana even when acidified. Gastroenterology 1989;97:294-303 1989.
* Rabbani GH, Teka T, Saha SK, Zaman B, Majid N, Khatun M, Wahed MA, Fuchs GJ. Green banana and pectin improve small intestinal permeability and reduce fluid loss in Bangladeshi children with persistent diarrhea. Dig Dis Sci. 2004 Mar;49(3):475-84. PMID:15139502.
* Rao NM. Protease inhibitors from ripened and unripened bananas. Biochem Int 1991 May;24(1):13-22 1991.
* Rashidkhani B, Lindblad P, Wolk A. Fruits, vegetables and risk of renal cell carcinoma: a prospective study of Swedish women. Int J Cancer. 2005 Jan 20;113(3):451-5. PMID:15455348.
* Sanchez-Monge R, Blanco C, Diaz-Perales A, et al. Isolation and characterization of major banana allergens: identification as fruit class I chitinases. Clin Exp Allergy 1999 May;29(5):673-80 1999.
* Sellmeyer DE, Schloetter DE, Schloetter M et al. Potassium citrate prevents urine calcium excretion and bone resorption induced by a high sodium chloride diet. J Clin Endo Metab 2002;87(5):2008-12 2002.
* Wood, Rebecca. The Whole Foods Encyclopedia. New York, NY: Prentice-Hall Press; 1988. PMID:15220.
1. ולמרות זאת לא כדאי לצרוך אותה ממש לפני האימון, זה לא מה שיביא לך אנרגיה אלא להיפך. היה על זה דיון די טוב עם אחלה גרף והסבר [מצטער ששכחתי של מי הוא היה :\ ].
3. לא תמיד פי X חלבון\פחמ' זה עדיף. בחיטוב לדוגמא עדיף לאכול תפוח לדעתי מהסיבה הפשוטה כי הוא יותר משביע.
שכחת את 2 :shok1:
ולדעתי סיבה 3 לא הגיונית !
אם הבנת נכון אתה אומר שצריך לאכול לפעמים משו משביע במקום משו יותר חיוני ומלא חלבונים ופחמימות ! אז זה ממש לא
שכחת את 2 :shok1:
ולדעתי סיבה 3 לא הגיונית !
אם הבנת נכון אתה אומר שצריך לאכול לפעמים משו משביע במקום משו יותר חיוני ומלא חלבונים ופחמימות ! אז זה ממש לא
למה צריך משהו מלא בחלבונים ובפחמ'? הכל תלוי בתזונה היומית שלך.
וכן, בחיטוב מאוד חשוב להישאר שבעים. ולפעמים השובע יותר חשוב מה2 מ"ג ויטמין כלשהו.
ולא שכחתי את 2, אם תראה יש לו 3 "הצהרות" והתייחסתי אליהן לפי הסדר.
למה צריך משהו מלא בחלבונים ובפחמ'? הכל תלוי בתזונה היומית שלך.
וכן, בחיטוב מאוד חשוב להישאר שבעים. ולפעמים השובע יותר חשוב מה2 מ"ג ויטמין כלשהו.
ולא שכחתי את 2, אם תראה יש לו 3 "הצהרות" והתייחסתי אליהן לפי הסדר.
ס"כ זה מחשבה שלך ! דעתי בדיוק ההפך כמו שכולם פה אומרים חיטוב זה לא בשביל להנות !
" ואלה אני לא יאכל בננה אני יאכל תפוח כולה הבדל קטן ......גם בין זה לזה אין הרבה הבדל אז אני אוכל את זה .....ואיי גם זה ! בסוף אתה בלי חלבון ופחמימות
כל מה שאני רוצה להגיד שזה עדיף ! ולהיות שבע זה לא הכל
חח תסתכל לאיפה הבננה גררה אותנו
ס"כ זה מחשבה שלך ! דעתי בדיוק ההפך כמו שכולם פה אומרים חיטוב זה לא בשביל להנות !
" ואלה אני לא יאכל בננה אני יאכל תפוח כולה הבדל קטן ......גם בין זה לזה אין הרבה הבדל אז אני אוכל את זה .....ואיי גם זה ! בסוף אתה בלי חלבון ופחמימות
כל מה שאני רוצה להגיד שזה עדיף ! ולהיות שבע זה לא הכל
חח תסתכל לאיפה הבננה גררה אותנו
אתה טועה. חיטוב באמת לא צריך להיות פיקניק אבל יש דברים שיכולים להקל עליך ולהוות תחליף מצויין. כמו שלמשל עדיף לאכול לדעתי פירכיות אורז\לחם קל מאשר תפוח אדמה - בסופו של דבר זה אותם ערכים, אבל לחם קל הרבה יותר משביע. אתה יודע כמה זה 100 גרם תפוח אדמה? אחי אתה רואה את זה אתה צוחק.
אני אישית חושב בחיטוב על ההרגשה שלי במשך היום, ואם אני ארגיש טוב יותר ולא אפגע בחיטוב [ולא אאט את הקצב שלו] - מה רע?
ובגלל זה לדעתי תפוח עדיף על בננה במשך היום בחיטוב.
אתה טועה. חיטוב באמת לא צריך להיות פיקניק אבל יש דברים שיכולים להקל עליך ולהוות תחליף מצויין. כמו שלמשל עדיף לאכול לדעתי פירכיות אורז\לחם קל מאשר תפוח אדמה - בסופו של דבר זה אותם ערכים, אבל לחם קל הרבה יותר משביע. אתה יודע כמה זה 100 גרם תפוח אדמה? אחי אתה רואה את זה אתה צוחק.
אני אישית חושב בחיטוב על ההרגשה שלי במשך היום, ואם אני ארגיש טוב יותר ולא אפגע בחיטוב [ולא אאט את הקצב שלו] - מה רע?
ובגלל זה לדעתי תפוח עדיף על בננה במשך היום בחיטוב.
עכשיו אתה מסביר את עצמך כמ שצריך
אבל אני חוזר שנית ואומר שזאת ס"כ דעה שלך ! ובחיטוב אין לך מה להנות אבל אם כבר אתה מרגיש טוב אז זה טוב מאוד !
אבל דע לך משו ! אני בן אדם עקשן מאוד חח וכל דבר נגיד עכשיו אני בחיטוב ויש לי את האופציה של הבננה והתפוח אז בלי לחשוב היתי הולך על בננה חח כי זה יותר חיוני ! ואם אני אוכל את התפוח אז אני ישתגיע ואוכל אחרי זה את הבננה חח עכשיו אתה מבין מי אני ? לזה אני מתווכח
עכשיו אתה מסביר את עצמך כמ שצריך
אבל אני חוזר שנית ואומר שזאת ס"כ דעה שלך ! ובחיטוב אין לך מה להנות אבל אם כבר אתה מרגיש טוב אז זה טוב מאוד !
אבל דע לך משו ! אני בן אדם עקשן מאוד חח וכל דבר נגיד עכשיו אני בחיטוב ויש לי את האופציה של הבננה והתפוח אז בלי לחשוב היתי הולך על בננה חח כי זה יותר חיוני ! ואם אני אוכל את התפוח אז אני ישתגיע ואוכל אחרי זה את הבננה חח עכשיו אתה מבין מי אני ? לזה אני מתווכח
בסופו של דבר ההבדל בין ערכי הויטמינים והמינרלים הם מינורים לחלוטין, בעוד שהעדיפות של השובע ביחס לכמות הקלוריות הוא די אסטרונומי.
בבננה יש ב100 גרם 90 קלוריות 22 גרם פחמ'. בתפוח ב100 גרם יש 54 קלוריות 13 גרם פחמ'. ההבדל בין השובע הוא עצום ואם תראה בתפוח אתה מכניס פחות קלוריות ומרגיש שבע יותר! על חשבון הקלוריות העודפות שחסכת בבחירת התפוח על פני הבננה תוכל לאכול עוד פרוסת לחם במשך היום! שזה המון לדעתי בחיטוב.
אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח :)
אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח :)
חיטוב של "גרמנים" [חבל לי שאתה משתמש במונח הזה אבל שיהיה] עדיף בכל מצב, ככה זו לפחות ההשקפה שלי. למה למשוך חיטוב כמו מסטיק במשך 3 חודשים כשאתה יכול לסיים אותו בחודש וחצי?
אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח :)
למה אתה משתיק אותנו אא ?? היה לי כיף להתווכח ! משעמם לי על הבוקר :laugh:
אבל אתה צודק
למה אתה משתיק אותנו אא ?? היה לי כיף להתווכח ! משעמם לי על הבוקר :laugh:
אבל אתה צודק
אז תמשיך :wiggle:
לא ענית לי גם ככה :whistle:
למה אתה משתיק אותנו אא ?? היה לי כיף להתווכח ! משעמם לי על הבוקר :laugh:
אבל אתה צודק
כי זו חפירה דיי מיותרת :wiggle:
אפשר להתווכח פה עד אין סוף וחיטוב של גרמנים , גרמנים לא בקטע של השואה אלא בקטע שגרמני הוא בן אדם דייקן ומסודר לכן תמיד אומרים כמו גרמני , גרמני אינו נאצי ככה שחדל לייחס לכל דבר חשיבות.
בסופו של דבר ההבדל בין ערכי הויטמינים והמינרלים הם מינורים לחלוטין, בעוד שהעדיפות של השובע ביחס לכמות הקלוריות הוא די אסטרונומי.
בבננה יש ב100 גרם 90 קלוריות 22 גרם פחמ'. בתפוח ב100 גרם יש 54 קלוריות 13 גרם פחמ'. ההבדל בין השובע הוא עצום ואם תראה בתפוח אתה מכניס פחות קלוריות ומרגיש שבע יותר! על חשבון הקלוריות העודפות שחסכת בבחירת התפוח על פני הבננה תוכל לאכול עוד פרוסת לחם במשך היום! שזה המון לדעתי בחיטוב.
אז אני ימשיך :happy:
בזה אתה צודק אין לי מה להתווכח ! :unsure:
אבל אני עדיין באופציה של הבננה ! כמ שאמרת בהודעה הבאה שלך " למה למשוך את החיטוב ל3 חודשים במקום לסיים אותו בחודש וחצי "
אם תחשבו על זה טוב עם הזמן דברים כאלה יכולים להפריע ! אבל בקטנה ,ובכל זאת זה עדין חיטוב
כי זו חפירה דיי מיותרת :wiggle:
אפשר להתווכח פה עד אין סוף וחיטוב של גרמנים , גרמנים לא בקטע של השואה אלא בקטע שגרמני הוא בן אדם דייקן ומסודר לכן תמיד אומרים כמו גרמני , גרמני אינו נאצי ככה שחדל לייחס לכל דבר חשיבות.
לזה אני אומר שצריך את הבננה ! צריך להיות דייקן ומסודר בחיטוב ! אפילו אם זה לא משביע , זה מה שאני מנסה להסביר ואפילו אם זה חיטוב קצר או ארוך
אז אני ימשיך :happy:
בזה אתה צודק אין לי מה להתווכח ! :unsure:
אבל אני עדיין באופציה של הבננה ! כמ שאמרת בהודעה הבאה שלך " למה למשוך את החיטוב ל3 חודשים במקום לסיים אותו בחודש וחצי "
אם תחשבו על זה טוב עם הזמן דברים כאלה יכולים להפריע ! אבל בקטנה ,ובכל זאת זה עדין חיטוב
איזה דברים יכולים להפריע? תגיד אתה עושה צחוק? עוד כמה מ"ג של זרחן זה מה שיעשה לך את החיטוב?
איזה דברים יכולים להפריע? תגיד אתה עושה צחוק? עוד כמה מ"ג של זרחן זה מה שיעשה לך את החיטוב?
הבדל בסביבות 40 קלוריות ו10 פחמימות אז כן ! זה לפחות דעתי
בלי להעליב אותך אחי ! זה קצת מראה לי שאתה בן אדם לא מסודר בחיטוב ( אני לא אומר שאין לך ידע ) אני רק אומר שצריך לדייק
הבדל בסביבות 40 קלוריות ו10 פחמימות אז כן ! זה לפחות דעתי
בלי להעליב אותך אחי ! זה קצת מראה לי שאתה בן אדם לא מסודר בחיטוב ( אני לא אומר שאין לך ידע ) אני רק אומר שצריך לדייק
אחי אם הוא לא מסודר בחיטוב אז אני לא יודע מי
אם היית יודע איזה שאלות הוא שאל את גיל חחח
הבדל בסביבות 40 קלוריות ו10 פחמימות אז כן ! זה לפחות דעתי
בלי להעליב אותך אחי ! זה קצת מראה לי שאתה בן אדם לא מסודר בחיטוב ( אני לא אומר שאין לך ידע ) אני רק אומר שצריך לדייק
מה??? לא הבנתי.
אתה אומר שבננה עדיפה כי יש בה יותר קלוריות ופחמימות?
אחי אם הוא לא מסודר בחיטוב אז אני לא יודע מי
אם היית יודע איזה שאלות הוא שאל את גיל חחח
חחחחחח :blush:
אחי אם הוא לא מסודר בחיטוב אז אני לא יודע מי
אם היית יודע איזה שאלות הוא שאל את גיל חחח
לא הבנת אותי נכון !
אמרתי "נראה " ..אני אישית אוהב להיות מסודר אז לזה אני מתווכח על דבר שטיפה שונה
לא הבנת אותי נכון !
אמרתי "נראה " ..אני אישית אוהב להיות מסודר אז לזה אני מתווכח על דבר שטיפה שונה
לא הבנתי למה אני לא מסודר!
כי אני מעדיף לאכול תפוח מאשר בננה מבלי לראות הבדל ולהרגיש טוב יותר?
לאן הגענו מנפלאות הבננה לנפלאות הגרמנים והתפוחים :\
מה??? לא הבנתי.
אתה אומר שבננה עדיפה כי יש בה יותר קלוריות ופחמימות?
וכן כי קלוריות ופחמימות וחלבון וויטמינים והכל !
( אגב בקשר לטבלה ! אני יביא אותו עוד שניה )
לאן הגענו מנפלאות הבננה לנפלאות הגרמנים והתפוחים :\
אם סיקס פאק היה פה גם היינו מגיעים לסקס בסופו של דבר....
לאן הגענו מנפלאות הבננה לנפלאות הגרמנים והתפוחים :\
ירדנו קצת מהפסים ! אבל אלה דיונים שעוזרים מאוד ! ולא אישית זה עוזר
בננהערך תזונתי (http://he.wikipedia.org/w/index.php?title=%D7%A2%D7%A8%D7%9A_%D7%AA%D7%96%D7 %95%D7%A0%D7%AA%D7%99&action=edit) ל-100 (http://he.wikipedia.org/wiki/100_%28%D7%9E%D7%A1%D7%A4%D7%A8%29) גרם (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%92%D7%A8%D7%9D)
מים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%9D) 74
ג'קלוריות (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%94)90 קק"
לחלבונים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D)1.0 ג'
פחמימות (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA)22 ג'
פחמימות זמינות21.5 ג'
שומן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%A6%D7%AA_%D7%A9%D7%95%D7%9E% D7%9F)0.5 ג'
כולסטרול (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C)0 מ"ג
פרויטמין A (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_A)8 מק"ג
ויטמין B1 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B1)0.05 מ"ג
ויטמין B2 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B2)0.1 מ"ג
ויטמין B3 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B3)0.8 מ"ג
ויטמין C (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_C)9 מ"ג
ברזל (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C)0.5 מ"ג
סידן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%99%D7%93%D7%9F)10 מ"ג
אשלגן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%A9%D7%9C%D7%92%D7%9F)375 מ"ג
נתרן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A0%D7%AA%D7%A8%D7%9F)1 מ"ג
סיבים תזונתיים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%99%D7%9D_%D7%AA%D7%96%D7%95% D7%A0%D7%AA%D7%99%D7%99%D7%9D)0.5 ג'
לא הבדל משמעותי אבל זה עדין הבדל
תפוחערך תזונתי (http://he.wikipedia.org/w/index.php?title=%D7%A2%D7%A8%D7%9A_%D7%AA%D7%96%D7 %95%D7%A0%D7%AA%D7%99&action=edit) ל-100 (http://he.wikipedia.org/wiki/100_%28%D7%9E%D7%A1%D7%A4%D7%A8%29) גרם (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%92%D7%A8%D7%9D)
מים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%99%D7%9D)77 ג'
קלוריות (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%94)54 קק"ל
חלבונים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D)0.2 ג'
פחמימות (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA)14 ג'
פחמימות זמינות13.3 ג'
שומן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%A6%D7%AA_%D7%A9%D7%95%D7%9E% D7%9F)0.3 ג'
כולסטרול (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C)0 מ"ג
פרויטמין A (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_A)5 מק"ג
ויטמין B1 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B1)0.02 מ"ג
ויטמין B2 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B2)0.01 מ"ג
ויטמין B3 (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_B3)0.1 מ"ג
ויטמין C (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F_C)5 מ"ג
ברזל (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C)0.2 מ"ג
סידן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%99%D7%93%D7%9F)7 מ"ג
אשלגן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%A9%D7%9C%D7%92%D7%9F)106 מ"ג
נתרן (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A0%D7%AA%D7%A8%D7%9F)0 מ"ג
סיבים תזונתיים (http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%99%D7%9D_%D7%AA%D7%96%D7%95% D7%A0%D7%AA%D7%99%D7%99%D7%9D)0.7 ג'
סדרתי !!
והכתבה המלאה:
בננה לא רק לקופים.
בננה היא פרי טרופי בעל תכונות בריאות מפליאות ואולי היא הפרי הכי חשוב לאדם, אם נסקור את תרומתו הרבה לבריאות.
הבננה מכילה 3 סוגי סוכר טבעי – סוכרוזה, פרוקטוזה וגלוקוזה משולבים בסיבים, שנותנים תמיכה מיידית ויסודית בהאצה של רמת האנרגיה.
מחקרים הוכיחו ש 2 בננות מאפשרות מספיק אנרגיה ל90 דקות מאמץ בבדיקת כושר.
אין פלא שהבננה היא פרי מספר 1 אצל האתלטים המובילים בעולם.
אך אנרגיה אינה הסיבה היחידה שבננה יכולה לעזור לנו, היא מאפשרת להתגבר על מספר מחלות ובעיות רפואיות ההופכות אותה למזון חיוני על בסיס יומי.
אנמיה:
הבננה עשירה בברזל וגורמת לייצור המוגלובין כך שהיא מסייעת במקרה של אנמיה.
יכולת מוחית :
200 סטודנטים בבית ספר במידלסקס נעזרו השנה בעת המבחנים במשך כל השנה ע"י אכילת בננות בבוקר, בהפסקה הגדולה ובצהריים, במטרה לשפר את היכולת המוחית. מחקרים הראו שהאשלגן המצוי בפרי משפר את יכולת הלמידה ועושה את התלמידים ערניים יותר.
לחץ דם:
הבננה עשירה בזרחן ובעלת רמת מלח נמוכה, עושה אותה לאידיאלית להלחם בלחץ דם חריג.
הfda בארה"ב מאפשר ליצרני הבננות לטעון רשמית ליכולת
הפרי להפחית את הסיכון מלחץ דם ושבץ.
עצירות:
הסיבים בהם עשירה הבננה מאפשרים פעולת מעיים רגילה ללא צורך בשימוש בחומרים משלשלים לא טבעיים.
דיכאון:
עפ"י מחקר שנערך לאחרונה באנשים הסובלים מדיכאון, הסתבר שרבים מהם הרגישו טוב יותר לאחר אכילת בננה. זאת מאחר ובננה מכילה טריפטופן, סוג של חלבון שהגוף ממיר לסרוטונין המפקח על פעילויות שונות במוח ובמערכת העצבים המרכזית וידוע כמרגיע משפר את מצב הרוח וגורם להרגשה טובה יותר. כך שבמקום גלולות מומלץ לאכול בננות.
כאבי ראש:
אחת הדרכים להיפטר במהירות מכאב ראש היא להכין בננה מילק שייק מומתקת בדבש
הבננה מרגיעה את הבטן, הדבש מעלה את רמת הסוכר הנמוכה בדם, בעוד שהחלב מרגיע ומוסיף נוזלים למערכת העיכול.
צרבת:
בבננה נוגדי חומצות טבעיים המשפיעות על הגוף, כך באם אתה סובל מצרב נסה לאכול בננה להרגשת הקלה.
בחילת בוקר:
אכילת בננה בין הארוחות עוזרת להעלות את רמת הסוכר בדם ומונעת בחילה.
עקיצות יתושים:
לפני שמשתמשים במשחה נגד עקיצות, נסה לשפשף את האזור הנגוע בחלק הפנימי של קליפת בננה. רבים מצאו שזאת דרך נפלאה ומוצלחת להפחתת הנפיחות והגירוי.
עצבים:
הבננה מכילה כמות גדולה של ויטמין B6 העוזר להרגיע את מערכת העצבים.
עישון:
הבננה יכולה לסייע לאלו שרוצים להפסיק לעשן. כמות הויטמינים B6 ו B12 שהבננה מכילה וכמו כן האשלגן ומגנזיום עוזרות לגוף להתאושש מהתופעות של ההפחתה בניקוטין.
עודף משקל ובעבודה:
במחקרים שנעשו במכון הפסיכולוגי באוסטריה, נמצא שלחץ בעבודה מביא לאכילה של אוכל מתוק וטעים כמו שוקולד וטוגנים. בהסתכלות ב5000 מאושפזים בבתי חולים, החוקרים מצאו שהכי שמנים היו בעלי התפקידים והמשרות המלחיצות יותר. עפ"י ממצאי הדוח עולה שעל מנת למנוע ולגרום להשתוקק לאכול, אנו צריכים לשלוט ברמת הסוכר בדם ע"י אכילת מזון עשיר בפחמימות כל שעתים לשמור על רמת סוכר קבועה.
אולקוס:
הבננה משמשת כמזון דיאטטי לבעלי ליקויים במערכת העיכול, מאחר והיא בעלת מבנה רך וחלקלק ומונעת גירוי של הציפוי הפנימי בקיבה ומערכת העיכול.
בקרת טמפרטורת הגוף:
בתרבויות באזורים המקוריים של הבננות רואים בבננה פרי "מקרר" גם מבחינה פיזית ורגשית של נשים הרות. בתאילנד למשל נשים הרות אוכלות בננות להבטיח שתינוקם ייוולד עם טמפרטורה נמוכה.
לחצים:
האשלגן הינו מינרל אשר עוזר להסדיר קצב לב נורמאלי הנדרש לשגר חמצן למוח ולווסת את מאזן המים בגוף. כאשר אנו בלחץ ,
קצב חילוף החומרים עולה ומפחית את כמות האשלגן.
התקפי שבץ:
עפ"י מחקרים שפורסמו ב"ירחון הרפואי של ניו אינגלנד" אכילת בננות באופן סדיר עשויה להקטין את מקרי המוות בעת התקף שבץ ב40%.
יבלות:
אלו ה"משוגעים" על חלופות טבעיות מוכנים להישבע שעל מנת להפטר מיבלת, יש לקחת חתיכת קליפת בננה ולהניחה על היבלת, כאשר הצד הצהוב של הקליפה כלפי חוץ והצמדת הקליפה באמצעות פלסתר.
לאחר כל זאת ניתן להיווכח שהבננה הינה מרפא טבעי של מחלות רבות.
אם משווים בננה לתפוח עץ יש בה פי 4 פרוטאין, פחמימות בכמות כפולה, פי 3 זרחן, פי 5 ויטמיןa וברזל, וכמות כפולה של כל הויטמינים האחרים.
אכילת בננה מאפשרת לקיים את המאזן הנדרש.
הבננה עשירה באשלגן והיא אחת מהמאכלים האיכותיים הקיימים.
נ.ב.
אכילת הבננה אולי מסבירה למה קופים תמיד שמחים
וכן כי קלוריות ופחמימות וחלבון וויטמינים והכל !
( אגב בקשר לטבלה ! אני יביא אותו עוד שניה )
אבל אם תאכל תפוח ולא בננה אתה תאכל גם להכניס עוד פרוסת לחם קל בקלוריות שחסכת! וככה אתה לא "מפסיד" קלוריות וגם נשאר יותר שבע [גם התפוח יותר משביע וגם אתה מכניס עוד פרוסת לחם].
בקשר לויטמינים אם תראה זה מינורי בצורה מטורפת. ההבדלים פה הוא בעשיריות המיליגרמים.
קיבלתי מחבר מצגת "נפלאות הבננה" במייל.
גזרתי עבורכם את החלקים הרלוונטים לפתוח הגוף,
מה דעתכם?
"מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו."
"לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים".
"כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3 יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר ."
אל תשכח אביזר סקס אלטרנטיבי.:closedeyes:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.