תוכנית אימונים- שינוי [ארכיון]

sandrik

20-05-07, 11:54

קצת שיניתי את התוכנית שלי מהפעם האחרונה,
קודם אמרתם לי שנאי עושה יותר מדי חזרות,
אז החלטתי להעלות את המשקלים שאני עובדת איתם, ולהוריד כמות חזרות.
הייתה לי הפסקה באימונים של 4 ימים בגלל מבחנים,
אבל עכשיו מתחיל חופש, מקווה שאצליח להקפיד :))

אימון A:

כתפיים:
הרחקת כתפיים בעמידה כנגד משקוליות יד 20X4
כפיפת כתף בעמידה כנגד משקוליות יד 20X4

ידיים:
קידמית:
כפיפת מרפקים בישיבה, מרפק נתמך בירך כנגד משקולית יד 16X4
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט דאבליו 16X4(ללא משקל)
כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 15X4 (לכל יד)

אחורית
פשיטת מרפקים בהטיית גב כנד משקוליות יד 20X4
פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון 16X4
פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולית יד 16X4

בטן:
כפיפת בטן בספסל יעודי עם שיפוע שלילי 40X4
כפיפת בטן בשכיבה תוך קירוב הרגליים לידיים 50X4
סיבוב אגן לאחור במכונה כנד משקולית יד+משקל גוף 20X3
סיבוב אגן לאחור בשכיבה 25X4

~ארובי 30-50 דקות~

אימון B

רגליים:
לחיצת רגליים במכונה 25X4
מכרעים ב snith machine 20X4
פשיטת ברכיים במכונה 20X4 \ הרחקת ירך במכונה 20X4
קירוב ירך במכונה 20X4
כפיפת ברכיים במכונה 20X4

חזה
פרפר במכונה-(הרחקה אופקית) 16X3 \ פרפר במכונה 16X4

לחיצת חזה במכונה 16X4

גב:
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון 16X4
חתירה במכונה16X4

פשיטת גב16X4

P-a-n-1-c

20-05-07, 11:57

למה כ"כ הרבה חזרות? וזה עוד אחרי שהורדת?? Wtf
ושלא נדבר על הסטים..
את מאלה שחושבים שאם את תביאי 35 סטים לרגליים הם יגדלו או מה עבר עלייך כשבנית לעצמך את התוכנית?

Bullet

20-05-07, 12:06

12 סטים לידיים... יופי סנדרה...

sandrik

20-05-07, 12:12

למה כ"כ הרבה חזרות? וזה עוד אחרי שהורדת?? Wtf
ושלא נדבר על הסטים..
את מאלה שחושבים שאם את תביאי 35 סטים לרגליים הם יגדלו או מה עבר עלייך כשבנית לעצמך את התוכנית?
אני לא רוצה שהרגליים שלי יגדלו :S

כמה אפשר לגדול?XD

sandrik

20-05-07, 12:13

12 סטים לידיים... יופי סנדרה...
זו עקיצה?:unsure:

maradona

20-05-07, 12:16

אם לומר את האמת בפנים
הכל לא טוב

P-a-n-1-c

20-05-07, 12:23

אני לא רוצה שהרגליים שלי יגדלו :S

כמה אפשר לגדול?XD

לא משנה מה את רוצה ומה את לא. התוכנית הזאת לא יעילה.

sandrik

20-05-07, 12:28

מה בדיוק לאט יעיל? מה לשנות? ואיך?

P-a-n-1-c

20-05-07, 12:30

מה בדיוק לאט יעיל? מה לשנות? ואיך?
יותר מידי סטים ויותר מידי חזרות.

boris19

20-05-07, 12:50

את צריכה 6 סטים לידיים ולא 12..
כנ"ל

ברגליים 12 יספיקו לך

ותגבילי את טווח החזרות בין 10-12

Amit

20-05-07, 12:54

גרוע..

Troya

20-05-07, 12:58

יותר מדי סטים יותר מדי חזרות החלוקה גרועה תבני מחדש את התוכנית

P-a-n-1-c

20-05-07, 13:44

יותר מדי סטים יותר מדי חזרות החלוקה גרועה תבני מחדש את התוכנית

למה חלוקה גרועה? אני עובד בחלוקה הזאת

Leo

20-05-07, 14:33

טוב , אני יודע שאת לא תקשיבי למה שאני אומר וזה גם הסיבה שאני אומר את זה כי אחרת זה יצא עצה חינמית ארוכה מאוד....

אבל אם תקשיבי , אז סבבה נתתי לך עצה חינמית :)

טוב , קודם כל.
המטרה שלך זה להיות לכיוון של הבנות פיטנס ממה שהבנתי...
ז"א כוח וכושר אירובי טוב (פיטנס זה לא פיגורה ... אבל שיהיה)
וגוף חטוב ושרירי אך עם פרופורציה של נשים (מן הסתם יש פרופורציה אחרת של איפה לשים דגש ואיפה לא לנשים מאשר גברים)
במילים אחרות:
- 0 , אפס , (ועוד פעם אני יגיד את זה , נאדה) אל תעשי עבודה ישירה על הבטן ולא על האלכסונים , את פתחת פה נושא על הפרופיל שלך בבטן , והסיבה היא עבודה על בטן , אם את עובדת על השריר תצפי שהוא יגדל, ונראה לי ששריר גדול בבטן = עוד גודל לבטן , אבל אני עדיין לא מבין לגמריי את הפיזיולוגיה של אימון נשים כי הרבה מומחים בתחום טוענים ששריר גדול = בטן קטנה ....... לבנות חשוב לשמור על הגזרה של הX , תסתכלי על הבנות שמוכרות דברים בערוץ הקניות ותראי שיש להם אלכסונים מפותחים מאוד ו% שומן נמוך אך אין להן גזרה...
-עדיין חשוב לעבוד על הTRANSERVUS ABDOMINIS שזה השריר שמכניס את הבטן פנימה , היה זמן שגם גברים עבדו עליו הרבה , מי שמכיר את פוזת הוואקום מתקופת הזהב של הBB

-עבודה של פלג גוף עליון:תחתון ביחס של 80:20.
סקווטים , דדליפטים , לג פרס , לאנגים וכל זה ... אם את עובדת בפיצול תעשי יום של שרשרת אחורית(תחת , האמסטרינג , כל זה) ויום של הקוודריצפס(ארבע ראשי)...
וגם לעבוד על התאומים אם הם לא מפותחים גנטית (יש מי שלא ירצו עלבוד עליהם כי הם מפותחים אצליהם מתרגלי רגליים והליכה)
חזרות , אם בא לך כ"כ על 20 חזרות זה בדר אבל אפשר גם לרדת לכיוון ה10.
גם מעניין אם יש בת בעולם הזה שלא נטלה אנדרוגנים ומיוזמתה עשתה סט widowmaker בסקווטים.......

-עבודה על פלג גוף עליון , פחות עבודה על ידיים ויותר על חגורת הכתפיים (חזה גב , כתפיים)
בתרגילים מורכבים.

Bullet

20-05-07, 14:35

סט widomaker? נשים סובלות כאב טוב בהרבה מגברים

Leo

20-05-07, 14:54

סט widomaker? נשים סובלות כאב טוב בהרבה מגברים Breathing squat של 20 חזרות (עם רסט פאוז)

אבל זה כבר הגזמה , כי גם אין הרבה גברים שיש להם את המנטליות לעשו תאת זה...

נוריד את זה סתם , לעבודה קשה או לפחות רסט פאוז קטן.
לא ראיתי אישה אחת במכון כושר שאתם יודעים , ראו עליה מאמץ כשהיא עבדה

נ.ב
הקטע עם הכאב זה מיתוס , לא יודע מאיפה אנשים מביאים את זה , מה שכן הנשים בסביבה שלי \ ח"כ (וזה עוד מקום הארדקור) לא נראה לי שזה חל עליהן בכלל

sandrik

20-05-07, 20:23

א. מזה widowmaker?
ב. אני התחלתי היום לעשות סקווטים עם משקל של 20ק"ג+ מוט לבנתיים.
ג. האמ... איזה תרגיל מכניס את הבטן פנימה? אשמח ללמוד אותו, לא זייק לי בכלל.
ד. גיזרה בין כו וכו' תיהיה לי, לא משנה כמה אתאמן, יש לי את זה בגנים למזלי
ה. אני עושה 20 חזרות רק לרגליים, כי מצד אחד זה החלק הכי בעעיתי אצלי מבחינה גנטית, ומצד שני אאני לא רוצה להגדיל את השריר ברגל, כי אם אני אגדיל שריר שיהיה מכוסה בשומן זה יהיה עוד יותר גרועה.
ו. תודה רבה על התגובה המושקעת, אשמח לקבל תשובות על השאלות הנ"ל

:)

אליאב קרייסלר

20-05-07, 20:45

למה חלוקה גרועה? אני עובד בחלוקה הזאת

איך אפשר לבוא לאימון חזה כשהיד אחורית תפוסה?!:sad:

DropDead

20-05-07, 20:52

גם אני עובד בחלוקה הזאת... ודפקא הולך לי יופי
ואני ראשון עושה את השרירים הגדולים ואז יום אחרי את הקטנים ..

Troya

20-05-07, 20:58

למה חלוקה גרועה? אני עובד בחלוקה הזאת
אתה עובד על ידיים וכתפיים כל אימון

sandrik

20-05-07, 21:12

אתה עובד על ידיים וכתפיים כל אימון
לי זה לא כזה מםריע.
לא משמ אכפת לי מחזה\כתפיים\גב ואני לא משתוקקת לראות בהם תוצאות אם בכלל. אני עובדת על זה רק בשביל הפרופורציות כי צריך לעבוד על כלל הגוף ולא על חלקים נבחרים.

בשבילי בנתיים הכי חשוב זה הרגליים הבטן והיד הקידמית

Amit

20-05-07, 21:19

לי זה לא כזה מםריע.
לא משמ אכפת לי מחזה\כתפיים\גב ואני לא משתוקקת לראות בהם תוצאות אם בכלל. אני עובדת על זה רק בשביל הפרופורציות כי צריך לעבוד על כלל הגוף ולא על חלקים נבחרים.

בשבילי בנתיים הכי חשוב זה הרגליים הבטן והיד הקידמית
הרגע אמרת שאת לא מחפשת לגדול ברגליים:huh:
ואני אומר לך שוב עבודה בטווח של 20 חזרות לא תתן לך כלום חוץ מדילול גליקוגן תרדי לטווחים יותר נמוכים גם ככה אין לך רמות טסט גבוהות ועוד את עובדת על כאלה טווחים גבוהים הסיכוי שתראי גדילה נמוך מאוד

sandrik

20-05-07, 21:23

הרגע אמרת שאת לא מחפשת לגדול ברגליים:huh:
ואני אומר לך שוב עבודה בטווח של 20 חזרות לא תתן לך כלום חוץ מדילול גליקוגן תרדי לטווחים יותר נמוכים גם ככה אין לך רמות טסט גבוהות ועוד את עובדת על כאלה טווחים גבוהים הסיכוי שתראי גדילה נמוך מאוד
אז מה ייתן לי בדיוק העבודה על רגליים עם טווח חזרות נמוך יותר?

הזברה

20-05-07, 21:43

כוח ,יציבה ועליה קלה מאוד במסת שריר שתעצב אותך קצת.

Amit

20-05-07, 22:39

אז מה ייתן לי בדיוק העבודה על רגליים עם טווח חזרות נמוך יותר?
לא הבנתי אם את לא רוצה לגדול למה את מתאמנת? לא חשוב לך הפלג גוף העליון ואת עדיין מאמנת אותו "בשביל הפרופורציה" ואת לא רוצה שהרגליים שלך יגדלו אז את עובדת בטווח גבוה אם את לא מחפשת גדילה אז מה את מחפשת? חיטוב אם כן את יכולה להישאר בטווח דומה למרות שעדיין מומלץ להוריד להוסיף הרבה אירובי ולהתעסק בתפריט
בקיצור תחליטי מה המטרה שלך ולפי זה תחליטי איך תתאמני

sandrik

20-05-07, 23:25

רגליים שלה והידיים שלה:
http://www.frankzane.com/images/christine.gif

רגליים שלה:http://www.healthnfit.org/cpg132/albums/userpics/normal_len30.09.4.jpg

ושלה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/alissa20c2.jpg

אני יודעת שזה המון עבודה,
אבל יש לי את כל החיים לפני.
הבנות האלא מקצועניות, בנתיים אני סך הכל צוברתנ ניסיון ושומרת על גיזרה.

אולי בעתיד אחרי צבא ארצה להכנס לתחום באופן מקצועי אם זה יעניין אותי עד אז

Amit

20-05-07, 23:31

אני מת על השנייה חח פעם היתה מתאמנת איתי באותו מכון השלישית כבר על חומרים
להגיע לרמה של הראשונה זה בקטנה אולי 4 חודשים עבודה לשניה זה קמצ יותר זמן להגיע אבל אפשרי אם תשקיעי תוך שנה את משיגה את המטרה אבל בשביל זה את צריכה לגדול תתחילי לעבוד "כמו בנים"

sandrik

20-05-07, 23:40

שריר בראש

21-05-07, 00:11

הtranservus Abdominis --- > Leo
יש לך אנימציה לזה...?

הזברה

21-05-07, 08:59

השניה אלנה,
מדהימה.
אבל איך אני אעבוד כמו גבר?
ארים משקלים ואז הרגליים שלי יגדלו, ויש לי מעליהן שומן ואראה םפפשוט שמנה.

וקשה לי להוריד באחוזי שומן, כי אני בחורה.

מן הסתם ישלנו יותר שומן...

אצטרך לקחת כל מיני שורפי שומן וכו'... והחיטוב הזה לא ישאר לנצח, הוא יכוסה שוב בשומן בשלב מסוים
עם התפריט הנוראי שהכנסת לפה, רוב הסיכויים שדווקא תרזי, כמעט ולא גדלה מסת שריר מאימון על מאזן קלורי שלילי, זה לרוב אפשרי רק בתחילת הדרך . חוץ מזה את שונה מאיתנו מבחינת הורמונים, את לא תעלי כמו גבר ורוב הסיכויים שזה דווקא יהיה יפה.מעבר לכך, אין יותר פשוט מלהחזיר את המצב לקדמותו או לעצור את ההתקדמות.

יש לכן יותר שומן אך ורק בגלל האנטומיה השונה ,בין היתר החזה שעשוי משומן, את לא רוצה לרדת יותר מידי, כי זה יוריד לך גם אותו.גם מבחינה אסטטית אחרת ,רוב האנשים יסכימו איתי שרזה מידי זה לא יפה.

לא הבנתי למה לבחורות יותר קשה לרדת באחוז שומן?
זה תלוי בגנטיקה ובאימון של כל אדם בנפרד ומאיזה שהוא קטע קשה יותר לרדת באחוזי השומן כי הגוף שלנו שומר על מאגרי החרום שלו, זה שלבחורות המחסום הזה יותר גבוה כי הגוף שלהן צריך יותר שומן לתפקוד תקין, לא אומר שהמאגרים העודפים לא ישרפו באותה מידה.

בכל אופן,אין לי מושג מי הכניס לך לראש את השטות הפראנואידית שכתבת בסוף, אבל לא צריך להקשיב לכל מדריך שלא מבין מהחיים שלו . התאמנתי ,אימנתי והכרתי הרבה בחורות שעבדו בחדר כושר על הרבה מטרות ולרוב אלה שהצליחו להשיג את מה שרצו ומהר ,היו אלו שעבדו בטווחי חזרות נורמליים בסביבות ה10 דווקא. בטווח חזרות של מעל ל20 סביר שלא תראי שינוי בגוף שלך בכלל, בטח ובטח עם תזונה שכזאת.

Troya

21-05-07, 09:14

השניה מתאמנת איתי במכון בטרויה :clap:
עמית אם תסתכל טוב רואים מאחוריה את יהודה בנעים עושה מסור או משהו..

ד"א
אימוני הרגליים שלה הם בטווח חזרות נמוך יותר משלך לא ראיתי אותה עוברת את ה10

Amit

21-05-07, 09:41

Amit

21-05-07, 09:42

Troya

21-05-07, 10:21

בטח שראיתי :)
אגב חבל שלא היינו ביום שהיא הייתה לבושה ככה:emb1: כן אהה חבל :cry_1:
את לא יכולה לעלות במסת שריר גם אם תעבדי כבד את תעלי קצת אז אל תדאגי בקשר לזה

P-a-n-1-c

21-05-07, 10:23

איך אפשר לבוא לאימון חזה כשהיד אחורית תפוסה?!:sad:

למה שהיא תיתפס? :mellow:
למרות שדווקא בזמן האחרון כן נתפסת לי לפעמים, אבל בקטנה זה עובר תוך יום.

P-a-n-1-c

21-05-07, 10:26

Amit

21-05-07, 11:56

וחזה כמו שלה

עדיף כזה
http://softweb.at/promis/Pamela_Andersen/pamela_anderson_silikon.jpg
http://www.pamelaone.com/picture/Pamela_Anderson057.jpg

Amit

21-05-07, 12:02

למה שהיא תיתפס? :mellow:
למרות שדווקא בזמן האחרון כן נתפסת לי לפעמים, אבל בקטנה זה עובר תוך יום.
לא היא לא היא נתפסת מינימום 4 ימים וזה מפריע באימון חזה

gman

21-05-07, 12:49

מה זה הדבר הזה?!?!?!?:shok1: :shok1: :shok1: :shok1:
כל כך הרבה סטים לידיים? מה את על חומרים?!

sandrik

21-05-07, 14:16

עם התפריט הנוראי שהכנסת לפה, רוב הסיכויים שדווקא תרזי, כמעט ולא גדלה מסת שריר מאימון על מאזן קלורי שלילי, זה לרוב אפשרי רק בתחילת הדרך . חוץ מזה את שונה מאיתנו מבחינת הורמונים, את לא תעלי כמו גבר ורוב הסיכויים שזה דווקא יהיה יפה.מעבר לכך, אין יותר פשוט מלהחזיר את המצב לקדמותו או לעצור את ההתקדמות.

יש לכן יותר שומן אך ורק בגלל האנטומיה השונה ,בין היתר החזה שעשוי משומן, את לא רוצה לרדת יותר מידי, כי זה יוריד לך גם אותו.גם מבחינה אסטטית אחרת ,רוב האנשים יסכימו איתי שרזה מידי זה לא יפה.

לא הבנתי למה לבחורות יותר קשה לרדת באחוז שומן?
זה תלוי בגנטיקה ובאימון של כל אדם בנפרד ומאיזה שהוא קטע קשה יותר לרדת באחוזי השומן כי הגוף שלנו שומר על מאגרי החרום שלו, זה שלבחורות המחסום הזה יותר גבוה כי הגוף שלהן צריך יותר שומן לתפקוד תקין, לא אומר שהמאגרים העודפים לא ישרפו באותה מידה.

בכל אופן,אין לי מושג מי הכניס לך לראש את השטות הפראנואידית שכתבת בסוף, אבל לא צריך להקשיב לכל מדריך שלא מבין מהחיים שלו . התאמנתי ,אימנתי והכרתי הרבה בחורות שעבדו בחדר כושר על הרבה מטרות ולרוב אלה שהצליחו להשיג את מה שרצו ומהר ,היו אלו שעבדו בטווחי חזרות נורמליים בסביבות ה10 דווקא. בטווח חזרות של מעל ל20 סביר שלא תראי שינוי בגוף שלך בכלל, בטח ובטח עם תזונה שכזאת.אז זהו.. לפי הסטורית התפריטים שלי,
עכשיו אני ההפך בתפריט שהוא מפוצץ!!!
יחסית למה שהייתי אוכלת פעם אני אמורה להשמין.
אני מפפחדת לראות עליה,
כי פעם הייתי אוכלת כ600 קלוריות ביום,
ועכשיו כ1000-1200.

אני לא עושה יותר מ20 חזרות.

הגבול שלי זה 20 וזה רק ברגליים.

שמתי פה תמונות של המטרה שלי,

אני לא בעד להיות הבנות הדוגמניות שששמתן כאן.

כמובן שאני לא רואה בזה שומדבר רע,
אבל אני רוצה קוביות בבטן, שרירים בידיים,
ורגליים שיהיו עם כמה שפחות שומן וכמה שיותר קשות עם שרירים,
ומקווה שתיהיה חלוקה של השריר ברגליים.

ושוב, המטרה שלי ברלגיים ובידיים היא כזו:
http://www.frankzane.com/images/christine.gif
איך אגיע לתוצאות האלא ברגליים?

בטן כמו של אמא שלי:http://f.nau.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/25/10/37/371025/posts/9859303.JPG
בבטן אני גם רואה כבר שינויים.

בידים אני כבר רואה שינוי, אני עולה לעט לעט במשקלים, ואין לי שומן בידיים אז ישר רואים.

לעומת זאת ברגליים??
ההאיזור שאוגר הכי הרבהה שומן אצל נשים.
גם אם יש לי עכשיו מסה בקרגליים הכל מכוסה שומן.

אז מה הדילמה שלי בעצם?
מצד אחד אני רוצה רגליים שריריות,
ומצד שני אני פוחדת לעלות במסה ברגליים כי אם זה יהיה מכוסה בשומן זה יראה עוד יותר גרוע

sandrik

21-05-07, 14:19

מה זה הדבר הזה?!?!?!?:shok1: :shok1: :shok1: :shok1:
כל כך הרבה סטים לידיים? מה את על חומרים?!
אני עובדת על משקל קטן..
התחלתי לעבוד על ידיים לפני כחודש וחצי.

אני עכשיו מרימה רק 5 לכל יד

PcGunMan

21-05-07, 14:29

אני עובדת על משקל קטן..
התחלתי לעבוד על ידיים לפני כחודש וחצי.

אני עכשיו מרימה רק 5 לכל יד

5 כל יד זה לא רע :sbb4:..אחת אצלנו במכון מרימה 9 כל יד סוסה חבל על הזמן:CARRY86W:

sandrik

21-05-07, 14:30

5 כל יד זה לא רע :sbb4:..אחת אצלנו במכון מרימה 9 כל יד סוסה חבל על הזמן:CARRY86W:
לא נורא:) 5 גם טוב.
עוד מעט אעלה ל7 ואז 9 :)
עיניין של זמן.
התחלתי מ2 לפני חודש וחצי :blush:

שריר בראש

21-05-07, 14:45

אז זהו.. לפי הסטורית התפריטים שלי,
עכשיו אני ההפך בתפריט שהוא מפוצץ!!!
יחסית למה שהייתי אוכלת פעם אני אמורה להשמין.
אני מפפחדת לראות עליה,
כי פעם הייתי אוכלת כ600 קלוריות ביום,
ועכשיו כ1000-1200.

אני לא עושה יותר מ20 חזרות.

הגבול שלי זה 20 וזה רק ברגליים.

שמתי פה תמונות של המטרה שלי,

אני לא בעד להיות הבנות הדוגמניות שששמתן כאן.

כמובן שאני לא רואה בזה שומדבר רע,
אבל אני רוצה קוביות בבטן, שרירים בידיים,
ורגליים שיהיו עם כמה שפחות שומן וכמה שיותר קשות עם שרירים,
ומקווה שתיהיה חלוקה של השריר ברגליים.

ושוב, המטרה שלי ברלגיים ובידיים היא כזו:
http://www.frankzane.com/images/christine.gif
איך אגיע לתוצאות האלא ברגליים?

בטן כמו של אמא שלי:http://f.nau.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/25/10/37/371025/posts/9859303.JPG
בבטן אני גם רואה כבר שינויים.

בידים אני כבר רואה שינוי, אני עולה לעט לעט במשקלים, ואין לי שומן בידיים אז ישר רואים.

לעומת זאת ברגליים??
ההאיזור שאוגר הכי הרבהה שומן אצל נשים.
גם אם יש לי עכשיו מסה בקרגליים הכל מכוסה שומן.

אז מה הדילמה שלי בעצם?
מצד אחד אני רוצה רגליים שריריות,
ומצד שני אני פוחדת לעלות במסה ברגליים כי אם זה יהיה מכוסה בשומן זה יראה עוד יותר גרוע

אמא שלך יודעת שאת מעלה תמונות שלה לאינטרנט...?? :ninja:

sandrik

21-05-07, 14:51

אמא שלך יודעת שאת מעלה תמונות שלה לאינטרנט...?? :ninja:
יודעעתתת :):)
ותמיד שואלת מה מגיבים עליה D:

Troya

21-05-07, 16:50

אמא שלך השועלה הזאת..:whistle:

שריר בראש

21-05-07, 23:06

יודעעתתת :):)
ותמיד שואלת מה מגיבים עליה D:

סבבה, מה עם תמונות של אבא אחים דודים..?:XDemoticon: :laugh:

Dino Psaras

22-05-07, 00:45

תורידי בחצי את כמות הסטים

SuzukiR

22-05-07, 08:10

אמא שלך השועלה הזאת..:whistle:
למדתה אה יא שועל טרויני שכמוך

Troya

22-05-07, 10:34

למדתה אה יא שועל טרויני שכמוך
:sbb4:

Amit

22-05-07, 11:07

:sbb4:
סע ללמוד היסטוריה:CARRY86W:

Troya

22-05-07, 11:13

סע ללמוד היסטוריה:CARRY86W:
אני מנסה אבל אני לא יכול אין לי כח ללמוד!!!!!

Amit

22-05-07, 12:16

אני מנסה אבל אני לא יכול אין לי כח ללמוד!!!!!
אז אמן תיכשל ואז אני יצחק עליך למשך שארית חייך:XDemoticon: