PDA

צפה בגרסא המלאה : אימון ארוך מדי?

בן21
20-05-07, 20:50
אני עושה אימון משקולות של שעה וחצי שותה שייק עם פחמימות ואז עושה אירובי כ20 דק'.
זה יותר מדי ארוך?
DropDead
20-05-07, 20:51
בוא נגיד ככה אתה כבר על הגבול
Rm3
20-05-07, 20:57
יכול להיות, זה באמת בערך קצה הגבול, כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן בתמכונת כזו?
בן21
20-05-07, 21:04
4 פעמים. Ab ואירובי אחרי.
יש לציין שאני שומר על תזונה מסודרת גם במהלך היום.
אני שוקל לקחת חומצות אמינו במהלך האימון, כדאי לי?
sandrik
20-05-07, 21:13
אתה מתאמן כמוני שעה וחצי כח...

אבל אני עושה ארובי 40 דקות
P-a-n-1-c
20-05-07, 21:15
בסדר
Rm3
20-05-07, 21:42
כשאני עבדתי ב ab האימון שלי אף פעם לא לקח יותר מ 50-60 דק, תעבוד מורכב ותקצץ בכל הסטים המיותרים לשרירים הקטנים ואל תזיין תשכל במכון, ככה גם זמן האימון ירד והתוכנית תהיה יותר יעילה,
לא אמור לקחת יותר משעה מקסימום
הזברה
20-05-07, 21:44
אתה רץ אחרי השייק? זה לא מפריע לך?
Amit
20-05-07, 22:40
אתה רץ אחרי השייק? זה לא מפריע לך?
בעיקרון זה מפריע אבל יש לי שיטה:whistle:
קצת מים\חלב משהו כמו 100 מילי וזה לא יכביד בכלל
MagneZium
20-05-07, 23:03
בעיקרון זה מפריע אבל יש לי שיטה:whistle:
קצת מים\חלב משהו כמו 100 מילי וזה לא יכביד בכלל
זה לא צריך להכביד תשתה ותשב 5 -10 דקות "לתת לזה לרדת"
ואז דפוק אירובי תמיד אני עושה ככה
MagneZium
20-05-07, 23:04
זה בסדר גמור עם אתה דואג לאכול שעה -שעה וחצי אחרי השייק ארוחה מוצקת
Amit
20-05-07, 23:10
זה לא צריך להכביד תשתה ותשב 5 -10 דקות "לתת לזה לרדת"
ואז דפוק אירובי תמיד אני עושה ככה
אם אתה נכה קוגנטיבית כמוני ואתה שותה חצי ליטר חלב זה כן אמור להפריע:emb1: