מציאת Rm

[solomoniko]

אני רוצה להתחיל Hst ואני צריך למצוא תrm שלי אבל אני עושה כמה סטים ולא אחד ככה שנגיד אני עושה 50 אחוז מהrm שלי כמה סטים אז אני יתעייף יותר מדי

[PcGunMan]

תריץ חיפוש בגוגל תמצא

[P-a-n-1-c]

קח אבאל'ה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm

[solomoniko]

לא הבנתם אותי
נגיד שהrm15 שלי זה 100 ק"ג
אני רוצה לעשות 3 סטים של 50 אחוז אז לעשות 3 סטים של 50 ק"ג?
כי אם ככה אז באימון השישי אני יצטרך לעשות 3 סטים של Rm15 שלי ובכל סט להגיע לכשל
אני צריך להיע בכל סט לכשל?

[Logout]

סורי און דה בורות...(סליחה על הבורות..) מה זה RM ?:emb1:

[Yoshi-Moto]

סורי און דה בורות...(סליחה על הבורות..) מה זה RM ?:emb1:
reputition max
5 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 5 חזרות...
10 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 10 חזרות...
וכן הלאה...

[solomoniko]

reputition max
5 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 5 חזרות...
10 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 10 חזרות...
וכן הלאה...

ולשאלתי?

[boris19]

ולשאלתי?
הביאו לך לינק לאתר, תמלא תפריט ותמצא

[shahaflol]

reputition max
5 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 5 חזרות...
10 RM זה המשקל הכי גדול איתו אתה יכול לעשות איתו 10 חזרות...
וכן הלאה...
repetition maximum* אתה מתכוון

[solomoniko]

הביאו לך לינק לאתר, תמלא תפריט ותמצא

אני יבדוק את הRM שלי בחדר כושר לא בטבלא הזאת
אני ינסח את השאלה שלי עוד פעם:
בHST צריך לעלות משקל בכל אימון עד שבאימון האחרון של טווח חזרות מסויים אתה מגיע ל100 אחוז מהRM שלך (קודם כל האם מה שאמרתי עד כאן נכון?)
זאת אומרת שצריך להגיע בכל סט לכשל?