שאלה-קפיצות בחבל [ארכיון]

benwin21

21-05-07, 16:49

שאומרים חצי שעה של קפיצות בחבל אתם מתכוונים לחצי שעה רצופה. או למשל קפיצות בחבל ל-5 דקות, הפסקה של 2-3 דקות אז עוד 5 דקות ועוד הפסקה. עד שמגיע לחצי שעה.

DropDead

21-05-07, 16:56

רצופה

benwin21

21-05-07, 17:03

כנראה אני אצטרך לשנות אירובי כי המקסימום זמן שאני מצליח הוא 5-10

narokiki

21-05-07, 17:08

א) אתה יכול לעשות אינטרוולים כמו שאתה תיארת
ב) אתה יכול לקפץ במהירויות וסגנונות שונים כדי שתחזיק מעמד יותר זמן
ג) או שכל אימון תעלה בx דקות עד שתגיע למטרה שלך

כי חבל לוותר על חבל קפיצה, זה אחלה גיוון, בנוסף לזה שיש לו עוד פול יתרונות חוץ מהיותו פעילות אירובית

benwin21

21-05-07, 17:17

כמו מה?
אני מכיר רק קפיצה רגילה(לפעמים אני גם קופץ על רגל אחת יותר מעייף)

DropDead

21-05-07, 17:18

כנראה אני אצטרך לשנות אירובי כי המקסימום זמן שאני מצליח הוא 5-10

תקשיב אתה יכול להוריד את המהירות לממש נמוכה שתוכל להתאושש איזה דקה או שתיים ואז לחזור למהירות הרגילה או שתנוח טיפה אבל לא יותר מדי ...

Coleman

21-05-07, 17:37

אתה יכול לעשות עם החבל אינטרוואלים- תעשה חימום של 5 דקות נגיד על מהירות יחסית איטית ואז דקה מהיר דקה לא ...או משו דומה

roy makaay

21-05-07, 20:55

יש לי שאלה והיא דיי משתלבת פה.., אני מחפש באמת דרכים לגוון את האירובי, אוקי אז אני רץ חצי שעה, אבל נגיד אני ישלב גם חצי שעה קפיצה בחבל, איך לעזעזל עומדים בזה אתה קופץ במקום חצי שעה -זה לא קצתתת משעמם?...

ואם יש עוד דרכים לארובי אני ישמח לשמוע
תודה

DropDead

21-05-07, 21:29

יש לי שאלה והיא דיי משתלבת פה.., אני מחפש באמת דרכים לגוון את האירובי, אוקי אז אני רץ חצי שעה, אבל נגיד אני ישלב גם חצי שעה קפיצה בחבל, איך לעזעזל עומדים בזה אתה קופץ במקום חצי שעה -זה לא קצתתת משעמם?...

ואם יש עוד דרכים לארובי אני ישמח לשמוע
תודה

במזה שונה מלהיות על ההליכון\ סקי\ סטפר\ אופניים חצי שעה ?