ליד אחורית מה עדיף?

[gps]

1) מה עדיף לטרייספס:
2 סטים לחיצה צרפתית
2 סטים לחיצת חזה באחיזה צרה

או 4 סטים צרפתית?

2) עוד שאלה אם אפשר הסבר על אפקטיביות של לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית
3) אם אפשר הסבר על צרפתית כי לפי מה שהבנתי יש כמה גרסאות כמו הורדה מאחורי הראש והורדה למצח (כולם בשכיבה) במוט..
4) כשאני עושה כפיפות מרפקים במוט ישר.. האם אםשר להחזיק רחב כמו בחזה? (זה קצת מעקם את היד ואת הזוית אבל אולי זה מה שנותן את הגיוון)? או להחזיק ברוחב הכתפיים כמו כל כפיפת מרפקים במשקוליות?

[Leo]

עדיף שתעשה אימון אחד צרפתית ואימון אחד אחיזה צרה (ועוד אימון אחד , מקבילי טרייספס אם אתה יכול)

ותדאג שאתה עולה במשקלים או בחזרות כל אימון , זה יתן את הגירוי הטוב ביותר כי:

1. אתה שובר שיא בתרגיל הזה - הגוף בונה שריר
2.אתה עושה תרגיל שלא עשית הרבה זמן = הגוף מתרגל ובונה שריר (ומילא אתה שובר שיא , )

[gps]

עדיף שתעשה אימון אחד צרפתית ואימון אחד אחיזה צרה (ועוד אימון אחד , מקבילי טרייספס אם אתה יכול)

ותדאג שאתה עולה במשקלים או בחזרות כל אימון , זה יתן את הגירוי הטוב ביותר כי:

1. אתה שובר שיא בתרגיל הזה - הגוף בונה שריר
2.אתה עושה תרגיל שלא עשית הרבה זמן = הגוף מתרגל ובונה שריר (ומילא אתה שובר שיא , )

אימון אחד 4 סטים צרפתית
אימון שני 4 סטים אחיזה צרה
אימון שלישי מקבילים? (לזה התכוונת במקבילי טרייספס?)

אני עושה AB אחי.. מאמן את הטרייספס פעמיים בשבוע.. עדיין?

[Coleman]

בנץ' באחיזה צרה באמת עובד על הטרייספס חזק ...כמו שleo אמר , תשתדל להעלות משקל כל אימון
בקשקר ללחיצה צרפתית, אני אישית לא עושה אותו כי כשאני עושה אוות אני מרגיש כאבים במרפקים אז אני לא יכול להגיב עליו

[Daniel-Barak]

תשלב, זה וזה ביחד, לחוד, לא ממש קריטי.
יותר חשוב זה האם אתה נותן מספיק/יותר מידי סטים לטרייספס (ולשרירים אחרים בכלל)

[פאוור]

שעובדים יותר מדי על הידיים ניהיה חוסר פורפורציה לחזה ולשאר השרירים

[Homie]

שעובדים יותר מדי על הידיים ניהיה חוסר פורפורציה לחזה ולשאר השרירים


http://imagecache2.allposters.com/images/pic/PS/87665%7EDude-Wtf-Posters.jpg

[Leo]

שעובדים יותר מדי על הידיים ניהיה חוסר פורפורציה לחזה ולשאר השרירים כן , אם תעשה אקסטרא סט לבייספס יהיה לך היקף חזה של ילד בן 4 וידיים של גרג ולנטינו..........

שחכתי להגיד שזה גם יקרה למחרת. (אם זה לא קורה אתם לא מתאמנים נכון , תורידו משקל ותעשו טאי צ'י עם הדאמבלים)

[gps]

1) מה עדיף לטרייספס:
2 סטים לחיצה צרפתית
2 סטים לחיצת חזה באחיזה צרה

או 4 סטים צרפתית?

2) עוד שאלה אם אפשר הסבר על אפקטיביות של לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית
3) אם אפשר הסבר על צרפתית כי לפי מה שהבנתי יש כמה גרסאות כמו הורדה מאחורי הראש והורדה למצח (כולם בשכיבה) במוט..
4) כשאני עושה כפיפות מרפקים במוט ישר.. האם אםשר להחזיק רחב כמו בחזה? (זה קצת מעקם את היד ואת הזוית אבל אולי זה מה שנותן את הגיוון)? או להחזיק ברוחב הכתפיים כמו כל כפיפת מרפקים במשקוליות?

סבבה אז הבנתי שלגבי 1) לא משנה ממש..
2) עובד חזק על הטרייספס
3) לא קיבלתי תשובה
4) לא 'קיבלתי תשובה
:)

[iNFace]

סבבה אז הבנתי שלגבי 1) לא משנה ממש..
2) עובד חזק על הטרייספס
3) לא קיבלתי תשובה
4) לא 'קיבלתי תשובה
:)


בקשר ללחיצה צרפיתית, תנסה להוריד לגרון, או למצח, או מאחורי הראש,
מה שיותר נוח לך,
אני מוריד לגרון, כי בטווח תנועה הזה אני לא מרגיש לחץ על המרפקים.