חצי קילו של בשר במנה אחת.. [ארכיון]

IGOR

22-05-07, 10:10

שמעו מה קרה.כמו תמיד שקלתי את חזה העוף ויצא לי 260 גרם.אני מטגן ומטגן פתאום אמא שלי מגיע עושה לי איך זה יכול ליהיות שזה 260? אמרתי לה "מאיפה לי,בדקתי וזה יצא ככה" אז בדקנו את זה מהתחלה ויצא בסוף 500 גרם :||| אז אכלתי הכל השאלה היא האם זה יכול לפגוע במערכת העיכול שלי? חשוב להזכיר שאני מטר 96 אז אני צריך המון אוכל ויש לי חילוף חומרים מהיר..

m0she

22-05-07, 10:51

לא יקרה כלום

HotChizzy

22-05-07, 10:55

אני 170 ואני אוכל לפעמים 300 גרם בשר.
זה בסדר, תאכל.

IGOR

22-05-07, 10:58

אוקיי תודה.וגם אתמול הייתי אמור להתאמן ולא התאמנתי עקב זה שאני שרוף עדיין חחח..טוב תודה......

P-a-n-1-c

22-05-07, 11:00

אני 170 ואני אוכל לפעמים 300 גרם בשר.
זה בסדר, תאכל.

מה הקשר לגובה??

ThaiB0X

22-05-07, 11:15

אל תשכחו שהגוף מסוגל לעכל בממוצע בין 30 ל35 גרם חלבון בארוחה. כל השאר הופכים לשומן.

m0she

22-05-07, 11:23

לך תקרא כבר שרשורים נעוצים

P-a-n-1-c

22-05-07, 11:23

אל תשכחו שהגוף מסוגל לעכל בממוצע בין 30 ל35 גרם חלבון בארוחה. כל השאר הופכים לשומן.

ומעל 45 גדל לך זנב

יiסי

22-05-07, 11:26

אין קשר לגובה ... 500 גרם בארוחה אחת זה בהחלט טחינה :)

Homie

22-05-07, 11:51

ומעל 45 גדל לך זנב

אני חייב להסכים, ואם אתה עושה איגרוף תאילנדי,
בגלל שיש לך עודף skills לפעמים גדלים לך שניים!

Amit

22-05-07, 12:14

אני חייב להסכים, ואם אתה עושה איגרוף תאילנדי,
בגלל שיש לך עודף skills לפעמים גדלים לך שניים!
ואם אתה לא קורא מאמרים ומחרטט על דברים שאתה לא מבין גודלות לך בנוסף קרניים ואתה משנה צבע לאדום

ThaiB0X

22-05-07, 12:37

מה מה אתם תוקפים? גם זה לא נכון ?!
דווקא את המידע הזה שאבתי מאחד המאמרים בisraelbody בנושא החלבון

Amit

22-05-07, 12:39

מה מה אתם תוקפים? גם זה לא נכון ?!
דווקא את המידע הזה שאבתי מאחד המאמרים בisraelbody בנושא החלבון
לא תוקפים סתם צוחקים קצת
אגב גם לא כל מה שכתוב בישראלבודי הוא מאה אחוז נכון

ThaiB0X

22-05-07, 12:48

D:

רגע רגע, אז זה לא נכון ?!

הנה, מצאתי על זה קצת מידע בendure.co.il

· ספיגת החלבון

לאחר שאנו יודעים כמה חלבון עלינו לאכול ביום וגם מה הם מקרות העיקריים לאספקת חלבון לגופנו חשוב שנדע איך הגוף סופג את החלבון. אכילה של סטייק 350 גרם המכיל כמעט 100 גרם חלבון לא מספקת לנו את הכמות היומית של החלבון שאנו צרכים! הגוף לא יכול לספוג יותר מ- 30-35 ג' חלבון בארוחה. מכאן שהעמסת חלבון בארוחה אחת ביום או בשתי ארוחות לא תאפשר לגוף לקבל את כל הכמות היומית לה הוא זקוק. חשוב לפזר את החלבון לאורך היום במספר רב של ארוחות (5-6) על מנת לא לעבור בכל ארוחה את כמות החלבון שהגוף יכול לספוג.

Amit

22-05-07, 12:52

D:

רגע רגע, אז זה לא נכון ?!

הנה, מצאתי על זה קצת מידע בendure.co.il

· ספיגת החלבון

לאחר שאנו יודעים כמה חלבון עלינו לאכול ביום וגם מה הם מקרות העיקריים לאספקת חלבון לגופנו חשוב שנדע איך הגוף סופג את החלבון. אכילה של סטייק 350 גרם המכיל כמעט 100 גרם חלבון לא מספקת לנו את הכמות היומית של החלבון שאנו צרכים! הגוף לא יכול לספוג יותר מ- 30-35 ג' חלבון בארוחה. מכאן שהעמסת חלבון בארוחה אחת ביום או בשתי ארוחות לא תאפשר לגוף לקבל את כל הכמות היומית לה הוא זקוק. חשוב לפזר את החלבון לאורך היום במספר רב של ארוחות (5-6) על מנת לא לעבור בכל ארוחה את כמות החלבון שהגוף יכול לספוג.
קרא תנעוץ על ריבוי ארוחות יש שם תשובות להכל
בקצרה זה לא נכון..

ThaiB0X

22-05-07, 12:55

איפה זה ?
בתוך ה"הפרחת מיתוסים" ? כי אני לא מוצא את זה שם

m0she

22-05-07, 12:57

זה בתוך "הנושאים הכי טובים בפורום תזונה" או משהו כזה

ThaiB0X

22-05-07, 13:02

יש הוכחה לכך שזה באמת לא נכון ? כי מוזר לי שהמון המון מקורות מדגישים את העובדה שגוף האדם מסוגל לספוג עד 35 גרם חלבון בארוחה בממוצע.

StaSus

22-05-07, 13:07

חבר'ה?.. אז זה נכון או לא .. מישהו יכול לענות.? על אם הגוף יכול לספוג עד 35 גרם חלבון בארוחה? או אפשר יותר?..
בבקשה זה נחוץ לי מאוד!

m0she

22-05-07, 13:12

תקראו את השרשורים הנעוצים, יש שם סמוכין. אף אחד לא המציא את זה על דעת עצמו.

Sugarzaza

22-05-07, 13:17

גם לי זה קורה המון. כנראה בגלל שבשר הוא לא אוכל שעשיר בסיבים, ואפשר לאכול ממנו המון בצורה יחסית למזונות אחרים כמו לחם מלא או ירקות ולהרגיש תחושה פחות מלאה.

אל תדאג, זה יפגע רק בכיס של ההורים

HotChizzy

22-05-07, 14:58

מה הקשר לגובה??

"חשוב להזכיר שאני מטר 96 אז אני צריך המון אוכל"

MagneZium

22-05-07, 15:00

אל תשכחו שהגוף מסוגל לעכל בממוצע בין 30 ל35 גרם חלבון בארוחה. כל השאר הופכים לשומן.
תרשה לי:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

MagneZium

22-05-07, 15:03

חבר'ה?.. אז זה נכון או לא .. מישהו יכול לענות.? על אם הגוף יכול לספוג עד 35 גרם חלבון בארוחה? או אפשר יותר?..
בבקשה זה נחוץ לי מאוד!
שטויות שהייתי במסה הייתי חוזר מאימון רעבב אששש הייתי אוכל תמנת חזה עוף שלי שזה משהו כמו 40-45 גרם חלבון
ואז הייתי רוצה משהו מתוק הייתי אוכל חטיף וחצי של חלבון שכול חטיף זה 30 גרם חלבון ככה סתם כי היה בא לי משהו מתוק אחרי החזה עוף היבש חח ותאמין לי שגדלתי

HotChizzy

22-05-07, 15:07

יותר אוכל נאכל - יותר זמן לוקח לגוף לעכל - החלבון מתפרק עם פעולת העיכול.
פשוט יקח לגוף מעט יותר זמן לעכל את המזון וזהו, החלבון עדיין יכנס כחלבון ולא יהפוך לשומן (xD)
ככה שהטענה שלחלבון בארוחה אחת יש גבול מסוים היא סתמית.

toxicity

22-05-07, 15:13

חלבון בדר"כ לא הופך לאנרגיה - מכאן אפשר להסיק גם שחלבון בדר"כ לא הופך לשומן

chivas90210

22-05-07, 15:22

טוב אני גם רוצה להוסיף הערה מפגרת כמו כולם....

IGOR - תיזהר שלא יתבעו אותך ממועצת הלול.....:ohmy: אין שום בעיה אחרת ...

THIBOX - אם 35 גרם חלבון בארוחה הספיק לך והיסתדר בתפריט עד עכשיו אז אדרבא! לא אין קשר ישיר בין כמות יותר גדולה של חלבונים והפיכתם לשומן כמו שאמרת... לא ניראה לי שמוכרים בארץ מוצרים של LABRADA (אחד הטובים והנחשבים בעולם- הוא בעצמו נחשב לאגדה בעולם ה BB) בכול מיקרה אבקת החלבון המובילה שלו ניקראת V60 על שם 60הגרם חלבון שיש בה למנת הגשה.... מה שבטוח שבנאדם כמו לי לברדה לא היה מפתח\מוכר את זה במודע שכל החלבון הנותר אחרי 35 גרם הופך לשומן....

לכול שאר המגיבים: פשוט אופי ישראלי טיפוסי התגובות שלכם.. שכחתם שגם לכם היו אותן שאלות בעבר הלא רחוק... עדיף במיקרה הזה שלא תגיבו ביכלל מאשר תצחקו בציניות על הבחור שרק יגרום לאנשים לא לירצות לתפקד בפורום בעתיד. ושוב אם אין לכם תגובה ממש רלוונתית בעיניין על תיתרחו להגיב ותחסכו מיזמני היקר.....

Sugarzaza

22-05-07, 15:27

קלוריות מיותרות שהגוף לא משתמש בהן, יהפכו בסופו של דבר לשומן. בתור מתאמן אין לך מה לדאוג כי הגוף שלך ממצה את רוב אם לא את כל החלבון שנצרך מהתזונה בשביל לבנות מחדש את השריר אחרי הנזק של האימון.

מה שכן, הגיוני לחלק ולפזר את החלבון למנות "קטנות" של 30 גרם פחות או יותר כל מספר שעות לאורך היום בשביל אספקה הולמת וקבועה של חומצות אמינו לגוף. לא חובה

DropDead

22-05-07, 16:03

טוב אני גם רוצה להוסיף הערה מפגרת כמו כולם....

IGOR - תיזהר שלא יתבעו אותך ממועצת הלול.....:ohmy: אין שום בעיה אחרת ...

THIBOX - אם 35 גרם חלבון בארוחה הספיק לך והיסתדר בתפריט עד עכשיו אז אדרבא! לא אין קשר ישיר בין כמות יותר גדולה של חלבונים והפיכתם לשומן כמו שאמרת... לא ניראה לי שמוכרים בארץ מוצרים של LABRADA (אחד הטובים והנחשבים בעולם- הוא בעצמו נחשב לאגדה בעולם ה BB) בכול מיקרה אבקת החלבון המובילה שלו ניקראת V60 על שם 60הגרם חלבון שיש בה למנת הגשה.... מה שבטוח שבנאדם כמו לי לברדה לא היה מפתח\מוכר את זה במודע שכל החלבון הנותר אחרי 35 גרם הופך לשומן....

לכול שאר המגיבים: פשוט אופי ישראלי טיפוסי התגובות שלכם.. שכחתם שגם לכם היו אותן שאלות בעבר הלא רחוק... עדיף במיקרה הזה שלא תגיבו ביכלל מאשר תצחקו בציניות על הבחור שרק יגרום לאנשים לא לירצות לתפקד בפורום בעתיד. ושוב אם אין לכם תגובה ממש רלוונתית בעיניין על תיתרחו להגיב ותחסכו מיזמני היקר.....

איך 60 גרם במנה ? אם בכל סקופ יש 30 גרם אבקה ?

P-a-n-1-c

22-05-07, 16:07

איך 60 גרם במנה ? אם בכל סקופ יש 30 גרם אבקה ?

מן הסתם הסקופ באבקה ההיא יותר גדול מ30 גרם..

Homie

22-05-07, 16:10

חלבון בדר"כ לא הופך לאנרגיה - מכאן אפשר להסיק גם שחלבון בדר"כ לא הופך לשומן

לא מדוייק, כאשר אתה בחיטוב וצורך הרבה מאוד חלבון וקצת פחמימות,
ומפליץ יותר מתמיד זה כי הגוף שלך יצר אנרגיה מחלבון.

בקשר להפיכה לשומן זה לא ממש קשור, כל עודף קלורי לא משנה מאיפה הוא
ובאיזה צורה הוא, יאגר כשומן.

Sugarzaza

22-05-07, 16:22

לא מדוייק, כאשר אתה בחיטוב וצורך הרבה מאוד חלבון וקצת פחמימות,
ומפליץ יותר מתמיד זה כי הגוף שלך יצר אנרגיה מחלבון.

מה זה קשור?

Homie

22-05-07, 16:24

פחמימה = Cho
חלבון = Nhco
כשהגוף משתמש באנרגיה הוא לא צריך את הn
אז הוא משתחרר בשתן , ובצורת גז, בהפרחות אוויריות.

ולכן כל פעם שאתם מפליצים כי אתם אוכלים הרבה חלבון,
זה כי הגוף פירק את החלבון והשתמש בו למטרות אנרגיה.

Sugarzaza

22-05-07, 20:29

כמו שאני לא בטוח שאתה מפריש יותר שתן אחרי אכילת חלבון, אני גם לא בטוח שאתה מפיח יותר גזים. יכול להיות שהריכוז של החנקן המופרש עולה, אבל זה לא אומר שהתדירות בהכרח גוברת.

תקן אותי אם אני טועה.

Homie

22-05-07, 20:38

אני לא אומר שאתה תשתין יותר אחרי שאכלת חלבון,
אני אומר שהרכב השתן יהיה שונה,
ותיקנו אותי בקשר להפרחות זה גופרית + מתאן (או שזה בדיחה? :d )

Ronush

22-05-07, 20:42

לכול שאר המגיבים: פשוט אופי ישראלי טיפוסי התגובות שלכם.. שכחתם שגם לכם היו אותן שאלות בעבר הלא רחוק... עדיף במיקרה הזה שלא תגיבו ביכלל מאשר תצחקו בציניות על הבחור שרק יגרום לאנשים לא לירצות לתפקד בפורום בעתיד. ושוב אם אין לכם תגובה ממש רלוונתית בעיניין על תיתרחו להגיב ותחסכו מיזמני היקר.....

אני איתך, כולם גיבורים אחרי שהם יודעים הכל.

Ronush

22-05-07, 20:43

שמעו מה קרה.כמו תמיד שקלתי את חזה העוף ויצא לי 260 גרם.אני מטגן ומטגן פתאום אמא שלי מגיע עושה לי איך זה יכול ליהיות שזה 260? אמרתי לה "מאיפה לי,בדקתי וזה יצא ככה" אז בדקנו את זה מהתחלה ויצא בסוף 500 גרם :||| אז אכלתי הכל השאלה היא האם זה יכול לפגוע במערכת העיכול שלי? חשוב להזכיר שאני מטר 96 אז אני צריך המון אוכל ויש לי חילוף חומרים מהיר..

כמה אתה שוקל?
איזה בשר אכלת?

PoweRule

22-05-07, 20:51

כמה אתה שוקל?
איזה בשר אכלת?
הוא אמר את התשובות לשאלה שלך בהודעה הראשונה. :glare:

nitch

22-05-07, 21:13

איפה זה ?
בתוך ה"הפרחת מיתוסים" ? כי אני לא מוצא את זה שם
אתה מתכוון ל"הפרכת מיתוסים".
הפרחת מיתוס היא מה שעשית בהודעה הראשונה בשרשור.

Ronush

22-05-07, 21:54

הוא אמר את התשובות לשאלה שלך בהודעה הראשונה. :glare:

לא שמתי לב,
אבל את השקילה שלו הוא לא ציין, מלבד "שאני מטר 96 אז אני צריך המון אוכל"...

IGOR

23-05-07, 11:15

אני שוקל 81..

Homie

23-05-07, 12:52

על 196? תמשיך לאכולך 500 גרם בארוחה זה יעשה רק טוב.

IGOR

23-05-07, 12:58

חחחח..