שאלה לגבי מספר סטים [ארכיון]

ROTEM36

22-05-07, 14:48

אני יתן דוגמא ואז ישאל תשאלה אז ככה אם למשל אני עושה 3 סטים של 11 מתח... אז מה עדיף מה כדי ואם זה משנה..? לעלות את מספר פעמי המתח ל12 מתח ולישאר ב 3 סטים או להתחיל לעשות 4 סטים של 9 ?

מקווה שאני מספיק ברור

ROTEM36

22-05-07, 16:46

למה אף אחד לא עונה=/

gil-Nissim

22-05-07, 17:12

כי לא הבנתי תשאלה הטפשית שלך.
תעשה כמה תרגילים שונים לגב,בכל תרגיל שונה תשנה את מספר החזרות.
למשל פולי עליון רחב לאחור תעשה 10 חזרות,חתירה בישיבה 12 חזרות, מסור 8 חזרות וכך הלאה. מתח תעשה כמה שאתה יכול בלי עזרה מאיזה מכשיר.

צריך לגוון את מספר החזרות,הסטים בכל תרגיל.

Ronush

22-05-07, 20:37

לדעתי, תעשה 4 סטים של 8 חזרות בתנאי שתשים תיק עם משקולת.

ד"א זה התרגיל היחידי שלך לגב ?, מהי המטרה?

פאוור

22-05-07, 22:42

למה אתם יורדים עליו לא כל אחד מנסה להיות מפתח גוף אולי הוא רוצה קצת מסה עם חיטובים

gil-Nissim

22-05-07, 23:32

למה אתם יורדים עליו לא כל אחד מנסה להיות מפתח גוף אולי הוא רוצה קצת מסה עם חיטובים
מה הקשר ?
ב-2 צריך לעבוד כמו שצריך!