אור55
23-05-07, 18:52
קרה לי משהו מוזרבעזרת הנוסחאה ש Mosheb פירסם ב"אשכולות הטובים ביותר" חישבתי את ההוצאה הקלורית שלי ביום על ידי הגובה משקל חילוף החומרים ואחוזי השומן.
יצא לי 2080.
יש ברשותי מד דופק POLAR F5 .
מדתי בעזרתו את שריפת הקלוריות שלי בשעת מנוחה יצא לי 96!!
מה שאומר שביממה אני אשרוף 2304 קלוריות .
וכל זאת בלי אימונים עוד .
השאלה שלי בהסתמך על זה אם יש לי תפריט שבנוי על 1390 קלוריות עם יחס 60 אחוז חלבון 25 אחוז פחמימה ו15 אחוז שומן , האם התפריט מספיק? או שאני צריך להוסיף קלוריות כי יש פגיעה בשריר ?
אני כרגע בחיטוב דרך אגב.
יצא לי 2080.
יש ברשותי מד דופק POLAR F5 .
מדתי בעזרתו את שריפת הקלוריות שלי בשעת מנוחה יצא לי 96!!
מה שאומר שביממה אני אשרוף 2304 קלוריות .
וכל זאת בלי אימונים עוד .
השאלה שלי בהסתמך על זה אם יש לי תפריט שבנוי על 1390 קלוריות עם יחס 60 אחוז חלבון 25 אחוז פחמימה ו15 אחוז שומן , האם התפריט מספיק? או שאני צריך להוסיף קלוריות כי יש פגיעה בשריר ?
אני כרגע בחיטוב דרך אגב.