שאלה קטנה על Hst

[Efi eLi]

רציתי לדעת, אם אני עובד בתכנית הזאת בשיטה שמשמרת היפרטרופיה סרקומפלזמית, אז האם גם בבלוק האחרון צריך לעלות במשקלים בהדרגה או לעבוד עם הrm כמו בסטים שאחרי??

[הזברה]

זה לא משנה, במקרה הזה עשה מה שבא לך כי ממילא אחר כך אתה נכנס לדלוד.

גם אני אוהב לסיים את הבלוק האחרון עם שבועיים כמו בhit בתרגילים שלא יכולים לעזור לי בהם באקצנטרי(גב, חזה). בכל אופן גם כאן אתה לא חייב ויכול לחזור סתם שוב על הבלוק של החמש או לרדת למספר חזרות יותר נמוך.

איך השיטה עבדה בינתיים? ראית תוצאות?

[Efi eLi]

ראיתי תוצאות בעיקר במחינת כוח...עליתי במשקלים בצורה לא רעה...בנוסף מתחילת השימוש בתכנית עליתי 4 ס"מ בהיקף הארבע ראשי...אף פעם לא היתה לי עלייה כזאת ברגליים...היתה עלייה במאסה של הבטן, כתפיים וגב...שאר הגוף קצת פחות...למה אתה שואל??

[הזברה]

כשאנשים כותבים שהם התקדמו, זה גורם לקורא הממוצע להבין שהתוכנית עובדת. סתם ככה בלי פידבק יכול להיות שאדם שכותב פה ורגיל לתוכניות הישראליות הממוצעות יפחד לנסות אותה.