שאלה בקשר לאימון עם משקולות מעל הטווח של הכתפיים/ראש [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לאימון עם משקולות מעל הטווח של הכתפיים/ראש

xpl1

24-05-07, 14:57

רציתי לשאול לגבי אימונים עם משקולות חופשי... בהרמה של המשקולות מעל הטווח של הכתפיים והראש בכלל, האם זה מותר? לא פוגע בגב או משהו? לא פוגע בצמיחה או משהו כזה?

פשוט אמרו לי לא לעשות תרגילים מסוג כזה...

תודה.

Donel

24-05-07, 15:11

אין עם זה בעיה אם אתה עובד נכון

xpl1

24-05-07, 15:14

השאלה היא מה ז"א עובד נכון?

אני לא עובד בשום תרגיל בעמידה, רק בישיבה, וזה יותר מעצבן כי בעמידה יותר נוח לעשות תרגילים עם משקולות לכתפיים...

אני לא משתמש גם בחגורה הזאת...

איך אני יודע אם אני עובד נכון בכל זאת בעמידה?

moshebe

24-05-07, 15:16

תסתכל יש וידיאוים באתר..

תראה שאתה עובד לפיהם ותעבוד נכון ואל תפריז עם המשקלים..

xpl1

24-05-07, 15:16

אני עובד יחסית עם משקלים לא כבדים שמתאימים לי...

goldBEN

24-05-07, 16:27

תלך למדריך שלך ותשאל אותו אם אתה עובד נכון.
אם אתה עובד נכון אז למה לא?
איזה תרגילים אתה רוצה?

xpl1

24-05-07, 19:18

המממ

הנפה של משקולות לצדדים, אני עושה את זה די גבוה

אותו תרגיל למעלה ^ רק הנפת משקולות קדימה

ותרגיל כזה שאין באתר... מתחילים קצת מכופפים עם משקולות קדימה ומרימים בצורת פרפר

Coleman

24-05-07, 19:24

זה לא נקרא מעבר לטווח, אם אני מבין אותך נכון ובתרגילים האלה אתה מרים מעל הראש את המשקולות אז זה טכניקה לא נכונה, אתה אמור להגיע קצת מעל הכתפיים... על כל מקרה זה לא יפגע לך בצמיחה ולא יפעיל לחץ בגב גם בעמידה...

goldBEN

24-05-07, 19:27

המממ

הנפה של משקולות לצדדים, אני עושה את זה די גבוה

אותו תרגיל למעלה ^ רק הנפת משקולות קדימה

ותרגיל כזה שאין באתר... מתחילים קצת מכופפים עם משקולות קדימה ומרימים בצורת פרפר

אלה לא נחשבים מעל לראש אלא אם כן אתה לא מבצע אותם נכון...
מעל לראש זה מיליטארי פרס...כאלה..בעיקר תרגילים אולימפיים..