מה אתם אומרים?

[Admon410]

.......

[Naor Pinto]

פשש אחלה קוביות יש לך

[Donel]

חסרה מסה..

ונאור-איך אתה בדיוק יודע שיש לו קוביות?!

[Naor Pinto]

חסרה מסה..

ונאור-איך אתה בדיוק יודע שיש לו קוביות?!
חח אח שלי מכיר את המילה ציני?

[moshebe]

מסה..אבל יחסית בסיס טוב

[Admon410]

צריך עוד מסה?
אני עובד על זה עכשיו

[shay]

מסה ותיראה הרבה יותר טוב.

[Admon410]

מה בערך האחוז שומן שלי לפי התמונות?
עוד כמה ימים יש לי פגישה עם גיל אני רוצה שהוא יכין לי תפריט לעליה במסה

[משה המרגל]

מה בערך האחוז שומן שלי לפי התמונות?
עוד כמה ימים יש לי פגישה עם גיל אני רוצה שהוא יכין לי תפריט לעליה במסה
רעיון מצוין,אני מאמין שבעזרתו אתה תתקדם.
כי נכון לרגע זה,אין לך בכלל מסת שריר,ולשנה זה ממש ממש טיפה.
תלמד כלל תזונה זה המפתח לפיתוח הגוף.

[iNFace]

תזונה זה הבסיס, תתחיל לאכול.

[Admon410]

סבבה לעלות במשקל זה לא כזה בעיה בשבילי הקטע זה שאני לא רוצה להשמין סתם

[gil-Nissim]

סבבה לעלות במשקל זה לא כזה בעיה בשבילי הקטע זה שאני לא רוצה להשמין סתם
אין דבר כזה להשמין סתם!
במידה ואתה תוכל כמו שצריך,ותתאמן במקביל אתה תראה תוצאות.
לשנה זה קצת אחי,גם אני שרפתי שנה ו9 חודשים של אימונים לחינם בגלל מאמן מעפן!
אני מתאמן עכשיו אם גיל גרנות והוא תותח,ממליץ לך.

[goldBEN]

לך לגיל...
עד עכשיו ראית מה קורה...

[Admon410]

אחי למה אתה חושב שאין שיפור אחי אם הייתה לי תמונה מלפני הייתי שם היית רואה..

[Troya]

מאסה.

[תומר זכאי]

רואים פוטנציאל!
תשקיע בתזונה ובאימונים....
בהצלחה!

[Coleman]

לא משו יחסית לשנה... כנראה בגלל שלא הקפדת על תזונה...תתחיל לאכול נכון והשאר יבוא לבד...
תעלה תמונות שלך גם בלי חולצה

[StaSus]

אתה בסך הכל צריך מסה...
אבל יש לך חזה בסדר.. תידיים תשפר ..
בהצלחה!

[Admon410]

אבל עכשיו קיץ זה קצת באסה מסה עכשיו

[gil-Nissim]

אבל עכשיו קיץ זה קצת באסה מסה עכשיו
מי ישמע איזה חיטוב יש לך עכשיו,שזה מבאס מסה.

תבין אפשר לעלות כמה שיותר נקי,וכמה שפחות שומן מיותר.
אתה בכלל עשית פעם מסה או חיטוב ?

תבקש מגיל שיעשה לך תוכנית עליה במסה,תגיד לו שאתה רוצה לעלות נקי והוא ידאג לך כבר.
כי לפי התמונות אתה ניראה כמו מישהו רגיל שלא מתאמן בכלל, בלי לעליב אני אומר את האמת.

[Admon410]

אין כזה דבר מה זאת אומרת לעלות נקי בלי להשמין בכלל זה לא הגיוני אחי
אם כבר אני צריך שהוא יעשה לי תוכנית של מסה ואחרי זה חיטוב
דרך אגב כמה אחוז שומן אני נראה?

[gil-Nissim]

אין כזה דבר מה זאת אומרת לעלות נקי בלי להשמין בכלל זה לא הגיוני אחי
אם כבר אני צריך שהוא יעשה לי תוכנית של מסה ואחרי זה חיטוב
דרך אגב כמה אחוז שומן אני נראה?
יש, תלוי איך אתה מתחיל, ועל כמה אחוזי שומן אתה נימצא, אפשר לעלות חצי קילו שריר בחודש.
זאת אומרת שאתה תעלה ממש נקי, ואולי אם מעט מעט אחוזי שומן לא משהו ריצני.

ותלוי מה אתה הולך לאכול מעבר לתפריט שלך, במידה ואתה תיזלול ג'נק פוד, חטיפים,שוקולדים וכו'...
אז אתה תעלה גם בשומן מיותר ותשמין, ותצאה מהסרט הזה כבר לא אתה לא הולך להיות שמן..
לא פלא שאם אתה חושב כך זו התוצאות שקיבלת בשנה..
במסה אתה גדל, בלי עלייה במסה בחיים אתה לא תגדל..

קודם תצבור מסה אחרי זה תחשוב על חיטוב..

[Night_Wolf]

דווקא ליד תחנת המשטרה המסריחה הזאת הצטלמתה אחי :):):):) סתם:XDemoticon:

שמע רואים שהתקדמתה אחי ללא ספק!אבל עדין אתה צריך לעשות עליה במסה שזה אומר:
א.לאכול נכון ובצורא מסודרת (לא לטרוף כל היום אוכל,אלה שיהיה לך תפריט מסודר אם הרבה פחמימות ולוח זמנים מסודר בין ארוחה לארוחה)
ב.להירשם לחדר כושר רציני ולהתמיד באימונים ולא להקשיב למדריך בחדר כושר ולבקש פה תוכנית אימונים כי בד"כ מדריכים אומרים שטויות בחדרי כושר חובבנים

בהצלחה גבר :boxing:

[Admon410]

יש, תלוי איך אתה מתחיל, ועל כמה אחוזי שומן אתה נימצא, אפשר לעלות חצי קילו שריר בחודש.
זאת אומרת שאתה תעלה ממש נקי, ואולי אם מעט מעט אחוזי שומן לא משהו ריצני.

ותלוי מה אתה הולך לאכול מעבר לתפריט שלך, במידה ואתה תיזלול ג'נק פוד, חטיפים,שוקולדים וכו'...
אז אתה תעלה גם בשומן מיותר ותשמין, ותצאה מהסרט הזה כבר לא אתה לא הולך להיות שמן..
לא פלא שאם אתה חושב כך זו התוצאות שקיבלת בשנה..
במסה אתה גדל, בלי עלייה במסה בחיים אתה לא תגדל..

קודם תצבור מסה אחרי זה תחשוב על חיטוב..
לא אחי אני לא אחד שמתפתה לג'נק פוד ושוקולדים אני יכול גם לא לאכול כל היום אם אני רוצה
הבעיה זה שאין לי תפריט מסודר בשביל זה קבעתי עם גיל

[gil-Nissim]

לא אחי אני לא אחד שמתפתה לג'נק פוד ושוקולדים אני יכול גם לא לאכול כל היום אם אני רוצה
הבעיה זה שאין לי תפריט מסודר בשביל זה קבעתי עם גיל
אז יפה אחי, תיהיה אצל גיל תסביר לו שאתה רוצה לעלות במסה אבל אתה מפחד להשמין..
תגיד לו שאתה רוצה לעלות כמה שיותר נקי,והוא ידאג להכין לך תוכנית מתאימה כבר...

[Admon410]

כמה זמן זה בערך לוקח לעלות משמעותית במסה?
אם השקעה רצינית בלי לחרוג אפילו פעם בשבוע מהתפריט

[gil-Nissim]

כמה זמן זה בערך לוקח לעלות משמעותית במסה?
זה תלוי, אצל כל אחד זה שונה.

[Jones]

אתה באמת רוצה שנגיד לך מה אנחנו אומרים????..עזוב אחי...!

[Leo]

אחלה תאורה שהתמונות נלקחו בהן ,אבל אין לא מאסה ולא חיטוב יש כתף בסדר אבל

[Homie]

לא אכלת שנה?

[Admon410]

לא אכלת שנה?
חח אפשר לומר..
אבל כי הייתי שמן חצי שנה מהאימונים הייתה בשביל להרזות ורזיתי מלא אז לא אכלתי כלום
רק לפני כמה חודשים התחלתי לאכול טוב יותר

[eumail20000]

מאסה.

[SuzukiR]

יופיא ח שלי עכשיו תתחיל מאסה!

[oRis]

יש עוד הרבה עבודה בצלחה

[Desperado]

רואים שהיית שמן יש לך חזה ג'ינו :):):):)
סתם סתם אחי בעיקרון אחלה פוטנציאל אבל דגש על המאסה

[Admon410]

רואים שהיית שמן יש לך חזה ג'ינו :):):):)
סתם סתם אחי בעיקרון אחלה פוטנציאל אבל דגש על המאסה
:shok1: נראה לך????
זה יצא ככה בתמונה אתה מדבר על התמונה עם המשקפי שמש נכון
חס וחלילה!

[OR MANZOOR]

עוד מסה אחי
הייתי ממליץ לך עוד השנה הבאה להישאר במסה ובקיץ תכנס לחיטוב