איך לעזאזל מפתחים חזה עליון ....חייב עזרה [ארכיון]

dany28

24-05-07, 21:53

שלום אני מתאמן עצמאית בבית כבר שנה יש לי את כול המיכשור עם זה מולטי טריינר מוטות משקולות ספות כושר ועוד...
הבעיה הרצינית שלי שיש לי חזה קטן(גבוה) ונראה שאי אפשר לפתח חלק מי זה
השאלה איך אפשר לפתח את החזה עד רצועות הכתפיים ולעבוד על הפס בחזה?
ניסתי הרבה שיטות אימון (יכול להיות לא כמו שצריך).
חייב לדעת איך לבצע נכון על מנת לראות שיפור אנא עזרו לי ...זה פשוט מתסכל.

Homie

25-05-07, 10:29

מזה קשור ללוגים?
מה אתה רוצה?
ההורים שלך אחים?

שריר

25-05-07, 10:45

שלום אני מתאמן עצמאית בבית כבר שנה יש לי את כול המיכשור עם זה מולטי טריינר מוטות משקולות ספות כושר ועוד...
הבעיה הרצינית שלי שיש לי חזה קטן(גבוה) ונראה שאי אפשר לפתח חלק מי זה
השאלה איך אפשר לפתח את החזה עד רצועות הכתפיים ולעבוד על הפס בחזה?
ניסתי הרבה שיטות אימון (יכול להיות לא כמו שצריך).
חייב לדעת איך לבצע נכון על מנת לראות שיפור אנא עזרו לי ...זה פשוט מתסכל.
זה בעייתי בבית גם עם המולטי טריינר בעיקרון אתה צריך לעבוד בבנצ' בשיפוע חיובי 30-45 מעלות
לא מספיק פרפר רגיל או בנצ' רגיל

goldBEN

25-05-07, 10:54

שכיבות שמיכה כשהרגליים על משהו גבוה אם אין לך בנץ' פרס עם שיפוע חיובי.

eyalamzleg

25-05-07, 10:57

אתה יכול לעשות פרפר של חזה עליון יש כזה תרגיל
Ben Msn?:d חח כנס

DropDead

25-05-07, 11:43

שכיבות שמיכה כשהרגליים על משהו גבוה אם אין לך בנץ' פרס עם שיפוע חיובי.

וזה נראה לך יביא לגדילה משמעותית בשריר ?!
לא נראה לי שתווח השכיבות שמיכה שלו יהיה בין 8-12 ...

תעשה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כמו שאמרו כאן
ואפשר גם פלייס בשיפוע חיובי

שריר

25-05-07, 11:50

וזה נראה לך יביא לגדילה משמעותית בשריר ?!
לא נראה לי שתווח השכיבות שמיכה שלו יהיה בין 8-12 ...

תעשה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כמו שאמרו כאן
ואפשר גם פלייס בשיפוע חיובי
מה שכן אתה יכול לעשות מה שgoldBEN הציע עם תיק כבד (שבתוכו משקולות\אנציקלופדיות או כל משקל כבד) על הגב

DropDead

25-05-07, 12:02

מה שכן אתה יכול לעשות מה שgoldBEN הציע עם תיק כבד (שבתוכו משקולות\אנציקלופדיות או כל משקל כבד) על הגב

סתם מכביד על הגב למה להסתבך ;)

007

25-05-07, 12:08

מזה קשור ללוגים?
מה אתה רוצה?
ההורים שלך אחים?

לא..אתה לא מצחיק

ולפיתוח חזה עליון בספה אפשר לעשות אוהת בשיפוע של 45 מעלות ולעשות לחיצת חזה
או שאפשר שכיבות שמיכה כשהרגליים שלך יהיו על משהו גבוה בערך 20-30 ס"מ ואז תעשה ותרד עד הסוף

dany28

25-05-07, 12:33

כולם אומרים ללחוץ בבנ'צ אך בדמבלים יש זויות רחבה יותר אז מה מומלץ יותר?

Homie

25-05-07, 12:59

לא..אתה לא מצחיק

ולפיתוח חזה עליון בספה אפשר לעשות אוהת בשיפוע של 45 מעלות ולעשות לחיצת חזה
או שאפשר שכיבות שמיכה כשהרגליים שלך יהיו על משהו גבוה בערך 20-30 ס"מ ואז תעשה ותרד עד הסוף

אתה בטוח שלא?

eyalamzleg

25-05-07, 14:44

אסור לעשות שכיבות סמיכה אם תיק זה מסוכן מאוד לגב
זה כמו לרוץ אם תיק זה מאוד דופק את הגב

toxicity

25-05-07, 18:08

אסור לעשות שכיבות סמיכה אם תיק זה מסוכן מאוד לגב
זה כמו לרוץ אם תיק זה מאוד דופק את הגב
כן ולהרים משקולות יכול בטעות להצמיח לך זנב תזהר

eyalamzleg

25-05-07, 19:12

טוב תנסה ותגיד לי.. סבבה?

gman

25-05-07, 19:54

מה הבעיה?אתה מחפש תרגיל לבית בשביל חזה עליון?
מיליטרי פרס.