[תרגי לכתפיים] לחיצה בעמידת ראש [ארכיון]

Nareznoy

10-10-06, 14:55

טוב קודם כל הנה וידיאו ומידע על התרגיל בויקיפדיה
מידע:http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://youtube.com/watch?v=wdQ6RExi9hQ&sea...dstand%20pushup

נראה דיי מובן מאיליו , טיפ למי שלא יכול לעשות תתחילו לעשות שכיבות שמיכה כשהרגליים על שולחן גבוהה ותעברו לקיר ואז לזה.

רק הרגע עשיתי עמידת ידיים מלאה וניסיתי את זה והלך לי באמת אחלה תרגיל עובד על הבטן בצורה מדהימה שאתה שומר שיווי משקל(יותר על האלכסונים הצדדים)
כותש את הכתפיים והיד אחורית.

Bodybuilder

10-10-06, 15:10

:cry_1: BRAT
תגיד לי אתה רציני ???????

Yoshi-Moto

10-10-06, 15:14

זה אחלה תרגיל באמת אבל לא נראה לי שזה אפשרי להכניס את זה לתוכנית אימונים :|
גם כי זה נתמך על יותר מידיי איברים וזה יפגע בתוכנית
לדמוגא: A חזה ויד קידמית
Bגב וכתפיים
C רגליים ויד אחורית
אם אני עושה את זה בb היד האחורית תפעל ויום למרת אני לא אוכל לעבוד עליה

ואני לא אוכל לעבוד עם זה כי זה דיי מוזר ואנשים יצחקו עליי :p

Ori-Silver

10-10-06, 15:26

טוב קודם כל הנה וידיאו ומידע על התרגיל בויקיפדיה
מידע:http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://youtube.com/watch?v=wdQ6RExi9hQ&sea...dstand%20pushup

נראה דיי מובן מאיליו , טיפ למי שלא יכול לעשות תתחילו לעשות שכיבות שמיכה כשהרגליים על שולחן גבוהה ותעברו לקיר ואז לזה.

רק הרגע עשיתי עמידת ידיים מלאה וניסיתי את זה והלך לי באמת אחלה תרגיל עובד על הבטן בצורה מדהימה שאתה שומר שיווי משקל(יותר על האלכסונים הצדדים)
כותש את הכתפיים והיד אחורית.

אתה שיכור?

igorek

10-10-06, 15:28

טווח התנועה בתרגיל הזה הוא ממש מינימלי בהשוואה ללחיצת כתפיים עם דאמבלים למשל.

Leo

10-10-06, 19:46

אפשר לעשות את זה על מקום מוגבה ככה יש טווח תנועה מלא..

ועוד פעם הוא גונב הודעות שלי............................ אני רשמתי את זה בfxp מלפני כמה חודשים ורק שתדעו שהתרגיל הזה יותר טוב מלחיצה עם דאמבלים... (closed chain VS open chain למבינים)