תרגילים לחזה

[The Game - Triple H]

מה נראה לכם יותר טוב=]?

לחיצה חזה דאמבלס בלי שיפוע
לחיצת חזה עם מוט שיפוע חיובי
לחיצת חזה עם דאמבלס שיפוע שלילי
ומקבילים

או
לחיצת חזה במוט בלי שיפוע
לחיצת חזה עם דאמבלס חיובי
לחיצת חזה שיפוע שלישי דאמבלס
וקרוס אובר


אם יש מה לשפר פה או משהו תגידו לי בקשה..
זה חשוב קשה לי להחליט אז מתייעץ=]

שלום שלום אחיי המתאמנים=]

[IGOR]

לדעתי שתי האפשריות טובות.הרי צריך לגוון.תעשה פעם מוט בלי שיפוע פעם דאמבלס בלי שיפוע וככה בשאר התרגילים.

[solomoniko]

עדיף תקרוס אובר כדי לתת ליד אחורית לנוח

[gog]

לא אוהב את הלחיצה בשיפוע שלילי לא יודע למה.

באיזה תוכנית אתה?
כמה סטים אתה נותן?

[The Game - Triple H]

אני עובד 8 10 חזרות

והיום עובד רק על חזה ובטן

[gog]

לא ענית לא על השאלה הראשונה ולא על השנייה.

שים לב טוב,
באיזה תוכנית אתה מתאמן?
כמה סטים אתה נותן לחזה באימון?

[The Game - Triple H]

12 סטים

תוכנית Abc

[יiסי]

12 סטים

תוכנית Abc

לחיצת חזה במוט בלי שיפוע
לחיצת חזה עם דאמבלס חיובי
לחיצת חזה שיפוע שלישי דאמבלס - אולי תחליף את זה בפרפר חופשי או נעול
וקרוס אובר

[The Game - Triple H]

אולי עדיף להחליף תקרוס אובר במקבילים?
כי קרוס אובר ופלייס זה אותה תנועה