איזה תרגיל הכי מומלץ לגב קדמי

[ThaiB0X]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/8/85/The.Way.Of.The.Dragon.1972.Bruce.Lee.flex.front.jp g

התרגילי גב שאני עושה בחדר כושר הם פולי אחיזה רחבה מאחורי הגב (3 סטים x 7 חזרות), פולי אחיזה צרה מאוד (3 סטים x 7 חזרות), והמכשיר הזה שמחובר לפולי למטה ומושכים אותו לכיוון הגוף בישיבה (3 סטים x 7 חזרות גם כן)

מדי פעם אני גם עושה מתח...

אני רואה התקדמות בעוצמה של הגב שלי, אחרי הכל, התחלתי עם 18 קילו בפולי, היום אני על 48...
אבל כשאני מנסה לפרוס גב קדמי לא יוצא לי כלום, או שאני לא פורס טוב או שפשוט אין לי מסת שריר שם בשיט...

[Homie]

גב קדמי בבקשה :

http://en.wikipedia.org/wiki/Lol

[ThaiB0X]

מה אני יעשה לא ידעתי איך לקרוא לזה 0_o
זה השם הכי קרוב שמצאתי D:

[boris19]

גב קדמי בבקשה :

http://en.wikipedia.org/wiki/Lol
חחחחחחחחחחחחחחחח :basketball:

[Homie]

כל תרגיל גב יעבוד על זה.
תמשיך לעשות מה שאתה עושה,
זה יגיע, תוסיף אולי פול אובר זה גם תרגיל טוב.

[toxicity]

זה רוחב גבי..
תעבוד פולי עליון מתח וכל השטויות האלה

[ThaiB0X]

מה זה Pullover מה זה פולי עליון, אני ממש לא מתמצא בשמות של תרגילים

[Homie]

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBPullover.html

[gps]

מה זה Pullover מה זה פולי עליון, אני ממש לא מתמצא בשמות של תרגילים

וזה פולי עליון http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html

כנס לפה יש את כל התרגילים לגב..
תבחר עדיף מהקטגוריה השניה שזה הלטיסימוס דורסי (במידה וביקשת לפתח את הרחב גבי כי לא ממש הבנתי מה רצית)
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

ואל תבחר תרגילים מעפנים חח את המוכרים כבר אמרו לך פה.. מתח, פולי עליון..

[Mad_dog]

גב קידמי חחחחחחח

[Antonator1]

עזוב אותך גב קדמי, תעבוד על חזה אחורי...

[Mad_dog]

עזוב אותך גב קדמי, תעבוד על חזה אחורי...


:):):):):clap:

[goldBEN]

מה כל הקטע בלצחוק?
קוראים לזה רחב גבי או "כנפיים" ואתה צריך לעשות מתח או פולי עליון לפתח אותו ולהוציא אותו אתה צריך פריסה.

[Mazoz3]

מה כל הקטע בלצחוק?
קוראים לזה רחב גבי או "כנפיים" ואתה צריך לעשות מתח או פולי עליון לפתח אותו ולהוציא אותו אתה צריך פריסה.
לטיסימוס דורסי ;]
התרגיל הכי טוב לדעתי בשביל לפתח אותו זה בנט אובר ראוז\פול-אובר\מתח רחב.

[PcGunMan]

:):):):) יש גם בטן אחורית לא זוכר מי זה אבל הוא הצליח לפתח ריבועים בגב :1eye:

[Mad_dog]

:):):):) יש גם בטן אחורית לא זוכר מי זה אבל הוא הצליח לפתח ריבועים בגב :1eye:

צ'אק נוריס הצליח לפתח ריבועים בגב :)

[moshebe]

יש את הגב תחתון שנראה לפעמים כמו קוביות..

ותנסה חתירה בישיבה-פול אובר ולאחריהם בנט אובר

[boris19]

מתח באחיזה רחבה יעיל מאוד

[goldBEN]

לי יש ריבועים בגב תחתון ואני לא צוחק! O=<

[Mazoz3]

לי יש ריבועים בגב תחתון ואני לא צוחק! O=<
תביא תמונה חח

[goldBEN]

תביא תמונה חח

שנייה..
אני אצלם בעזרת היד שיוצאת לי מהתחת!

[Troya]

מה כל הקטע בלצחוק?
קוראים לזה רחב גבי או "כנפיים" ואתה צריך לעשות מתח או פולי עליון לפתח אותו ולהוציא אותו אתה צריך פריסה. פה זה לא ELSF... :whistle:
בקשר לריבועים בגב גם לי יש היו לי שתי תמונות אבל נראה לי שמחקתי אותן...
אין לך מצב וידאו במצלמה?

[goldBEN]

פה זה לא ELSF... :whistle:
בקשר לריבועים בגב גם לי יש היו לי שתי תמונות אבל נראה לי שמחקתי אותן...
אין לך מצב וידאו במצלמה?

יש לי...אבל המובי מייקר לא עובד...
יש תוכנה אחרת?

[Mazoz3]

מה אתה צריך תמובי מייקר ?

[goldBEN]

מה אתה צריך תמובי מייקר ?

איך אני אצלם? S:

[Troya]

על איזה תוכנה אתה מדבר אתה מצלם סירטון במצלמה ואז מעלה למחשב מהסירטון אתה לוקח תמונות ומעלה לאתר...

[goldBEN]

על איזה תוכנה אתה מדבר אתה מצלם סירטון במצלמה ואז מעלה למחשב מהסירטון אתה לוקח תמונות ומעלה לאתר...

אין לי סתם אפשרות של צילום סרטון במצלמת אינטרנט שלי..

[gman]

שמעתי שכשעובדים על חזה אחורי גם הגב הקדמי עובד.