אני צריך הסבר קטן [ארכיון]

igor5

26-05-07, 19:42

אני עושה אימון יד קידמית....ואני מרגיש את הניפוח שנוצר באותו רגע והידיים שלי כואבות מאוד אחרי האימון .....אבל יום למחרת אני לא מרגיש שום דבר ....
זה אומר שהיד שלי גדלה או שאני צריך לעשות יותר סטים?
האימון שלי:
כפיפת מרפקים במוט 4x10
כפיפת מרפקים במשקולות 4x10
כפיפת מרפקים במשקולות (פטישים) 4x8

כדי לי להוסיף עוד ?
ואם צריך אפשר לקבל תרגילים נוספים...

תודה לעונים :carry86w:

Cowboy187

26-05-07, 19:46

12 סטים, בהחלט מספיק ואפילו יותר מידי.
לא צריך להוסיף, זה שאין לך דומס יום אחרי אומר שפינוי החומצה הלקטית היה מוצלח, זה לא אומר שהיד לא גודלת.

YOYO

26-05-07, 20:04

באיזה תוכנית אתה עובד?

12 סטים ליד קדמית ??!
יותר מדיייי

maya

26-05-07, 20:59

זה המון סטים ליד קדמית אם אתה עובד על שריר אחד באימון זה עוד בסדר אבל בתוכנית אחרת זה מיותר

toxicity

26-05-07, 22:22

אני כמעט בטוח שלקחת תתוכנית מאיזה אחד שמזריק

eumail20000

26-05-07, 22:24

אין קשר בין דומס לאפקטיביות האימון.

igor5

27-05-07, 08:32

אני עובד בתקופה האחרונה על הזרועות הרבה ...
כי הזרועות שלי מפגרות בהרבה מהגב והחזה..

כשאני עובד על היד האחורית אני מרגיש את כאב יום לאחר האימון ..למה זה?

Coleman

27-05-07, 09:45

מותר לי לשאול מאיפה הבאת תוכנית של 12 סטים ליד קדמית??לא נראה הגיוני...(חוץ מאתה על Abcde או משו כזה...)...
כמו שכבר כתבו פה, אין קשר בין דומס בבוקר לבין גדילה...אם אתה מעלה משקלי עבודה ועובד נכון לא אמורה להיות בעיה...