שאלה לגבי העמסת סט [ארכיון]

eyalamzleg

27-05-07, 10:56

נגיד אני עושה תרגיל 3x8 עכשיו על מישקל מסויים
ואני רוצה להוסיף עוד סט אם מישקל גבוה יותר כדי להגיע להמסה ריצינית=קריעת שריר
האם זה נכון לעשות כזה דבר?
האם עדיף לעשות את זה בהתחלה? במיקום בסוף?

eyalamzleg

27-05-07, 20:10

מקפיץ

goldBEN

27-05-07, 21:01

מה הבעיה להעמיס בסטים שאתה עובד בהם?

eyalamzleg

27-05-07, 23:37

האם זה טוב? מה עדיף להוסיף סט ראשון מישקל או אחרון?

IGOR

28-05-07, 10:07

מה זה קריעת שריר? יענו כשל?

eyalamzleg

28-05-07, 10:13

כן בערך

kaga

28-05-07, 14:02

לא הבנתי את השאלה, אבל למה לך לקרוע שריר? זה כמו לאכול בשר על האש אבל שרוף.

eyalamzleg

28-05-07, 18:17

כדי שהשריר יגדל בצורה טובה צריך שהוא יגיע לכשל נכון?
כדי להגיע לכשל חזק כדי לעלות מישקל נכון? אז אני שואל האם לעשות את זה בסט הראשון או האחרון?

shikoLM

28-05-07, 19:50

כדי שהשריר יגדל בצורה טובה צריך שהוא יגיע לכשל נכון?
כדי להגיע לכשל חזק כדי לעלות מישקל נכון? אז אני שואל האם לעשות את זה בסט הראשון או האחרון?

אין שום חובה להגיע לכשל. אפשר להתסכל על זה כעוד כלי באימון.
אפשר לשלב, מידי פעם, עבודה לכשל. הכל תלוי בתוכנית.

eyalamzleg

28-05-07, 20:42

אני מסוגל להגיע לכשל כל אימון האם זה טוב אפקטיבי? או שעדיף להימנע מיזה?