כאבי ברך אחרי סקוואט [ארכיון]

wile coyote

27-05-07, 16:42

יומיים אחרי סקאווט אני מרגיש את הברך (לא כאבים רק שהיא שם) וזה נראה כמו סימון לפני הכאב.
אני עושה סקוואט בסמיט מאשין במשקל לא גבוהה (25 ק"ג) ויורד עד 45 מעלות.
האם ירידה עד 90 מעלות יכולה להוריד לחץ מהברך?
האם יש לכם רעיון שיכול לעזור (חוץ מלא לעשות סקוואט)?

DropDead

27-05-07, 16:48

אולי תעשה חופשי ? יכול להיות שבסמיט התנועה לא נוחה לגוף שלך והיא מתכונת לפציעה ...
או שפשוט קח חופשה מהסקוואט לשבוע שבועיים

chivas90210

27-05-07, 18:54

אתה עושה חימום אירובי 10-15 דקות לפני מלווים במתיחות לרגליים ???

THE_JUGGERNAUT

27-05-07, 19:32

אתה עושה חימום אירובי 10-15 דקות לפני מלווים במתיחות לרגליים ???
למה? חימום מקומי יספיק, במיוחד שהוא עובד במשקל נמוך

ואהבתי את האוויטר...:jockey:

goldBEN

27-05-07, 20:42

הכול בגלל הסמית'.
הגוף שלך לא בנוי רק לעלות ולרדת, כלומר, סקוואט חופשי. זה הכול.
אחרי זה הכול יעבור ואתה תעופף בארץ הסקוואטים החופשיים. D:

chivas90210

27-05-07, 23:06

למה? חימום מקומי יספיק, במיוחד שהוא עובד במשקל נמוך

ואהבתי את האוויטר...:jockey:
LOL עוד מעט אני יכין חדש...

בתור אחד שסובל מבעיות ברכיים במישקלים כבר שנים ...זה הדבר היחיד שמאפשר לי עבודה עם מישקל אינטנסיבי...