איפה כתוב ששומן נחוץ בתקופת העלייה במסה?! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איפה כתוב ששומן נחוץ בתקופת העלייה במסה?!

dorav

06-09-06, 22:12

שלום,
רציתי לדעת אם יש איזה ביסוס: מחקר, מאמר, כתבה, ציטוט של gal t. או מישהו מבין....שיסביר לי למה באמת נחוץ לצרוף שומן איכותי במהלך תקופת העלייה במסה??

תודה מראש(:

Daniel-Barak

06-09-06, 22:16

צריך לצרוך שומן איכותי לא משנה איזו תקופה

תקרא ת'מאמרים באתר על עלייה במאסה/חיטוב, ובפרט על שומן ותבין.

dorav

06-09-06, 22:31

איפה יש מאמר בפרט על שומן?

יש לך לינק להביא לי?...

BiZzz

06-09-06, 22:37

כנס למדריך המלא לעליה במסה שיש באתר

-Bk

06-09-06, 22:38

צריך שומן על מנת לייצר הורמונים מסויימים, וישנם חומרים מסויימים שהגוף יכול לצרוך רק על ידי הכנסת לשומן... (ויטמינים ומינרגלים בדרך כלל)

BiZzz

06-09-06, 23:01

וזה גם עוזר לחימצון השומן וגם יש ויטמינים שהם מסיסים בשומן וגם זה כיף להגיד שומן שומן שומן הרבה פעמים תנסה...

power_hour

07-09-06, 02:32

הנה כתבה אחת מיני רבים על חשיבות השומן:
http://gamnon.net/AG-NewHerbal//Glossary/H-FatsAndOils%20-%20KEEP!.htm

ShaI^MymoN

07-09-06, 07:26

תמיד צריך לצרוך שומן בריא גם בחיטוב
במאססה פשוט אפשר פה ושם להתפנק על איזה משהו מפנק פיצה וכדומה..
אם אתה רוצה כמובן לא חובה..

dorav

07-09-06, 16:37

כן אבל 25% מהתפריט של עלייה במסה זה לא הרבה מדי?

זה יוצא משהו כמו 60 גרם שומן ליום!
אוקיי הבנתי שזה בריא אבל בטוח שזה לא ישמין אותי בקצב?

Amit

07-09-06, 16:46

dorav

07-09-06, 17:04

זה לא ישמין אותך יותר מאב מזון אחר מה שישמין אותך זה יותר פחמימות משומנים
ובגנוגע לצריכת שומן יש הרבה הורמונים מבוססי שומן כמו למשל טסטוסטרון שהוא הורמון מבוסס כולסטרול ואי צריכה של שומן תפגע ביצור שלו

ותגיד יש לי לי תפריט עלייה במסה המשקל שלי 55
266 גרם פחמימות לתפריט של 2100 קלוריות זה סבבה?אני לא רוצה להיות בלון נפוח אניח רוצה לעלות כמה שיותר נקי....

Amit

07-09-06, 22:11

ותגיד יש לי לי תפריט עלייה במסה המשקל שלי 55
266 גרם פחמימות לתפריט של 2100 קלוריות זה סבבה?אני לא רוצה להיות בלון נפוח אניח רוצה לעלות כמה שיותר נקי....
עזוב אותך מלעלות יותר מדי נקי זה קשה מאוד ולא תמיד אפשרי לך תחשב תBMR שלך(אני עצלן אין לי כוח לעשות את זה) לך תוסיף לזה 500 קלוריות ותחלק את זה ליחסים שמתאימים לך