Tal67
28-05-07, 17:00
שלום לכולם, אני חדש פה כמו שרשום בהודעה :)
גיל:15.8
משקל: 45
גובה: 1.65
אחוז שומן: לא יודע אבל אני משאר שנמוך מאוד.
אז כמו ששמתם לב אני מאוד אבל מאוד רזה
והשבוע אני מתכוון לקנות אבקה (סריוס מאס) בשביל לעלות
קצת את המסה שלי כי אני רוצה להשמין ולהתחזק.
החילוף חומרים שלי מהיר (לא מאוד אבל מהיר..).
אני משתדל לאכול דיי הרבה אבל לא מצליח ממש.
ארוחת בוקר קבועה(לפעמים דגנים):
ביצה
לחם
שתיה (מים או מיץ פירות)
ירקות
וגבינות (בדרך כלל קוטג')
ארוחת צהרים:
פחמימות (תפו"א, אורז, ספגטי ועוד..)
חלבונים (חזה עוף,בשר)
ירקות
ושתיה (מים או מיץ פירות)
אחה"צ:
טונה
גבינות
ירקות
ערב:
ביצים
גבינות
טונה
ירקות
מאפים
(אוכל בין לבין לפעמים וגם פירות)
עכשיו אני משתדל לשמור על התפריט הזה וכמו שכתבתי למעלה אני קונה בשבוע הקרוב אבקת גיינר של
סריוס מאס שככל הנראה תעזור לי להשלים פערים במשקל שלי.
עכשיו רציתי לשאול אם אני מתאמן בבית אז לאבקה תיהיה השפעה ואם מומלץ להיכנס לחדר כושר למרות שאני מרגיש שזה עלול לפגוע בגדילה שלי (הרמת משקולות).
אני לא רוצה להשאר גמד ולתפוס גובה לכן אני קונה את הגיינר למרות שאני לא חושב שהוא יסדר באמת
את המשקל שלי ויזרז את הגביהה שלי.
האימון של:
כפיפות בטן (4 סטים 30 לסט)
שכיבות שמיחה (3 סטים 20 לסט)
מתח (3 סטים 3 לסט)
מספיק טוב? או להכנס דחוף לחדר כושר?
אשמח אם תעזרו לי לשפר את המשקל שלי ואת האימון שלי, תודה רבה :)
גיל:15.8
משקל: 45
גובה: 1.65
אחוז שומן: לא יודע אבל אני משאר שנמוך מאוד.
אז כמו ששמתם לב אני מאוד אבל מאוד רזה
והשבוע אני מתכוון לקנות אבקה (סריוס מאס) בשביל לעלות
קצת את המסה שלי כי אני רוצה להשמין ולהתחזק.
החילוף חומרים שלי מהיר (לא מאוד אבל מהיר..).
אני משתדל לאכול דיי הרבה אבל לא מצליח ממש.
ארוחת בוקר קבועה(לפעמים דגנים):
ביצה
לחם
שתיה (מים או מיץ פירות)
ירקות
וגבינות (בדרך כלל קוטג')
ארוחת צהרים:
פחמימות (תפו"א, אורז, ספגטי ועוד..)
חלבונים (חזה עוף,בשר)
ירקות
ושתיה (מים או מיץ פירות)
אחה"צ:
טונה
גבינות
ירקות
ערב:
ביצים
גבינות
טונה
ירקות
מאפים
(אוכל בין לבין לפעמים וגם פירות)
עכשיו אני משתדל לשמור על התפריט הזה וכמו שכתבתי למעלה אני קונה בשבוע הקרוב אבקת גיינר של
סריוס מאס שככל הנראה תעזור לי להשלים פערים במשקל שלי.
עכשיו רציתי לשאול אם אני מתאמן בבית אז לאבקה תיהיה השפעה ואם מומלץ להיכנס לחדר כושר למרות שאני מרגיש שזה עלול לפגוע בגדילה שלי (הרמת משקולות).
אני לא רוצה להשאר גמד ולתפוס גובה לכן אני קונה את הגיינר למרות שאני לא חושב שהוא יסדר באמת
את המשקל שלי ויזרז את הגביהה שלי.
האימון של:
כפיפות בטן (4 סטים 30 לסט)
שכיבות שמיחה (3 סטים 20 לסט)
מתח (3 סטים 3 לסט)
מספיק טוב? או להכנס דחוף לחדר כושר?
אשמח אם תעזרו לי לשפר את המשקל שלי ואת האימון שלי, תודה רבה :)