Tal67
28-05-07, 20:26
גיל:15.8
משקל: 45
גובה: 1.65
אחוז שומן: לא יודע אבל אני משאר שנמוך מאוד.
אז כמו ששמתם לב אני מאוד אבל מאוד רזה
והשבוע אני מתכוון לקנות אבקה (סריוס מאס) בשביל לעלות
קצת את המסה שלי כי אני רוצה להשמין ולהתחזק.
החילוף חומרים שלי מהיר (לא מאוד אבל מהיר..).
אני משתדל לאכול דיי הרבה אבל לא מצליח ממש.
ארוחת בוקר קבועה(לפעמים דגנים):
ביצה
לחם
שתיה (מים או מיץ פירות)
ירקות
וגבינות (בדרך כלל קוטג')
ארוחת צהרים:
פחמימות (תפו"א, אורז, ספגטי ועוד..)
חלבונים (חזה עוף,בשר)
ירקות
ושתיה (מים או מיץ פירות)
אחה"צ:
טונה
גבינות
ירקות
ערב:
ביצים
גבינות
טונה
ירקות
מאפים
(אוכל בין לבין לפעמים וגם פירות)
עכשיו אני משתדל לשמור על התפריט הזה וכמו שכתבתי למעלה אני קונה בשבוע הקרוב אבקת גיינר של
סריוס מאס שככל הנראה תעזור לי להשלים פערים במשקל שלי.
תיהיה לה השפעה אם זה יהיה אימונים ביתיים?
תודה רבה :)
משקל: 45
גובה: 1.65
אחוז שומן: לא יודע אבל אני משאר שנמוך מאוד.
אז כמו ששמתם לב אני מאוד אבל מאוד רזה
והשבוע אני מתכוון לקנות אבקה (סריוס מאס) בשביל לעלות
קצת את המסה שלי כי אני רוצה להשמין ולהתחזק.
החילוף חומרים שלי מהיר (לא מאוד אבל מהיר..).
אני משתדל לאכול דיי הרבה אבל לא מצליח ממש.
ארוחת בוקר קבועה(לפעמים דגנים):
ביצה
לחם
שתיה (מים או מיץ פירות)
ירקות
וגבינות (בדרך כלל קוטג')
ארוחת צהרים:
פחמימות (תפו"א, אורז, ספגטי ועוד..)
חלבונים (חזה עוף,בשר)
ירקות
ושתיה (מים או מיץ פירות)
אחה"צ:
טונה
גבינות
ירקות
ערב:
ביצים
גבינות
טונה
ירקות
מאפים
(אוכל בין לבין לפעמים וגם פירות)
עכשיו אני משתדל לשמור על התפריט הזה וכמו שכתבתי למעלה אני קונה בשבוע הקרוב אבקת גיינר של
סריוס מאס שככל הנראה תעזור לי להשלים פערים במשקל שלי.
תיהיה לה השפעה אם זה יהיה אימונים ביתיים?
תודה רבה :)