רוצה להרזות .... כנסווווו

[doron1551]

שלום אני דורון מפ"ת אני בן 15.5 מתאמן במכון כבר 3 וחצי חודשים
ונרשמתי עכשיו לשנה אני רוצה להרזות ואני צריך תזונה נכונה אבל ואני לא נגיד קונה חלבונים וכל זה אני מפתח רגיל בלי חלבונים אז אתם יכולים להגיד לי איזה תוכנית כזאת כדי לעשות???אני חייב להרזות למי שיש איסי שיביא לי אני יוסיף ידבר איתו ביי אחים שליייי:10: :carry86w:

[משה המרגל]

קודם כל עשה את הצעדים הבאים.
עיין במדריך לעלייה במסה,ולאחר מכן בחיטוב,לפי המדריך החיטוב תוכל לרדת במשקל ולאבד אחוזי שומן,בכל מקרה גם את המדריך לעלייה במסה תעיין.
תעיין,תלמד,יהיה מה לישאול ?,נעזור לך.
הכל תלוי בתזונה,כשתיהיה במאזן קלורי שלילי אתה תרד במשקל,כשתיהיה במאזן קלורי חיובי תעלה במשקל.
לכן תצטרך להכין תפריט על בסיס חודשי.

אגב,חלבונים זה רק תחליף לארוחה זמינה,לא מדובר בסטרואידים,או משהו כזה.
בהצלחה בהמשך דרכך כמפתח גוף,משה המרגל לשירותך בכל עת.

[maya]

תקרא מאמרים תכין לעצמך תפריט ותכנית אימונים תעלה את אותם לאתר כולל פרטים יותר מדויקים עליך גובה משקל מספר וכו