PDA

צפה בגרסא המלאה : שחרור חומצות חלב


jonathan
11-10-06, 02:44
מה היא הדרך הכי יעילה לשחרר דומס?
אני לא בא מבכיינות,פשוט עשיתי דיפ סקוואט..הרגליים שלי כבר 3 ימים תפוסות בצורה באמת..אי אפשר לתאר..אני רק נוגע כל השריר כואב.
והייתי שמח אם תציע לי בבקשה איזה דרך מומלצת לשחרור..
אותו דבר גם בכתפיים.
האם כרית חימום על המקום תעזור?

Nimrod
11-10-06, 12:45
תן לשריר להרגע, אתה יכול לעשות הליכה של 20 דקות זה מעולה וזה יכול לשחרר...
גם מתיחות קצת זה טוב...

compex
11-10-06, 15:09
אני יכול לספר לך שאחת התפיסות בעולם בנוגל לשחרור הוא לעשות את אותה התנועה שעשית בהתנגדות, מספר חזרות עם התנגדול מינימאלית משתנה.
כלומר: שחיין שהתחרה, צריך לחזור לבריכה לשחרור למשך 10 דקות לשחייה במהירות נמוכה, בסגנון שבו התחרה.
זה תקף גם לגבי מרימי משקולות, רק שפחות נפוץ.

אריאל.

Bullet
12-10-06, 10:20
Doms זה לא בגלל חומצת חלב

jonathan
12-10-06, 10:44
אז בגלל מה?

Bullet
12-10-06, 11:03
נזק לשריר.
ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה.

גולן
12-10-06, 11:13
אז בגלל מה?

לא יודעים בגלל מה זה ואיך לתאר את התופעה הזו מבחינה פיזיולוגית.
יש השערות לכל מיני כיוונים אבל אין תשובה חד משמעית.

compex
13-10-06, 02:07
גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך.
תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית.
אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות.
אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר.

אריאל

גולן
13-10-06, 02:09
גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך.
תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית.
אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות.
אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר.

אריאל

האמת היא שאני די מעודכן בנושא של פיזיולוגיה של המאמץ, משתדל בכל אופן, ולפי מה שידוע לי וקראתי לאחרונה אין שום הסבר פיזיולוגי לתופעה של דומס, יש דרכים לתאר מה ההרגשה וכדומה לא יותר מזה.
אם יש לך הסבר פיזיולוגי מעודכן לדומס אני ישמח לראות אותו.

aaSH
13-10-06, 11:25
מתחיות במים חמים אולי...
אחרי אימון אני הולך לג'קוזי או נכנס לאמבטיה ושם מים חמים עד כמה שאני יכול ועושה מתחיות

PcGunMan
13-10-06, 11:30
נזק לשריר.
ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה.

"נזק לשריר"- נראה לי אתה סתם שולף מהשרבול אני לא יודע אם זה נכון או לא אבל נראה לי שאתה אומר סתם

Der Metzgermeister
13-10-06, 16:25
לך לסופר פארם ותקנה את המשחות האלה שמחחמות את השרירים ואז תעשה מתיחות.
יש לי אחת שההורים שלי הביאו מסין..מין שמן כזה והוא עוזר לי, רק הבעיה שהוא מסריח חח.

jonathan
13-10-06, 17:16
אתה מתכוון אולי לבנגאי?

comeny
13-10-06, 20:08
האמת היא שאני די מעודכן בנושא של פיזיולוגיה של המאמץ, משתדל בכל אופן, ולפי מה שידוע לי וקראתי לאחרונה אין שום הסבר פיזיולוגי לתופעה של דומס, יש דרכים לתאר מה ההרגשה וכדומה לא יותר מזה.
אם יש לך הסבר פיזיולוגי מעודכן לדומס אני ישמח לראות אותו.

מה שאבא שלי אמר לי:
קרעים מקרוסקופיים בשריר בגלל התאמצות שהוא לא רגיל אליה
זה בעצם מה שגורם לדומס

Der Metzgermeister
13-10-06, 23:10
אתה מתכוון אולי לבנגאי?[

כן דברים בסגנון האלה.