איך אני יכול לשלב בין אבקת חלבונים וקריאטין?

[roniy]

אז ככה ... עכשיו אני לוקח אבקת חלבונים . אני לוקח אותה בבוקר ואחרי האימון .

1) שווה לי לקחת אותה גם לפני האימון או במקום אחרי האימון לקחת לפני האימון ?

ועוד שאלה אני רוצה לקנות עכשיו קריאטין . אני אקנה או BSN NO-Xplode או BSN Nitrix

אז איך אני אוכל לשלב בין הקריאטין והאבקת חלבונים .

יש לציין שאני לא רוצה לעשות את ההעמסה של הקריאטין .

הייתי רוצה לקחת את זה פעם ביום או פעמיים מקסימום. מה אתם אומרים זה שווה ?

יעני אני אקח פעם ביום במשך 6 שבועות ואז אני אפסיק לחודש ואז אני אתחיל עוד פעם.
כדאי לעשות את זה ??

ואפשר בערך איזה תפריט של האבקת חלבונים והקריאטין איך הייתם לוקחים את זה ? יעני במשך היום ??


והמטרה שלי היא עלייה במסת שריר.


תודה מראש.

[gil-Nissim]

אחי...
חפרתה בשכל!!!!!
מה אתה בלחוץ כזה ?

במידה ואתה אוכל טוב ליפני האימון,לא חייב לקחת סקופ חלבון.
תקח רק אחרי האימון,סקופ אחד.
את הקראטין אתה יכול לישתות ביחד אם החלבונים ליפני,ואחרי האימון.
לתוצאות מקסמליות.
אם קראטין נו אקספלונד גם לא עושים עמסה,יש בו רק 40 מנות,לוקחים ליפני ואחרי האימון.
זה יספיק לך לשבועים אם אתה לוקח ליפני ואחרי האימון.

במידה ואף פעם לא ניסת קראטין,עדיף בתור התחלה לנסות קראטין טהור.


ומזה תפריט חלבונים ,וקראטין ?
חחחחחחחחחח...

רואים שאתה בתול מידע בבודיבילדינג.
תקרא מאמרים דחוף כדי לחדד את הידע שלך.
בלי תזונה ואימונים נכונים שום דבר לא יעזור לך.

[roniy]

אחי...
חפרתה בשכל!!!!!
מה אתה בלחוץ כזה ?
קודם כל אני לא בלחץ. פשוט אף פעם לא השתמשתי בקראטין ולא התעניינתי בזה , אז אני לא יודע כל כך מה הוא עושה
במידה ואתה אוכל טוב ליפני האימון,לא חייב לקחת סקופ חלבון.
תקח רק אחרי האימון,סקופ אחד.
את הקראטין אתה יכול לישתות ביחד אם החלבונים ליפני,ואחרי האימון.
לתוצאות מקסמליות.
אם קראטין נו אקספלונד גם לא עושים עמסה,יש בו רק 40 מנות,לוקחים ליפני ואחרי האימון.
זה יספיק לך לשבועים אם אתה לוקח ליפני ואחרי האימון.

במידה ואף פעם לא ניסת קראטין,עדיף בתור התחלה לנסות קראטין טהור.


ומזה תפריט חלבונים ,וקראטין ?
חחחחחחחחחח...
פה התכוונתי לזמנים של מתי לקחת קריאטין ומתיי לקחת חלבונים. אבל הבנתי ממך שאפשר לקחת אותם בשייק בייחד יעני לערבב אותם ואז לשתות אותם בייחד .
רואים שאתה בתול מידע בבודיבילדינג.
תקרא מאמרים דחוף כדי לחדד את הידע שלך.
בלי תזונה ואימונים נכונים שום דבר לא יעזור לך.
תאמין לי שמה שאני צריך לדעת אני יודע. אני מתאמן במכון כבר שנה ועליתי 10 קילו שריר מאז שהתחלתי. ואני יודע בדיוק איך לאכול רק אני לא בקיע בכל הקטע של קריאטין

[gil-Nissim]

אוקי אם אתה מבין אז יפה..
במידה ואתה לוקח נו אקספלונד,מין הסתם הטעם שלו יהיה שונה מהאבקת חלבון.
לכן לא כדי לערבב אותו אם החלבונים,למניעת טעם מגעיל.
מה שאתה יכול לעשות,זה לקחת סקופ של חלבון בנפרד לישתות,ואז סקופ של נו אקספלונד בנפרד מיד לאחר סקופ החלבון.

אם אתה אוכל כפי שאמרתי ליפני האימון מספיק,חלבונים,ופחממות,וכו'.
אז אין צורך לקחת ליפני האימון סקופ, פשוט מאוד תקח את הנו אקספלונד וזהו.

אחרי האימון סקופ חלבון+נו אקספלונד.

כמו שאמרתי במידה ולא ניסת קראטין בעבר,תנסה קודם את הקראטין הטהור.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=124&CategoryID=146&Page=1
תיראה איך זה משפיע עליך,חבל להתחיל אם פורמולה יותר חזקה שאף פעם לא ניסת קראטין.

הקראטין הזה יכול להפסיק לך ל-3 וחצי חודשים.
בניגוד לנו אקספלונד שמחזיק שבועים.

[roniy]

אוקי אם אתה מבין אז יפה..
במידה ואתה לוקח נו אקספלונד,מין הסתם הטעם שלו יהיה שונה מהאבקת חלבון.
לכן לא כדי לערבב אותו אם החלבונים,למניעת טעם מגעיל.
מה שאתה יכול לעשות,זה לקחת סקופ של חלבון בנפרד לישתות,ואז סקופ של נו אקספלונד בנפרד מיד לאחר סקופ החלבון.

אם אתה אוכל כפי שאמרתי ליפני האימון מספיק,חלבונים,ופחממות,וכו'.
אז אין צורך לקחת ליפני האימון סקופ, פשוט מאוד תקח את הנו אקספלונד וזהו.

אחרי האימון סקופ חלבון+נו אקספלונד.

כמו שאמרתי במידה ולא ניסת קראטין בעבר,תנסה קודם את הקראטין הטהור.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=124&CategoryID=146&Page=1
תיראה איך זה משפיע עליך,חבל להתחיל אם פורמולה יותר חזקה שאף פעם לא ניסת קראטין.

הקראטין הזה יכול להפסיק לך ל-3 וחצי חודשים.
בניגוד לנו אקספלונד שמחזיק שבועים.

תודה רבה לך על העזרה , וההמלצה . כנראה אני אלך על ההמלצה שלך .

[gil-Nissim]

בבקשה.
תמיד עדיף ליבדוק קודם איך עובד עלינו קראטין רגיל,אין צורך ליקפוץ לפורמולה יותר חזקה.

שכחתי להגיד את הקראין טהור אתה יכול לשלב גם אם אבקת החלבונים ביחד,מאחר ואין בה טעם.

נ.ב
הקראטין לא כשר,אם זה מפריע לך.