טרפזים: 2 שאלות [ארכיון]

PDA

צפה בגרסא המלאה : טרפזים: 2 שאלות

gps

31-05-07, 15:32

IGOR

31-05-07, 15:34

מצטרף לשאלה..למה בתרגיל השני האיש מחזיק בצורה רחבה את המוט..?

Kachok

31-05-07, 15:34

פחות או ויתר אותו דבר,פשוט עם דאמבלים יוצאת לך תנועה עם טווח טוב יותר

IGOR

31-05-07, 15:35

סתכל בתרגיל השני.האיש מחזיק את המוט בצורה רחבה.למה? מה ההבדל?

gps

31-05-07, 15:38

האחיזה שלו גם הפוכה.. שימו לב

IGOR

31-05-07, 15:39

כןןן..למה אבלל??

Kachok

31-05-07, 15:39

מנח כף היד לא משפיע על העבודה על הטרפזים....זה ממש לא משנה

Cowboy187

31-05-07, 18:26

מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים?
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/TBShrug.html
תודה

פשוט עוד אפשרויות עבודה

כל שלושת התרגילים באותה אפקטיביות

mmaorc

31-05-07, 21:44

אוקיי הבנתי שהטרפזים האמצעיים והתחתונים עובדים די טוב כסינרגיסטים בתרגילים כמו כתפיים וכו'

אבל נכנסתי לכל מיני תרגילים וראיתי שהם לא עובדים גם על הטרפזים העליונים..

שאלה 1)
מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים?
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/TBShrug.html

והאם התרגיל הבא עובד על הטרפזים באותה צורה? (אותה אפקטיביות)
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/LVShrug.html

תודה

בראשון הוא עושה עם barbel שזה מוט.
בשני הוא עושה עם trap bar שזה משהו דומה לזה:
http://image.bizrate.com/resize?sq=160&uid=248765891&mid=22877
בשלישי הוא עושה עם מכשיר.

לכל התרגילים אותה אפקטיביות.

Ronush

31-05-07, 22:29

אותו דבר אין יותר מדי הבדל מלבד חופשי/מכונה.

אבישי

31-05-07, 23:45

אוקיי הבנתי שהטרפזים האמצעיים והתחתונים עובדים די טוב כסינרגיסטים בתרגילים כמו כתפיים וכו'

אבל נכנסתי לכל מיני תרגילים וראיתי שהם לא עובדים גם על הטרפזים העליונים..

שאלה 1)
מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים?
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/TBShrug.html

והאם התרגיל הבא עובד על הטרפזים באותה צורה? (אותה אפקטיביות)
http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/LVShrug.html

תודה
לפי דעתי צילמו אותו תרגיל מימבט שונה

Desperado

01-06-07, 02:02

אותו דבר.

IGOR

01-06-07, 06:39

יש עוד שאלה לגבי טראפזים:אני עושה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html

עם דאמבל אחד זה בסדר? חשוב לציין שאני לא מצליח לעמוד ישר כי אני נוטה קצת לצד שאני מחזיק בו את הדאמבל זה משנה או שלא?

Ronush

01-06-07, 08:57

אתה צריך להיות יציב ובמרכז, את הגב טיפה תטה קדימה ולכופף מעט את הרגלים.

IGOR

01-06-07, 09:59

כן את זה אני יודע.אבל אני לא מצליח ליהיות יציב כי אני עושה עם דאמבל אחד.אז לעשות פשוט עם מוט וזהו?

iNFace

01-06-07, 10:44

כן את זה אני יודע.אבל אני לא מצליח ליהיות יציב כי אני עושה עם דאמבל אחד.אז לעשות פשוט עם מוט וזהו?

אם אין לך עוד דאמבל, אז תעשה עם מוט.

IGOR

01-06-07, 10:54

אוקיי...

F][_aMe

01-06-07, 13:37

אני לא יודע אם זה נכון או לא...
מאמן בחדר כושר שהייתי בו, אמר לי שהתרגיל הראשון שבוא עושים סיבוב שלם של הכתפיים יכול לגרום לפציעות, ועדיף לעשות חצי סיבוב או לעשות את התרגיל השני. (רק לעלות ולהוריד).
מישהו שמע על זה?

Ronush

01-06-07, 13:51

[_aMe']אני לא יודע אם זה נכון או לא...
מאמן בחדר כושר שהייתי בו, אמר לי שהתרגיל הראשון שבוא עושים סיבוב שלם של הכתפיים יכול לגרום לפציעות, ועדיף לעשות חצי סיבוב או לעשות את התרגיל השני. (רק לעלות ולהוריד).
מישהו שמע על זה?

:):):):) סלח לי, על איזה סיבוב אתה מדבר ?

אתה צריך להרים את הכתפיים כלפי מעלה להמתין 4-5 שניות שהכתפיים למעלה ואז להוריד
בהדרגה ולחזור על הפעולה.

Ronush

01-06-07, 13:52

כן את זה אני יודע.אבל אני לא מצליח ליהיות יציב כי אני עושה עם דאמבל אחד.אז לעשות פשוט עם מוט וזהו?

ברור שלא תצליח, לא טוב !! גם לא תצליח ועוד שתגיע למשקלים אתה תיפול לצד.

עושים את זה עם 2 דאמבלים או מוט.

IGOR

01-06-07, 14:18

סבבה הבאנתי.ומאיפה לקחתה שצריך לחכות 5-4 שניות? תראה איך האיש בתמונה עושה את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html הוא מרים וישר מוריד.