2 שאלות קטנות [ארכיון]

מתן18

11-10-06, 21:08

שלום לכולם,היום קניתי מתח ביתי(שמתחבר למשקוף הדלת) 1.האם מתח זה תרגיל טוב לשריר הגב? ואם כן לאיזה מהם??

2.קניתי בנוסף את הדברים האלה שלוחצים עליהם וזה פועל על האמה..וואלה לא זוכר איך קוראים לזה..האם הם אפקטיבים??

נ.ב
מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה??

תודה רבה לעונים,מתן.

Yoshi-Moto

11-10-06, 21:16

שלום לכולם,היום קניתי מתח ביתי(שמתחבר למשקוף הדלת) 1.האם מתח זה תרגיל טוב לשריר הגב? ואם כן לאיזה מהם??

2.קניתי בנוסף את הדברים האלה שלוחצים עליהם וזה פועל על האמה..וואלה לא זוכר איך קוראים לזה..האם הם אפקטיבים??

נ.ב
מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה??

תודה רבה לעונים,מתן.
קוראים לזה קפיץ יד.... אני אישית שחושב שזה טוב תלוי באיזה רמת קושי.... יש כאלה של ידות בנות 6 עלובים כאלה אבל יש גם קשים...
מתיחות לגב
http://exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg
http://exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/Bentover.jpg
http://exrx.net/StretchImages/Infraspinatus/BentoverInfraspinatus.jpg

ומתיחות לאמות אני חושב שזה כמו ליד הקידמית...
http://www.exrx.net/StretchImages/Biceps/Lying.jpg
למרותשהם לא עושיםאת זה טוב.... יותר נוח לעשות את אותה פעולה בעמידה...
(כמו זה: http://exrx.net/StretchImages/ChestGeneral/Doorway.jpg רק להשען על האצבעות)

Yoshi-Moto

11-10-06, 21:21

אה וכן מתח הוא אחד התרגילים הכי טובים לגב אפילו הכי טוב

trhetrhe

11-10-06, 21:44

מתח עובד טוב מאוד על הגב, זה התרגיל הכי טוב שאני מכיר לגב!

Yoshi-Moto

11-10-06, 21:46

מתח זה בכלל כל הפלג גוף עליון אז מומלץ לעשות אותו

מתן18

11-10-06, 21:54

מתח זה בכלל כל הפלג גוף עליון אז מומלץ לעשות אותו
תודה רבה חבר'ה!! :jockey::jockey:

עריכה:אופס עשיתי ציטוט בטעות..

Yoshi-Moto

11-10-06, 22:35

תודה רבה חבר'ה!! :jockey::jockey:

עריכה:אופס עשיתי ציטוט בטעות..
בכיף:jockey:

שריר בראש

11-10-06, 23:19

קוראים לזה קפיץ יד.... אני אישית שחושב שזה טוב תלוי באיזה רמת קושי.... יש כאלה של ידות בנות 6 עלובים כאלה אבל יש גם קשים...
מתיחות לגב
http://exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg
http://exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/Bentover.jpg
http://exrx.net/StretchImages/Infraspinatus/BentoverInfraspinatus.jpg

ומתיחות לאמות אני חושב שזה כמו ליד הקידמית...
http://www.exrx.net/StretchImages/Biceps/Lying.jpg
למרותשהם לא עושיםאת זה טוב.... יותר נוח לעשות את אותה פעולה בעמידה...
(כמו זה: http://exrx.net/StretchImages/ChestGeneral/Doorway.jpg רק להשען על האצבעות)

יש קפיצים ברמות קטשי שונות?!?!?
:blink:
לא ידעתי....

מה הכוונה יש כאלה שממש קשה ללחוץ?!?

כי אני עושה עם שלי 62 MAX

powersnake

11-10-06, 23:23

הכוונה שיש קפיצים שכדי לסגור אותם עד הסוף צריך להפעיל התנגדות ששווה לדוגמא ל-45 קילו, ואפילו עד 190 קילו.
הקפיצים שקונים בחנויות הם בס"כ בהתנגדות של 10 קילו.

שריר בראש

11-10-06, 23:25

יש עוד תרגיל שזהוי מתיחי מצויינת לגב!!
אני עושה את המתיחה הזאת תמיד אחרי התרגיל
פשיטת גב בשכיבה על הבטן (זקופים), וזה משחרר לי את הגב פלאים!!
מתיחה פשוט אלופה אני לא יודע איך לא הזכירו אותה..

תנסה תהנה! :jockey:

צילמתי עם המצלמת אינטרנט שלי מספר שיש לי :P

Yoshi-Moto

11-10-06, 23:25

הכוונה שיש קפיצים שכדי לסגור אותם עד הסוף צריך להפעיל התנגדות ששווה לדוגמא ל-45 קילו, ואפילו עד 190 קילו.
הקפיצים שקונים בחנויות הם בס"כ בהתנגדות של 10 קילו.
מה שיש לי זה ראיתי במגה ספורט גם.... זה 10 קילו כנראה...
ולחבר שלי יש אחד פי 3 יותר קל משלי אז אני לא רוצה לדעת כמה ההתנגדות אצלו:O

שריר בראש

11-10-06, 23:29

יש גם את תרגיל הקוברה

Yoshi-Moto

11-10-06, 23:32

יש גם את תרגיל הקוברה
חחחחח מה?

שריר בראש

11-10-06, 23:42

"מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה??"

הוא ביקש מתיחות לגב :p
אז צירפתי למה מה רע עם התרגיל?

Leo

11-10-06, 23:44

נראה יותר כמו מתיחה לבטן

מתן18

11-10-06, 23:47

יש עוד תרגיל שזהוי מתיחי מצויינת לגב!!
אני עושה את המתיחה הזאת תמיד אחרי התרגיל
פשיטת גב בשכיבה על הבטן (זקופים), וזה משחרר לי את הגב פלאים!!
מתיחה פשוט אלופה אני לא יודע איך לא הזכירו אותה..

תנסה תהנה! :jockey:

צילמתי עם המצלמת אינטרנט שלי מספר שיש לי :P

תודה אני ינסה!!!

שריר בראש

11-10-06, 23:50

נראה יותר כמו מתיחה לבטן

תאמין לי הזה עם הכסא מתיחה חזקה לגב אין פה אפילו ספק תנסה. {וגם משחרר את הגב העיקר כשעושים את התרגיל צריך להרפות לא להיות מכווץ}
וכם זה גם מותח את הבטן מומלץ מאוד לעשות את זה אחרי אימון חזק של בטן שאתה מרגיש יענו עוד שניה תתפוצץ לך הבטן או אימון לגב... כמו זה שהזכרתי לעיל. :blush:

Yoshi-Moto

11-10-06, 23:59

זה נראה יותר כמו גב תחתון ובטן

sojgoon

12-10-06, 00:45

לדעתי זה נראה יותר כמו התעמלות קרקע \=