איליה עושה ביד באמצע חדר כושר ? [ארכיון]

Meir787

31-05-07, 19:09

איליה (noobit) הנחמד שלנו מבצע תרגיל ממש מוזר :
http://youtube.com/watch?v=PIIrKLh7Ryk

עכשיו תגידו שזה לא תרגיל ממש משעשע... :happy: :laugh:

Kachok

31-05-07, 19:10

חחחח איליה שתהיה בריא

moshebe

31-05-07, 19:15

תקנו אותי אם אני טועה-אבל הוא עובד מהר מן הרצוי לא?

Night_Wolf

31-05-07, 19:15

איליה (noobit) הנחמד שלנו מבצע תרגיל ממש מוזר :
http://youtube.com/watch?v=PIIrKLh7Ryk

עכשיו תגידו שזה לא תרגיל ממש משעשע... :happy: :laugh:

וואלה אחי ראסמי זה לא מצחיק בכלל אם זה חבר שלך תעזור לבן אדם תראה לו איך להתאמן כמו שצריך:excl:
אם זה סתם היה בישביל הקטע אז נחמד ..

Moshe

31-05-07, 19:16

התרגיל עצמו הוא תרגיל טוב הביצוע שלו דיי גרוע

noobit

31-05-07, 19:18

שמעו זה היה רציני תסבירו מה עשיתי לא טוב שאני ישפר

Meir787

31-05-07, 19:19

וואלה אחי ראסמי זה לא מצחיק בכלל אם זה חבר שלך תעזור לבן אדם תראה לו איך להתאמן כמו שצריך:excl:
אם זה סתם היה בישביל הקטע אז נחמד ..
זה בשביל הקטע אחשלו.. אני לא בא לרד עליו (:
חוצמזה, חוץ מהמהירות, מה לא בסדר ?

Night_Wolf

31-05-07, 19:21

זה בשביל הקטע אחשלו.. אני לא בא לרד עליו (:
חוצמזה, חוץ מהמהירות, מה לא בסדר ?
אני לא מבין בידיוק על מה הוא מנסה לעבוד..עזוב אותך מהירות או לא אחי

Meir787

31-05-07, 19:22

אני לא מבין בידיוק על מה הוא מנסה לעבוד..עזוב אותך מהירות או לא אחי
אם אני לא טועה זה תרגיל לכתף קדמית. תרגיל דיי טוב דווקא..

noobit

31-05-07, 19:26

אני לא מבין בידיוק על מה הוא מנסה לעבוד..עזוב אותך מהירות או לא אחי

כתפיים אחי

StaSus

31-05-07, 20:04

תרגיל דיי מוכר.. עובד על כתפיים קדמיות וחזה עליון קצת..

DropDead

31-05-07, 20:43

תעבוד הרבה יותר לאט
בלי שום מומנטום או תנופה.
תעלה עד לגובה של הכתפיים ולא יותר

PcGunMan

31-05-07, 20:45

חחחחחחחחחחחחחחחחחח הרג אותי:clap:

סוליקו

31-05-07, 23:03

זה בשביל הקטע אחשלו.. אני לא בא לרד עליו (:
חוצמזה, חוץ מהמהירות, מה לא בסדר ?

מה הקשר למהירות ?? אין כזה דבר שקובע שצריך לעבוד יותר לאט ! רוב המתחרים בעולם עובדים עם מהירות פי שתיים ממנו

Meir787

31-05-07, 23:17

אתה רציני ? ממתי עובדים מהר ? מילא בחימום אבל בסט רגיל ?
לא עובדים מהר. אלא אם כן אתה עובד על כח מתפרץ או ספידסטים או משהו כזה...

GaL-L

31-05-07, 23:22

זה החדר כושר של הקאנטרי ?

סוליקו

31-05-07, 23:46

אתה רציני ? ממתי עובדים מהר ? מילא בחימום אבל בסט רגיל ?
לא עובדים מהר. אלא אם כן אתה עובד על כח מתפרץ או ספידסטים או משהו כזה...

מה שתגיד ....

Vin diesel

01-06-07, 00:00

התרגיל עצמו הוא תרגיל טוב הביצוע שלו דיי גרוע
תרגיל מעפן.

Vin diesel

01-06-07, 00:01

אתה רציני ? ממתי עובדים מהר ? מילא בחימום אבל בסט רגיל ?
לא עובדים מהר. אלא אם כן אתה עובד על כח מתפרץ או ספידסטים או משהו כזה...
אתה מבין אתה....

אבישי

01-06-07, 00:56

איליה (noobit) הנחמד שלנו מבצע תרגיל ממש מוזר :
http://youtube.com/watch?v=PIIrKLh7Ryk

עכשיו תגידו שזה לא תרגיל ממש משעשע... :happy: :laugh:
חחחחחחח איזה גנוב

Coleman

01-06-07, 13:37

חחחחחחחח הבהלת אותי עם הכותרת :p

slim shady

01-06-07, 13:55

מה הקשר למהירות ?? אין כזה דבר שקובע שצריך לעבוד יותר לאט ! רוב המתחרים בעולם עובדים עם מהירות פי שתיים ממנו

המהירות בירידה כן משפיעה על האינטנסיביות של האימון מה שמשפיע על הגדילה של השריר..

כאשר מורידים את המשקולות למצב התחלתי של התרגיל, הורידו אותה לאט מאוד, שיטה טובה היא לספור עד שש, לדוגמא – כאשר מבצעים לחיצת חזה ספרו מאחד לשש (לאט) מהרגע שהתחלתם להוריד את המוט, המוט יגיע בחזה רק כאשר תגיעו למספר שש. השימוש בשיטת החזרה השלילית יפחית משמעותית את המשקל בו את משתמשים, שריר המטרה שלכם (במקרה זה חזה) יעבוד הרבה יותר קשה , מה שאומר לבסוף - פיתוח מסה – גדילה.

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=109&CategoryID=82&Page=2
:sbb4:

Vin diesel

01-06-07, 14:14

המהירות בירידה כן משפיעה על האינטנסיביות של האימון מה שמשפיע על הגדילה של השריר..

טעות חמורה להסתמך רק על עבודה איטית.והדרך הזאת ליספור עד 6 ובלא בלא בלא.זה הכל אידיוידואלי תמיד צריח לגוון ולשנות ושכל אחד יעבוד ויתאמן בדרך שלו מבחינת מהירות.
אחד זה יעזור לו ולמישהו אחר לא.
יש כאלה שאם יעבדו בשיטה הזאת אם משקל נמוך אבל יספרו עד 6 בכל ירידה זה לא יזיז להם.ודווקה על עבודה רגילה...או קצת מהירה אם משקלים גדולים זה מה שיתן לו את הגירוי והגדילה.

slim shady

01-06-07, 14:27

טעות חמורה להסתמך רק על עבודה איטית.והדרך הזאת ליספור עד 6 ובלא בלא בלא.זה הכל אידיוידואלי תמיד צריח לגוון ולשנות ושכל אחד יעבוד ויתאמן בדרך שלו מבחינת מהירות.
אחד זה יעזור לו ולמישהו אחר לא.
יש כאלה שאם יעבדו בשיטה הזאת אם משקל נמוך אבל יספרו עד 6 בכל ירידה זה לא יזיז להם.ודווקה על עבודה רגילה...או קצת מהירה אם משקלים גדולים זה מה שיתן לו את הגירוי והגדילה.

צודק במאה אחוז לא אמרתי שלא..
מה שאמרתי היה בתגובה למה שאמר סוליקו שהמהירות לא משפיעה על האינטנסיביות ולא אומרים את זה בשום מקום אז הראתי שכן אומרים וכן משפיע.. אני בטוח שכמעט כל אדם שעובד לפי ה- ספירה עד 6 (שלפי דעתי לוקח בחשבון שהמתאמן ימהר קצת ויקח לו סה"כ 3 שניות- כמו שצריך) בירידה שלילית וכל זה .. כל זה ישפיע על אינטסיביות האימון שלו ...

סה"כ השיטה הזאת גורמת לשריר המטרה לעבוד קשה יותר ואין מתאמן שזה לא משפיע עליו...

igorek

01-06-07, 15:03

אינטנסיביות - אחוז מה-rm1, זה לא קשור למהירות העבודה.
כל השיטות האלה של העבודה הסופר איטית זה בולשיט אחד גדול ומחקרים מראים שאין קשר בין מהירות העבודה להיפרטרופיה.

Gangsta

01-06-07, 15:26

אמורים לעשות ת'תרגיל הזה עם פלטה ולא משקולת כזאת
זה הרבה יותר נוח..וגם נראה הרבה יותר טוב חח
חוץ מיזה המהירות שהוא עושה בסדר גמור
רק אל תוריד נמוך מדיי ותעלה עד גובה הכתפיים קצת יותר..

Vin diesel

01-06-07, 17:21

אינטנסיביות - אחוז מה-rm1, זה לא קשור למהירות העבודה.
כל השיטות האלה של העבודה הסופר איטית זה בולשיט אחד גדול ומחקרים מראים שאין קשר בין מהירות העבודה להיפרטרופיה.
מוניטין.

mmaorc

01-06-07, 17:24

מוניטין.
מצטער שזה לא קשור פשוט לא מצאתי איך שולחים פה הודעות פרטיות
וין דיזל הבאת לחנות מידה L בגופיות הלבנות?

Daniel-Barak

01-06-07, 18:38

תמיד לא אהבתי עבודה ממש מהירה, כמו שאיליה מבצע בסרטון. קשה לשלוט בתנועהו לדייק בה, כאשר עובדים מהר, ועל כן זו הסכנה. מה שאיגור אמר לגבי הוכחה חד צדדית, שעבודה איטית יתר טובה להיפרט', זה נכון. בכל מקרה, עדיף לבצע תרגיל אחר לכתפיים, אם כבר.

יותם טלר

01-06-07, 18:56

כמובן שאיני קובע עובדה שאינה נתונה לוויכוח,
אך אני אישית לא רואה סיבה לאמן בצורה ממוקדת את הכתף הקידמית - נהפוך הוא, היא מועדת לאימון יתר בכל תכנית אימון קונבנציונאלית.
בכל תנועות הדחיפה (Push) ישנה מעורבות דומיננטית של הכתף הקדמית, כמו גם במקבילים, ובכמעט כל פעולה יומיומית.
אם כבר אנו מתמקדים בצורה מבודדת בחלק מן הכתף - הרי שדווקא הכתף האחורית היא זו שמקופחת ברוב המקרים, היא אינה דומיננטית מספיק ברוב תנועות המשיכה - ועובדת בעיקר בחתירות לגב ובתרגילים במבודדים.

באשר למהירות העבודה - גם כאן העדר ההוכחות החותכות מותיר מקום רב לפרשנות אישית.
לא זכור לי שראיתי מחקר המצביע על עבודה איטית כיעילה יותר בהשוואה למהירה, אך האינטואיציה אומרת שאם נעבוד לאט יותר נקבל גירוי רב יותר (בעיקר בחלק האקסצנטרי של הפעולה) וזמן ממושך יותר תחת עומס המשקל (Time Under Tention).

מאידך גיסא - רוב הבודיבילדרים עובדים במהירות גבוהה מאד, אך אנו כבר יודעים היטב שהרגלי אימון נכונים לא נלמד ממרבית מפתחי הגוף :bot:

יותם.

igorek

01-06-07, 18:59

כמובן שאיני קובע עובדה שאינה נתונה לוויכוח,
אך אני אישית לא רואה סיבה לאמן בצורה ממוקדת את הכתף הקידמית - נהפוך הוא, היא מועדת לאימון יתר בכל תכנית אימון קונבנציונאלית.
בכל תנועות הדחיפה (Push) ישנה מעורבות דומיננטית של הכתף הקדמית, כמו גם במקבילים, ובכמעט כל פעולה יומיומית.
אם כבר אנו מתמקדים בצורה מבודדת בחלק מן הכתף - הרי שדווקא הכתף האחורית היא זו שמקופחת ברוב המקרים, היא אינה דומיננטית מספיק ברוב תנועות המשיכה - ועובדת בעיקר בחתירות לגב ובתרגילים במבודדים.

באשר למהירות העבודה - גם כאן העדר ההוכחות החותכות מותיר מקום רב לפרשנות אישית.
לא זכור לי שראיתי מחקר המצביע על עבודה איטית כיעילה יותר בהשוואה למהירה, אך האינטואיציה אומרת שאם נעבוד לאט יותר נקבל גירוי רב יותר (בעיקר בחלק האקסצנטרי של הפעולה) וזמן ממושך יותר תחת עומס המשקל (Time Under Tention).

מאידך גיסא - רוב הבודיבילדרים עובדים במהירות גבוהה מאד, אך אנו כבר יודעים היטב שהרגלי אימון נכונים לא נלמד ממרבית מפתחי הגוף :bot:

יותם.
עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.

יותם טלר

01-06-07, 19:11

עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.
כאמור, אין הוכחות לכאן וכאן וכל אחד יסיק את מסקנותיו הוא.

בכל אופן, דעתי כשלך - כל עוד השריר מספק התנגדות גם בשלב האקסצנטרי, משמע אינך שומט את המשקל - אין צורך לעבוד באיטיות מופרזת.

Leo

01-06-07, 19:12

כל הנובים שמתלוננים על מהירות.
תקראו את החתימה שלי

ותחשבו לרגע מה אתם עושים

Elevation

01-06-07, 21:37

כאמור, אין הוכחות לכאן וכאן וכל אחד יסיק את מסקנותיו הוא.

בכל אופן, דעתי כשלך - כל עוד השריר מספק התנגדות גם בשלב האקסצנטרי, משמע אינך שומט את המשקל - אין צורך לעבוד באיטיות מופרזת.

דיברנו על כתף קידמית לעומת אחורית בדיוק היום, לא? :XDemoticon:

בכל מקרה, דעתי כדעתך.... הקונצנטרי שלי, או בכיווץ או באקספלוסיב, כשהאקצנטרי, תמיד עם התנגדות וטווח כמה שיותר רחב. מה שהניסיון (הלא רב, למען האמת, אבל נפלאות הדדוקציה) האישי שלי מכתיב לי.

Meir787

02-06-07, 00:40

עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.
אם TUT כזה חשוב, אפשר פשוט לעבוד בקייבלקרוס, שם המתח תמידי.