האם יש תרגיל העובד על החלק התחתון של הישר הביטני?

[roy makaay]

יש כזה דבר? יש תרגיל בוא החלק התחתון פועל חזק?

תודה לעונים

[iNFace]

יש כזה דבר? יש תרגיל בוא החלק התחתון פועל חזק?

תודה לעונים

תוכל לתת דגש לסיבים התחתונים...
הרמת רגליים, כפיפות V, הרמת רגליים בתלייה.

[YONI]

אם הוא יעשה את זה הדגש היחיד שהוא ייתן יהיה על שריר המכופף ירך ,המותן כסל
הבטן תעבוד סטטית אבל זה כבר עבודה על ירך ולא על הבטן כשריר עיקרי אז חבל

[tal_s]

הישר בטני ( ריבועים ) הוא שריר אחד.
בטן תחתונה הינו מיתוס
אם אתה עובד על הבטן כל השריר לוקח חלק:nonono:

[Coleman]

אם אפשר יהיה למ חוק את התגובה הזאת? :)

[shikoLM]

אבל אפשר לתת דגש לחלק התחתון של הבטן עם התרגילים שכבר נתנו פה...כמו שנותנים דגש על חזה עליון בבנץ' חיובי למשל למרות שחזה זה שריר אחד

אנלוגיה לא נכונה, כמעט כל שבוע נפתח על זה נושא.
אמנם החזה הוא שריר אחד, אבל כיוון הסיבים השונה מאפשר עבודה עם "דגש" לחלק זה או אחר.

[Mazoz3]

אבל אפשר לתת דגש לחלק התחתון של הבטן עם התרגילים שכבר נתנו פה...כמו שנותנים דגש על חזה עליון בבנץ' חיובי למשל למרות שחזה זה שריר אחד

:nono: :nono: :nono: :nono:

[Cowboy187]

אנלוגיה לא נכונה, כמעט כל שבוע נפתח על זה נושא.
אמנם החזה הוא שריר אחד, אבל כיוון הסיבים השונה מאפשר עבודה עם "דגש" לחלק זה או אחר.

ובהמשך להודעתך, כדי לוודא שיבינו- תדמיינו שכל החזה יוצא מנקודה א' (Lateral lip of intertubercular groove of humerus), ומשם מתחלק לנקודה עליונה (anterior surface of medial half of clavicle), נקודה אמצעית (anterior surface of sternum) ונקודה תחתונה (superior six costal cartilages, and aponeurosis of external oblique muscle ), שאמנם לא מתייחסים אליה בספרי אנטומיה, אך היא עדיין יוצרת תנועה שונה מהחזה האמצעי.

הנה דוגמא:
http://img520.imageshack.us/img520/7456/pectoralismajorrr2.jpg

לכן, תנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשכיבה תפעיל בעיקר את הסיבים האמצעיים, תנועה חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע חיובי תפעיל בעיקר את הסיבים העליוניים ותנועת חביקה/קירוב אופקי בכתף בשיפוע שלילי תפעיל בעיקר את הסיבים התחתוניים.


בשונה מהישר הבטני אשר יש לו נק' אחז ותחל יחידות (בערך), ולכן אין אפשרות לתת דגש ללמעלה או ללמטה.
http://www.exrx.net/Graphics/RectusAbdominisWaist.gif



:wiggle: :wiggle: :wiggle:

[m0she]

בגדול, כיוון הסיבים של הראש הסטרנוקוסטלי הוא אחיד ולכן אין ממש עניין להגיד שיש הבדל בין הסיבים שמתחברים לסטרנום לבין הסיבים שהולכים לצלעות. זה נכון שזה טיפה שונה אבל זה לא מהותי כמו בראש הקלביקולרי.

[Coleman]

זה בדיוק מה שהתכוונתי אליוווו!! לתת דגש לאזור מסויים...חזרתם על מה שכתבתי במילים אחרות ואם טעיתי אז תסבירו עוד פעם במה...

[shikoLM]

זה בדיוק מה שהתכוונתי אליוווו!! לתת דגש לאזור מסויים...חזרתם על מה שכתבתי במילים אחרות ואם טעיתי אז תסבירו עוד פעם במה...

איך הגעת למסקנה הזאת?:blink:

בחזה כיוון הסיבים השונה מאפשר "דגש" מסוים, מה שלא קיים בישר ביטני.

[Roei]

בקשר למה שאמרתם פה אז זה אומר שניתן לתת דגש לריבועים שמאליים או הימניים?
או לא אז למה? ואם כן אז באיזה תרגילים?

[Cowboy187]

בקשר למה שאמרתם פה אז זה אומר שניתן לתת דגש לריבועים שמאליים או הימניים?
או לא אז למה? ואם כן אז באיזה תרגילים?

אם תחתוך את הגוף באמצע בקו שמפריד בין הריבועים הימניים לשמאליים ותעשה כפיפות בטן אז תוכל להפריד ביניהם.. חוץ מזה, לא תוכל.

[roy makaay]

אוקיי תודה על כל התגובות חבל רציתי למצוא דרך שתגרום לריבועים למטה להתפתח יותר מהר ...מקווה שבקרוב ארגיש שם משהו

[yoyo50001]

ריצה ריצה ריצה

[Coleman]

איך הגעת למסקנה הזאת?:blink:

בחזה כיוון הסיבים השונה מאפשר "דגש" מסוים, מה שלא קיים בישר ביטני.
עכשיו הבנתי...תודה אני יתקן את הטעות

[Leo]

תקח מיקרוסקופ וסכין וסכין מנתחים ,

תפתח לעצמיך את הבטן ותעשה 1000000 חתכים קטנים בבטן התחתונה, אחרי 3 ימים הם מחלימים ויש לך אימון אחד.

[Red_Hot]

תקח מיקרוסקופ וסכין וסכין מנתחים ,

תפתח לעצמיך את הבטן ותעשה 1000000 חתכים קטנים בבטן התחתונה, אחרי 3 ימים הם מחלימים ויש לך אימון אחד.
אחי לא כדאי. אח של חבר שלי עשה את זה ומאז הוא נשאר 1.65 בגובההההה.