צריך תרגיל טוב לברכיאליס

[rg12]

שלום,
אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

[007]

רק שניייה אני יביא תמונה

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

[amir harduf]

כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה... בעקרון הברכיאליס עובד בכל תרגילי הכפיפה בתרגילים מסויימים יותר ובאחרים פחות

[amir harduf]

רק שניייה אני יביא תמונה

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

לא הייתי עובד על תרגיל כזה אם השריר מטרה הוא ברכיאליס, כפיפות באחיזה הפוכה ואפילו כפיפות עם סיבוב במפרק עובדים יותר

[Leo]

שלום,
אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

אני אישית גיליתי שפריצ'ר באחיזה הפוכה מעולה לברכיליאס.

[007]

לא אחי זה תרגיל טוב מאוד לברכיאליס תנסה ותרגיש ...אבל בכל מקרה אני לא רואה שום סיבה לעבוד על הברכיאליס עדיף לעבוד על הבייספס רגיל בלי שום תרגילים מהצד

[StaSus]

פטישים..

[rg12]

טוב תודה רבה חבר'ה, אבל אני חושב שאני באמת אמשיך לעבוד כרגיל על הבייספ ודרך זה גם על הברכיאליס כמובן.

[amir harduf]

אני אישית גיליתי שפריצ'ר באחיזה הפוכה מעולה לברכיליאס.

תרגיל פצצה

[amir harduf]

פטישים..

טעות... פטישים עובד יותר על הברכיאורדיאליס מאשר ברכיאליס.. אם שריר המטרה היה ברכיאורדיאליס הייתי עושה פטישים