PDA

צפה בגרסא המלאה : 2 שאלות

gever17
13-10-06, 10:02
תגידו שעושים נגיד הרבה סטים של בטן כמה צריך לעשות בכל סט כדי שהריבועים יבלטו כמה שיותר ? וכמה סטים מומלץ כדי שהבטן תתחילט להיתחטב טוב
דבר שני נגיד היום היתאמנתם עבר הזמן מנוחה שזה 48 שעות יעני שעושים יום כן ויום לא ועדין הבטן תפוסה קצת אז מה עושים ממשיכים באימון כרגיל או מורידים את מיספר החזרות או שמחכים עד שהבטן לא תיהיה תפוסה .
תודה מראש וחג שמח
Daniel-Barak
13-10-06, 10:19
:wacko: :cry_1:

גבר,
זה הכל קשור בתזונה!

תקרא מאמרים שיש באתר בנושא - ותבין!
gever17
13-10-06, 10:32
נכון תזונה אבל לא הבנתה תשאלה שלי :
1 איך יותר נכון לעבוד על הבטן , נגיד עשר סטים 20 חזרות כל סט או 10 סטים 115 חזרות כל סט זה הכוונה שלי
2 נגיד היתאמנתה עעזוב תזונה האכלת טוב הכול לא חרגתה ובכל זאת הגעתה ליום האימון והגוף תפוס או הבטן מה תעשה תמשיך להיתאמן על בטן תפוסה או תחכה שהיא תישתחרר לגמרי
סמי21
13-10-06, 10:38
כמה סטים עושים לבטן בקיצור ????????זה השאלה שלך
gever17
13-10-06, 10:42
כעיקרון כמה שיותר זה טוב יותר לא? אבל השאלה שלי הייתי כמה עליות לעשות בכל סט ?
ועם הבטן שלך תפוסה ועבר זמן המנוחה מה לעשות להמשיך להיתאמן רגיל או לחכות שהיא לא תיהיה תפוסה
Psychopath
13-10-06, 11:18
תעשה 3-4 סטים לבטן פעמיים בשבוע
בין 10-15 חזרות כל סט
יותר מ15 חזרות לסט זה מיותר.
dstyle
13-10-06, 11:51
ואם אתה מרגיש שהבטן חזקה ואתה רוצה שהריבועים יבלטו כנראה שיש לך עודף שומן באיזור אז תחטב קצת ואז הם יבלטו בעקרון זה גם גנטיקה אבל עבודה על הבטן תחזק אותה היא תבליט את הריבועים רק אם אתה על אחוז שומן נמוך ;]
gever17
13-10-06, 12:26
מה לגבי 8 או 10 סטים זה יותר טוב לעשות כאילו כמה שיותר ?
הבנתי ממא מר באתתר שליטוב זה 16 סטים ומעלה
gever17
13-10-06, 13:31
חברס בבקשה זה חשוב
בוא ננסח מחדש 8 או 9 סטים של 15 או עשרים זה יעיל או לא כדי להבליט ריבועים או בוא נגיד לחזק אותם ליפניהורדת אחוזי שומן
jonathan
13-10-06, 14:19
אם אתה רוצה שהבטן שלך תיהיה חזקה וסיבולתנית תעבוד בטווח של 20+
אם אתה רוצה גדילה של הבטן תעבוד בטווח של 8-15 חזרות
כמות הסטים תלויה בסוג התוכנית אימונים שלך.
Nimrod
13-10-06, 14:46
אם אתה רוצה שהבטן שלך תיהיה חזקה וסיבולתנית תעבוד בטווח של 20+
אם אתה רוצה גדילה של הבטן תעבוד בטווח של 8-15 חזרות
כמות הסטים תלויה בסוג התוכנית אימונים שלך.

גדילה של הבטן כמעט ואין.
גולן
13-10-06, 14:49
גדילה של הבטן כמעט ואין.

בוודאי שיש, לבטן יש יכולת היפרטרופית עד כ-1.5 ס"מ.
maya
13-10-06, 15:14
תעבוד אם משקולות כדי שהרביעים יצאו אבל בעיקר אחוזי שומן, עבודה על בטן היא עבודה כמו על שריר בגוף (בהקשר לתפוס)
אליאב קרייסלר
13-10-06, 15:22
בוודאי שיש, לבטן יש יכולת היפרטרופית עד כ-1.5 ס"מ.
זה הכל?אצל כולם זה ככה? תפרט קצת על השריר המעפן הזה , אני מת לעלות מסה בבטן ולקבל בטן GH כזאת...
Bullet
13-10-06, 15:26
זה הכל?אצל כולם זה ככה? תפרט קצת על השריר המעפן הזה , אני מת לעלות מסה בבטן ולקבל בטן GH כזאת...
תאכל הרבה לפי הצילומים או משהו כזה ואז תהיה לך כרס GH :jockey:
gever17
13-10-06, 15:34
מה הכוונהגדילה של הבטן היא אמורה ליגדול גם לרוחב?
Yoshi-Moto
13-10-06, 17:40
מה זה GH?:blush:
ran_z
13-10-06, 18:33
מה זה GH?:blush:

הורמון גדילה (סומטוטרופין, GH)
Yoshi-Moto
13-10-06, 19:09
הורמון גדילה (סומטוטרופין, GH)
סבבה
אליאב קרייסלר
13-10-06, 19:18
תאכל הרבה לפי הצילומים או משהו כזה ואז תהיה לך כרס GH :jockey:

:):):):) האמת שיש לי כרס GH גנטית :jockey: , או שזאת פשוט הבטן שלי מאסיבית :whistle:
Nimrod
14-10-06, 00:14
:):):):) האמת שיש לי כרס GH גנטית :jockey: , או שזאת פשוט הבטן שלי מאסיבית :whistle:

כרס gh נוצרת לא מגדילה של שרירי הבטן אלה מהגדילה של האיברים הפנימיים, לא?