טיפ לגבי אימון רגליים [ארכיון]

Yoshi-Moto

13-10-06, 11:26

אני עובד Abc
אם זה חשוב אז:
A-חזה ויד קידמיתת
B-גב וכתפיים
C-רגליים ויד אחורית
הבעיה שלי היא באימון רגליים.
יש לי כאבי ברגיים כך שאני לא יול לעשות תרגילים כמו סקוואט ודחיקת רגליים... אז אני עושה רק לג פרס ולג קורל(אם ככה קוראים לזה) בכל אופן אני מכוון לשני התרגילים שבמכונות(לארבע ראשי ולהמסט)
הארבע ראשי וההמסט נחשבים שרירים גדולים ואני לא עושה סקוואט זאת אומרת שכל האימון רגליים שלי זה תרגיל 1 לכל שריר
זאת אומרת שאם זה שריר גדול אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 וזאת לאתיהיה העמסה על השריר?
אני אשמח לקבל כל טיפ או עצה

השאלה העיקרית זה האם אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 מבלי לפגוע בשריר

NikotiN

13-10-06, 11:39

אני לא ממש מבין בזה ..
אבל אני חושב תקטין תמשקל ואז יהייה פחות עומס ..
ותצליח לעשות 10 סטים של 10 ..
אל תתאמן אם משקל יותר מדי כבד..
לדעתי...
מקווה שעזרתי

Yoshi-Moto

13-10-06, 11:45

אני לא ממש מבין בזה ..
אבל אני חושב תקטין תמשקל ואז יהייה פחות עומס ..
ותצליח לעשות 10 סטים של 10 ..
אל תתאמן אם משקל יותר מדי כבד..
לדעתי...
מקווה שעזרתי
אני יכול לנסות לעשות10X10 עם 35 קילו בלג פרס לדוגמא
השאלה היא אם זה עדיף על 45 קילו 3 סטים של 8 או משהו כזה
(כן אני יודע ברגליים אני מעפן בטירוף)

NikotiN

13-10-06, 11:48

כן נראה לי שזה עדיף..
לא חשוב אם אתה מרים קצת א הרבה העיקר שאתה עובד נכון..
תעשה עם 35 10 10x
תשאל אחרים באתר ..
הם מבינים יותר טוב ממני..

Yoshi-Moto

13-10-06, 11:52

כן נראה לי שזה עדיף..
לא חשוב אם אתה מרים קצת א הרבה העיקר שאתה עובד נכון..
תעשה עם 35 10 10x
תשאל אחרים באתר ..
הם מבינים יותר טוב ממני..
סבבה תודה

Yoshi-Moto

13-10-06, 17:48

מקפיץ
עוד טיפים?

Leo

13-10-06, 21:00

Yoshi-Moto

13-10-06, 21:07

את האמת? אני לא ממלית לך להמשיך עם הלג פרס והקורל אם אתה לא יכול לעבוד רגליים כמו שצריך אחרי זה שהם יתחזקו יותר מידי בלי בסיס ע"h התרגילים האלה שעובדים עליהם בצורה איומה אתה תהרוס לעצמיך את הברכיים לגמריי
:| אני לא עובד על הרגליים כמו בן אדם בגלל כאבי ברכיים... אני לא יכול לעשות סקוואטים ואת כל התרגילי דחיקה בגלל שזה יוצר לחץ על הברכיים... אז כתחליף לזה אני עושה 5X10 לג פרס ולג קורל... מה יש לך להמליץ לי?

Daniel-Barak

14-10-06, 09:54

יש לך לחץ בברכיים רק כאשר אתה עושה תרגילים כמו סקוואט ולג פרס?
ממתי זה? (לפני או אחרי שהתחלת, אי פעם, לבצע סקוואטים ולג פרס)