אימון היום?? צריכה תשובה עכשיו [ארכיון]

sandrik

06-06-07, 14:15

אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע
ראשון-חמישי.

אז זהו שהיום לא אכלתי כלום, משום מה יש בחילות...

אז אני לא יודעת אםם ללכת לאימון על קיבה ריקה,
או לדחוף לתוך עצמי משהו, או בכלל לוותר על האימון הזה??

מה הייתם עושים?

Bullet

06-06-07, 14:17

איזה אימון זה?

sandrik

06-06-07, 14:17

איזה אימון זה?
4 תרגילים של רגליים
3 תרגילי חזה
3 תרגילי גב
1-2 תרגילי בטן

Bullet

06-06-07, 14:19

תדחפי לפה איזה פרי וקוטג' ולכי להתאמן.
רגע, אבל את מאמנת את כל הגוף היום, אז איך את מתאמנת 5 פעמים בשבוע?

sandrik

06-06-07, 14:20

תדחפי לפה איזה פרי וקוטג' ולכי להתאמן.
רגע, אבל את מאמנת את כל הגוף היום, אז איך את מתאמנת 5 פעמים בשבוע?
אני מנסה לעשות בטן כל יום,
היום בתוכנית אין בטן, אני סתם עושה תרגיל לא קשה בשביל לגרות את השריר.

בדרך כלל יש אימון A
כתפיים יד קידמית יד אחורית ובטן(4 תרגילים של בטן)
ארובי

ואימון B
רגליים חזה וגב (בטן לא תמיד)

Bullet

06-06-07, 14:22

החלוקה שלך זוועתית ביותר.

aviran_p

06-06-07, 14:24

החלוקה שלך זוועתית ביותר.
מחזק.

sandrik

06-06-07, 14:25

טוב אני מוותרת היום על האימון...

יש לי הרגשה שאם אגיע לשם, אני סתם אמרח את הזמן

Amit

06-06-07, 16:11

אני מנסה לעשות בטן כל יום,
היום בתוכנית אין בטן, אני סתם עושה תרגיל לא קשה בשביל לגרות את השריר.

בדרך כלל יש אימון A
כתפיים יד קידמית יד אחורית ובטן(4 תרגילים של בטן)
ארובי

ואימון B
רגליים חזה וגב (בטן לא תמיד)
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
יש לך תוכניות של מדריכים בחדר כושר:whistle:

sandrik

06-06-07, 16:12

:laugh: :laugh: :laugh: ::
יש לך תוכניות של מדריכים בחדר כושר:whistle:
חחח אז שי לי פוטנציאל ללהפוך לאחת?:1:

Flash

06-06-07, 16:21

את יכולה אולי לפרט לאיזה מטרות את מתאמנת? וכמה זמן אירובי ואימון כוח?

Amit

06-06-07, 16:21

חחח אז שי לי פוטנציאל ללהפוך לאחת?:1:
אני בספק כמה את באמת רוצה להיות :ph34r:

Amit

06-06-07, 16:22

את יכולה אולי לפרט לאיזה מטרות את מתאמנת? וכמה זמן אירובי ואימון כוח?
חח עזוב עשה טובה תן חיפוש זה שוב יהפוך לאשכול בנות עם שרירים

sandrik

06-06-07, 16:25

אני בספק כמה את באמת רוצה להיות :ph34r:
האמת...שנה הבאה אני עושה קורס בוונגייט בנתניה.

בשביל זה אני עובדת עכשיו. כבר ביררתי קבלתי כל מיני עלונים טפסים וכו'... העלות שלו זה 5000 שקל+ 1000 שקל לפנימיה בנתניה.

בגלל שזה מגיל 16,
אני צריכה לחכות שנה

Flash

06-06-07, 16:26

טוב מאוד. תעשי את הקורס אפילו מתוך עניין את תביני הרבה יותר דברים אחרי זה.

sandrik

06-06-07, 16:28

את יכולה אולי לפרט לאיזה מטרות את מתאמנת? וכמה זמן אירובי ואימון כוח?
לההראות טוב:)

איך אני רוצה להראות??

אמרו לך לחפש פה באשכולות...
אבל רק להמחשה:

http://www.oxygenmag.com/content/oxy94/j_eason.jpg

Flash

06-06-07, 16:34

אוקיי... כמו שאת בטח כבר יודעת לבנות מאוד קשה להראות "שריריות" לעומת גברים בגלל דבר אחד פשוט- חוסר בהורמונים מתאימים. חוץ מזה אני מקווה שאת אוכלת המון כי בחורה בגילך גם עדיין גדלה וגם את מתאמנת.. תעשי חישובים של כמות חלבון אחרת את עובדת פול גז בניוטרל.

sandrik

06-06-07, 16:40

VoRteX

06-06-07, 16:42

לההראות טוב:)

איך אני רוצה להראות??

אמרו לך לחפש פה באשכולות...
אבל רק להמחשה:

http://www.oxygenmag.com/content/oxy94/j_eason.jpg

למה את רוצה להראות ככה? זה סתם גברי...
את נראית עכשיו מצויין...

Flash

06-06-07, 16:42

אני אוכלת נכון בערך חודש- לצערי.
כל שאר הזמן שהתאמנתי אכלתי ממש מעט

אז טוב שנזכרת לפחות. כמה גרם חלבון יוצא לך לאכול ביום?

sandrik

06-06-07, 16:52

אז טוב שנזכרת לפחות. כמה גרם חלבון יוצא לך לאכול ביום?
100 גרם חלבון, פלוס מינוס.
אני שוקלת 58

אליאב קרייסלר

06-06-07, 16:53

למה את רוצה להראות ככה? זה סתם גברי...
את נראית עכשיו מצויין...

מה גברי בזה לעזאזל חחחחחחחחח היא נשית דווקא , תראה את פלג הגוף התחתון שלה וגם את הפרצוף הוא עוד לא נדפק מחומרים כמו שאר מפתחות הגוף...

בכל מקרה הסיבה היחידה שהגברים פה חושבים שבנות לא צריכות להיראות כמו שהבנות שסנדרה מביאה זה כי הרמה בארץ על הפנים , יודע מה? ג'יימי אייסון נראית בערך כמו חלק גדול מהפורום בגלל זה היא נראית לכם גדולה... באמריקה כולם גדולים , אז בנות כאלה נחשבות לרזות וחטובות לא יותר..

sandrik

06-06-07, 16:53

למה את רוצה להראות ככה? זה סתם גברי...
את נראית עכשיו מצויין...
גברי?????.. אני מוכנה להפוך ללסבית בשבילההההה!!! פאקק הסתכלתי לה על הבוק הזלתי ריר

תסתכל איזה יופייייייייי

http://www.myspace.com/jamieeason

אני חייבת ליצור איתה קשר איכשהו,
מי יודע איך אפשר לפתוח מאיספייס?
אני חייבת להגיב לההההההה

אליאב קרייסלר

06-06-07, 16:55

למה את רוצה להראות ככה? זה סתם גברי...
את נראית עכשיו מצויין...

מה גברי בזה לעזאזל חחחחחחחחח היא נשית דווקא , תראה את פלג הגוף התחתון שלה וגם את הפרצוף הוא עוד לא נדפק מחומרים כמו שאר מפתחות הגוף...

הסיבה היחידה שהגברים פה חושבים שבנות לא צריכות להיראות כמו שהבנות שסנדרה מביאה זה כי הרמה בארץ על הפנים , יודע מה? ג'יימי אייסון נראית בערך כמו חלק גדול מהפורום בגלל זה היא נראית לכם גדולה... באמריקה כולם גדולים , אז בנות כאלה נחשבות לרזות וחטובות לא יותר..

Flash

06-06-07, 17:00

100 גרם חלבון, פלוס מינוס.
אני שוקלת 58

אוקיי זה לא רע.. אני מקווה שגם בימים שאת לא מתאמנת את אוכלת ככה. אבל בכל מקרה שלא תתאכזבי- אל תצפי להראות ככה בזמן הקרוב (בשנים הקרובות)

sandrik

06-06-07, 17:03

אוקיי זה לא רע.. אני מקווה שגם בימים שאת לא מתאמנת את אוכלת ככה. אבל בכל מקרה שלא תתאכזבי- אל תצפי להראות ככה בזמן הקרוב (בשנים הקרובות)
הבחרוה הזו קיבלה עזרה מקצועית וצמודה לאורך כל דרכה.. כפי שקראתי עליה כתבות.
ובטוח לקחה שורפי שומן וכו' כי לא נראה לי שהיא הגיע לאחזו שומן כזה באופן טבעי.

בכל מקרה, אני יודעת שאפילו קרוב לזה לא אראה בשנים הקרובות,
אבל אחרי הצבא כנראה כבר אלך לייעוץ מקצועי, אם עדיין ארצה להמשיך בתחום- ואני מקווה שכן

Flash

06-06-07, 17:07

קחי בחשבון שיכול מאוד להיות שהיא גם לקחה איזשהם הורמונים או משהו דומה... למרות שסביר להניח שלא יכתבו על זה איפה שקראת. אבל זאת אפשרות מאוד סבירה.
חוץ מזה שיהיה בהצלחה!

אליאב קרייסלר

06-06-07, 17:21

אוקיי זה לא רע.. אני מקווה שגם בימים שאת לא מתאמנת את אוכלת ככה. אבל בכל מקרה שלא תתאכזבי- אל תצפי להראות ככה בזמן הקרוב (בשנים הקרובות)

לא בהכרח ידידי היא יכולה להיראות ככה עד סוף החופש הגדול אם היא תיתן לי ולעוד 2 חברים מהפורום לעשות לה טיפול פיקס של קצת טסט' ווינסטרול בסוף חיחיחי:1:

sandrik

06-06-07, 17:26

לא בהכרח ידידי היא יכולה להיראות ככה עד סוף החופש הגדול אם היא תיתן לי ולעוד 2 חברים מהפורום לעשות לה טיפול פיקס של קצת טסט' ווינסטרול בסוף חיחיחי:1:
חחח טיפול טסט'?
לא תודה.

עדיף אחכה כמה שנים:11:

Sugarzaza

06-06-07, 17:36

חחח אז שי לי פוטנציאל ללהפוך לאחת?:1:

לפי התכנית, לא. מצטער

iNFace

06-06-07, 17:41

תשני חלוקה לab,או לפחות Fbw.

אליאב קרייסלר

06-06-07, 17:45

חחח טיפול טסט'?
לא תודה.

חחחחחחח אוקיי שכחי מהטסט' גם סוסטנון יכול ללכת טוב

Leo

06-06-07, 20:02

sandrik

07-06-07, 09:33

תשני חלוקה לab,או לפחות Fbw.
אצלי גם ככה זה AB
יש אימון A יד קידמית אחורית כתפים ובטן
ואימון B רגליים חזה וגב

Sugarzaza

07-06-07, 09:50

אצלי גם ככה זה AB
יש אימון A יד קידמית אחורית כתפים ובטן
ואימון B רגליים חזה וגב

זה לא AB!

מי חילק לך את זה ככה?! לא שמים ביום אחד רק שרירים קטנים וביום אחר שרירים גדולים, זה לא חכם.

אם כבר:

A: חזה, יד אחורית, כתפיים, ירך קדמית + תאומים
B: גב, יד קדמית, טרפזים, ירך אחורית + ישבנים

sandrik

07-06-07, 09:52

זה לא AB!

מי חילק לך את זה ככה?! לא שמים ביום אחד רק שרירים קטנים וביום אחר שרירים גדולים, זה לא חכם.

אם כבר:

A: חזה, יד אחורית, כתפיים, ירך קדמית + תאומים
B: גב, יד קדמית, טרפזים, ירך אחורית + ישבנים
אוקי אנסה להתייעץ עם המאמן שלי לכתוב לי תוכנית חדשה,

אני לבד עשיתי אותה ,משום מה היה לי נח לעבוד ככה

Bullet

07-06-07, 10:02

עזבי את המאמן שלך אם הוא מביא לך לעבוד בתוכנית כזאת הוא לא מאמן טוב.
תביני, אין טעם לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום (אלא אם זה בעצימות ממש נמוכה-לא אימון לדעתי). כשאת מאמנת חזה גם היד האחורית והכתפיים שלך משתתפות בתנועה. וכשאת מאמנת גב גם היד הקדמית משתתפת ומקבלת גירוי. ברגליים גם הבטן עובדת, למה את מאמנת את הבטן יום לאחר מכן?

שריר אחרי אימון נמצא במצב של פיצוי-היסף, וכשאת מאמנת אותו עוד הוא לא הספיק להתאושש ואת בעצם יכולה לפגוע בגדילה שלו, או אפילו לגרום לפירוק שריר מיותר

sandrik

07-06-07, 10:05

אז אולי אני יעשה חלוקה כזו:
אימון A רגליים גב ובטן
אימון B כתפיים יד קידמית אחורית וחזה.

וסתם יעני בשביל שתדעו,
אני לא מנסה לפתח את הגב שלי,
אני מתתאמנת עליו רק כי יש לי בו בעיות תורשתיות, ותמיד הוא כואב לי,
אז הגב זה רק בשביל החלק הבריאותי בנתיים.

Bullet

07-06-07, 10:11

סנדרה... איזה חלק מ"לא לעבוד על שריר יומיים רצוף" לא הבנת?

Bullet

07-06-07, 10:13

אני הייתי בוחר אופציה אחת מתוך השתיים במקומך:
A- פלג גוף עליון
B- פלג גוף תחתון (רגליים גב תחתון ובטן)
או
A- חזה כתפיים יד אחורית,
B- רגליים, גב יד קדמית ובטן

sandrik

07-06-07, 10:16

אני הייתי בוחר אופציה אחת מתוך השתיים במקומך:
A- פלג גוף עליון
B- פלג גוף תחתון (רגליים גב תחתון ובטן)
או
A- חזה כתפיים יד אחורית,
B- רגליים, גב יד קדמית ובטן
אז זה יוצא שיומיים אני עובדת על ידיים... כי באימון B יש גם יד קידמית.

אתה באמתת חושב שזה עד כדי כך משמעותי?

sandrik

07-06-07, 10:17

הקטע שכתפיים אני עושה רק 2 תגילים..זה לוקח לי בול 10 דקות...

אני עושה כתפיים רק בשביל פרופורציות ובשביל לעבוד על כ=ל הגוף...
אני בבאמת לא מחכה לראות התפתחות בכתפיים שלי..

Bullet

07-06-07, 10:53

אוקיי אז כתפיים לא משנה לך. אבל מה עם יד אחורית וכו' וכו'

sandrik

07-06-07, 10:54

אוקיי אז כתפיים לא משנה לך. אבל מה עם יד אחורית וכו' וכו'
ידיים בכללי כן חשוב לי,
אפילו מאוד.

אני רוצה לפתח את המקסימום שאני יכולה בהן עם הנתונים שיש לי. אני יודעת שבתור בחורה אאני לא אצליח לפתח הרבה,
אבל מה שבא ברוך הבא.

Bullet

07-06-07, 11:00

לא שאלתי אם הידיים חשובות לך :glare: , אני שאלתי לגבי הקטע שעדיין יוצא לך לאמן ידיים יומיים רצוף

Dino Psaras

07-06-07, 11:01

מה גברי בזה לעזאזל חחחחחחחחח היא נשית דווקא , תראה את פלג הגוף התחתון שלה וגם את הפרצוף הוא עוד לא נדפק מחומרים כמו שאר מפתחות הגוף...

בכל מקרה הסיבה היחידה שהגברים פה חושבים שבנות לא צריכות להיראות כמו שהבנות שסנדרה מביאה זה כי הרמה בארץ על הפנים , יודע מה? ג'יימי אייסון נראית בערך כמו חלק גדול מהפורום בגלל זה היא נראית לכם גדולה... באמריקה כולם גדולים , אז בנות כאלה נחשבות לרזות וחטובות לא יותר..

מה הקשר לרמה בארץ?
רוב האוכלוסיה לא רוצה שתהיה להם בחורה עם שרירים. זה מגעיל.

אליאב קרייסלר

07-06-07, 12:26

מה הקשר לרמה בארץ?
רוב האוכלוסיה לא רוצה שתהיה להם בחורה עם שרירים. זה מגעיל.

שטויות במיץ הכל יחסי , עובדה שפעם זה היה נראהלי גם מגעיל כי זה כזה ''ווא..איזה כתפיים לבחורה..מהזה הגועל הזה''
היום זה כבר נראהלי הגיוני מאוד.... אם כל האנשים בארץ היו כמו בחו''ל שם כל אחד עם גנטיקה של גיימר/סיקס פאק ותוצאות מרשימות תאמין לי שלא היו מתנגדים לבחורה כזאת...
פשוט הבחורות האלה נראות כמו הבחורים בארץ חח אז למה אתה מצפה

P-a-n-1-c

07-06-07, 12:27

שטויות במיץ הכל יחסי , עובדה שפעם זה היה נראהלי גם מגעיל כי זה כזה ''ווא..איזה כתפיים לבחורה..מהזה הגועל הזה''
היום זה כבר נראהלי הגיוני מאוד.... אם כל האנשים בארץ היו כמו בחו''ל שם כל אחד עם גנטיקה של גיימר/סיקס פאק ותוצאות מרשימות תאמין לי שלא היו מתנגדים לבחורה כזאת...
פשוט הבחורות האלה נראות כמו הבחורים בארץ חח אז למה אתה מצפה

גם הבחורות שהביאו פה שאתה התלהבת וואלה לא התלהבתי מהן.
אני אישית מעדיף בחורה עם חזה של בר רפאלי ולא עם חזה של רוני קולמן.

igorek

07-06-07, 12:29

ג'יימי איסון נראית כמו גבר? אתם רוצים כף שטות ווירטואלית?
http://i51.photobucket.com/albums/f382/JJEason20/JAMIEIRONSLORES.jpg

igorek

07-06-07, 12:30

http://i51.photobucket.com/albums/f382/JJEason20/jamiebyDalvinWisdom.jpg

igorek

07-06-07, 12:31

http://www.t-nation.com/img/photos/jamieEasonExperience/image020.jpg

http://i51.photobucket.com/albums/f382/JJEason20/IMG_0385Web.jpg

Dino Psaras

07-06-07, 12:45

שטויות במיץ הכל יחסי , עובדה שפעם זה היה נראהלי גם מגעיל כי זה כזה ''ווא..איזה כתפיים לבחורה..מהזה הגועל הזה''
היום זה כבר נראהלי הגיוני מאוד.... אם כל האנשים בארץ היו כמו בחו''ל שם כל אחד עם גנטיקה של גיימר/סיקס פאק ותוצאות מרשימות תאמין לי שלא היו מתנגדים לבחורה כזאת...
פשוט הבחורות האלה נראות כמו הבחורים בארץ חח אז למה אתה מצפה

מה הקשר??

מה לבחורהו לשרירים?? איפה ההגיון??

הרוב לא רוצים בחורות עם שרירים, זאת עובדה. לא משנה אם הייתי בגדול של חללית, בחורה עם שרירים אני לא רוצה. בחורות צריכות להיות קח דוגמא ממפורסות: כריסטינה אגילרה, ג'סיקה אלבה ועוד..

גוף חטוב ויפה, בלי שום ורידים וקצת שרירים ביד..

אליאב קרייסלר

07-06-07, 12:48

מה הקשר??

מה לבחורהו לשרירים?? איפה ההגיון??

הרוב לא רוצים בחורות עם שרירים, זאת עובדה. לא משנה אם הייתי בגדול של חללית, בחורה עם שרירים אני לא רוצה. בחורות צריכות להיות קח דוגמא ממפורסות: כריסטינה אגילרה, ג'סיקה אלבה ועוד..

גוף חטוב ויפה, בלי שום ורידים וקצת שרירים ביד..

טוב מה אני יגיד לך אתה כנראה לא יודע איך זה חחחחחחחחח הרגת אותי כבר אני מסביר לך שזה עניין יחסי ואתה ''לאלאלאלאלאלא''
זה לא נקרא בחורה עם שרירים לאאאאאא לאאאאאאאא לאאאאאאאאא נקראא זה לאאאאאאאאאאא

מה שרירים בזה חח יש לה יד 33-35 לא יותר חח זה לא כזה מפחיד :king:

עריכה : חחח יודע מה עכשיו אני מסתכל בתמונות שאיגור הביא... עזוב בחייאת אל תגיב אני הייתי מתחתן איתה מחר אם היא הייתה פה חח כל אחד והטעם שלו אז אם אפחד לא אוהב כזה גוף אני סוטה מין ולא אכפת לי כי היא מושלמת לדעתי

Dino Psaras

07-06-07, 13:15

פינגווין

07-06-07, 13:19

לההראות טוב:)

איך אני רוצה להראות??

אמרו לך לחפש פה באשכולות...
אבל רק להמחשה:

http://www.oxygenmag.com/content/oxy94/j_eason.jpg
יאללה איזה כוסית!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אם הייתה לי כזאת בחדר כושר
מה הייתי עושה לה יאללה סעמק רק לראות ולהשתגע

אליאב קרייסלר

07-06-07, 13:25

ההיא שאיגור הביא דווקא כוסית, אבל למה הורידים האלה ביד והיבוש מעל הכוס ובציצי? מה יפה בזה..
תהיי כבר רגילה וזהו, מה נותן לה וריד ביד ועוד קצת חיטוב? :ph34r:

תחשוב שהשאר לא כאלה כוסיות כמוה, ובנוסף הפנים שלהם נדפקות מהטסטוסטרון..
חוצמזה שכוסיות רגילות תמיד יהיו עדיפות. :mushy:

חוצמזה שסנדרה נראית כמו אחרי העמסה של 7 קילו קריאטין. :mushy: :mushy: :ph34r:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הקטע של הייבוש באמת לא הכי יפה , אבל עדיין היא מושלמת... וההיא שאיגור הביא זאת האחת שהתווכחת איתי עליה אם היא נראית שרירית מדי או לא אחי...
חוץ מזה חחחחחחחחחח כן תמיד אמרתי שסנדרה נראית כמו אחרי סייקל דיאנבול

יiסי

07-06-07, 13:29

כתפיים רחבות זה הדבר הכי מגעיל לבחורה.
( * מחפש את האייקון של הפרצוף מקיא שיש באייסי , לא מוצא. * )

sandrik

07-06-07, 13:39

אני הבאתי אותה לא איגור אררררררררררררר

sandrik

07-06-07, 13:41

למה אני נראת כמו אחרי העמסה של קריאיטין:blink:

sandrik

07-06-07, 13:53

ההיא שאיגור הביא דווקא כוסית, אבל למה הורידים האלה ביד והיבוש מעל הכוס ובציצי? מה יפה בזה..
תהיי כבר רגילה וזהו, מה נותן לה וריד ביד ועוד קצת חיטוב?

תחשוב שהשאר לא כאלה כוסיות כמוה, ובנוסף הפנים שלהם נדפקות מהטסטוסטרון..
חוצמזה שכוסיות רגילות תמיד יהיו עדיפות. :mushy:

חוצמזה שסנדרה נראית כמו אחרי העמסה של 7 קילו קריאטין. ::
חח חכה חכה אני רואה אותך בבצפר,
:angry:
אני אראה לך מקרוב כמה קריאטין צרכתי בזמן האחרוןןן:boxing: :happy: