איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג [ארכיון]

Chen84

07-06-07, 01:32

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

OMRI-TURBO

07-06-07, 01:41

למה התאמנת רק חודש לזה?

Amit

07-06-07, 02:31

כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..

Desperado

07-06-07, 07:44

תסנטלי

P-a-n-1-c

07-06-07, 08:19

אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע.
את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך.

moshe12007

07-06-07, 08:36

אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......

moshe12007

07-06-07, 08:36

יהיה לך שרירים בחזה....

PoweRule

07-06-07, 09:28

אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......
אתה מקבל אזהרה על הטעית גולשים במכוון :bye1:

sandrik

07-06-07, 09:38

מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל??

aseed

07-06-07, 09:42

אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה
כל יום 4 כדורים חחח
תרימי את זה

Bullet

07-06-07, 10:04

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה
תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?

sandrik

07-06-07, 10:07

תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?
נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן

Bullet

07-06-07, 10:10

נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן
לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:

sandrik

07-06-07, 10:18

לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:
תלוי באיזה מכשיר:) ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?

speedem

07-06-07, 10:58

תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע

Bullet

07-06-07, 11:02

תלוי באיזה מכשיר:) ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?
לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש
http://www.fitstep.com/Library/Tips/Graphics/bench-press-error-arching.jpg

sandrik

07-06-07, 11:07

לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש
http://www.fitstep.com/Library/Tips/Graphics/bench-press-error-arching.jpg
הי.. אני מגיע למתמטיקה וביולוגיה :king:

OMRI-TURBO

07-06-07, 16:23

לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:

במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.

Bullet

07-06-07, 16:27

במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.
:laugh: יש בחדר כושר שלי בנים שלא היו עוברים את המבחן הזה

Ori-Silver

07-06-07, 16:52

א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן.

ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.

Bullet

07-06-07, 16:54

ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.
ועוד 40 קילו לבחורה, היית מאמין? :disgust:
כמה מדריך חדר כושר צריך לדחוק?

Amit

07-06-07, 18:32

ועוד 40 קילו לבחורה, היית מאמין? :disgust:
כמה מדריך חדר כושר צריך לדחוק?
חח מה הפיגור הזה:laugh:
באמת יש מבחן כוח?

shikoLM

07-06-07, 19:10

חח מה הפיגור הזה:laugh:
באמת יש מבחן כוח?

מבחן יכולת. קיים רק בבית ספר למאמנים של וינגיט ושלוחותיו.
גברים באזור ה-70 קילו, נשים באזור ה-30 קילו.

LoveStone

07-06-07, 19:33

וזה שהם דוחקים 70 קילו מוסיף להם לידע?
חרטא..
המאמנים אצלי במכון כולם שחיפים.

benzev

07-06-07, 20:29

זה למבחן יכולת בקורס מאמנים ולא צריך 40 צריך רק 30 ודעתי זה חרטא אחד גדול מאוד...אם אתה יכול לדחוק הרבה זה לא אומר שאתה מאמן טוב!! וההפך...

NadavCo

07-06-07, 20:32

במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.

המוט הארוך של ה2 מטר בערך שוקל 20 קילו?

DropDead

07-06-07, 20:34

המוט הארוך של ה2 מטר בערך שוקל 20 קילו?
לא בערך .
הוא שוקל 20.

Bullet

07-06-07, 20:36

מבחן יכולת. קיים רק בבית ספר למאמנים של וינגיט ושלוחותיו.
גברים באזור ה-70 קילו, נשים באזור ה-30 קילו.
זאת ממש שערוריה לדעתי... הנה, לייל מקדונלד למשל בקושי עושה דדליפט 70 קילו :laugh:, נראה לי הוא היה נכשל במבחן של וינגייט :happy:

igorek

07-06-07, 20:40

זאת ממש שערוריה לדעתי... הנה, לייל מקדונלד למשל בקושי עושה דדליפט 70 קילו :laugh:, נראה לי הוא היה נכשל במבחן של וינגייט :happy:
הוא דווקא עשה 160+ קילו דדליפט כשהוא היה עוסק בפאוורליפטינג אם אני לא טועה.

Bullet

07-06-07, 20:43

הוא דווקא עשה 160+ קילו דדליפט כשהוא היה עוסק בפאוורליפטינג אם אני לא טועה.
באמת? איפה קראת את זה? לא'דע יש תמונה שלו ברשת שהוא עושה דדליפט עם 70 קילו והוא עם חגורה, אחיזה משולבת והבעת הפנים שלו ממש לא מעודדת.

igorek

07-06-07, 20:45

באמת? איפה קראת את זה? לא'דע יש תמונה שלו ברשת שהוא עושה דדליפט עם 70 קילו והוא עם חגורה, אחיזה משולבת והבעת הפנים שלו ממש לא מעודדת.
זה לא 70 קילו, אלו היו פלטות של 50 קילו, 330 או 340 פאונד או משהו כזה.

Chen84

08-06-07, 01:30

וואוו כמה תגובות ! :)
אז ככה-
1. אני עשיתי קורס מאמני חדר כושר בוינגייט וזה המבחן האחרון שנשאר לי ורק כאשר אעבור אותו- אני אהיה זכאית לתעודה. רק אז אני אוכל לעבוד בתור מדריכה.
2. אני צריכה לדחוק 27.5 ק"ג.
3. אני טסה לחו"ל עוד שבוע... לא לקחתי מספיק זמן מראש או שלא התאמנתי נכון ואני לחוצה.
לא הצלחתי להשיג קריאטין, יש למישהו הצעות מאיפה להשיג? אני גרה בצפון הארץ.4. אם הייתי עושה את הקורס במקום אחר לא היה לי את המטרד הזה? אוף! זה לא מעיד כלום על ידע!

amir harduf

08-06-07, 02:08

עשית את הקורס במכללת זילמן?

shikoLM

08-06-07, 04:27

עשית את הקורס במכללת זילמן?

אם אני לא טועה מבחן יכולת לא קיים במכללת זינמן, אמנם המכללה ובית הספר למאמנים של מכון וינגייט יושבים על אותו תא שטח אבל אין ביניהם שום קשר.

Chen84

08-06-07, 10:09

עשיתי בבי"ס למאמנים ומדריכים של מכון וינגייט בוינגייט

Chen84

09-06-07, 22:04

אוקיי, קניתי היום קריאטין. כמה לקחת עד יום חמישי הזה- יום המבחן שבו אלחץ 27.5 ק"ג 10 חזרות?

mwafak

09-06-07, 23:00

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

חודש אימון לזה לא יספיק לשיפור כל כך גדול. :1:

maya

10-06-07, 03:46

וואוו כמה תגובות ! :)
אז ככה-
1. אני עשיתי קורס מאמני חדר כושר בוינגייט וזה המבחן האחרון שנשאר לי ורק כאשר אעבור אותו- אני אהיה זכאית לתעודה. רק אז אני אוכל לעבוד בתור מדריכה.
2. אני צריכה לדחוק 27.5 ק"ג.
3. אני טסה לחו"ל עוד שבוע... לא לקחתי מספיק זמן מראש או שלא התאמנתי נכון ואני לחוצה.
לא הצלחתי להשיג קריאטין, יש למישהו הצעות מאיפה להשיג? אני גרה בצפון הארץ.4. אם הייתי עושה את הקורס במקום אחר לא היה לי את המטרד הזה? אוף! זה לא מעיד כלום על ידע!
איפה להשיג קראטין ? את יכולה להזמין מהחנות מהאתר ויש מישלוחים
אבל תוך שבוע לא בטוח שזה יעזור מכייון שבשבוע את יכולה לעשות עד 3 אימונים , בכול אופן תאכלי בשבוע הזה טוב תתאמני חזק תעבדי בשיטת הפרמידה שהיא טובה לעליה בכוח (ככה לי אמרו בקורס)

Chen84

10-06-07, 08:15

איפה להשיג קראטין ? את יכולה להזמין מהחנות מהאתר ויש מישלוחים
אבל תוך שבוע לא בטוח שזה יעזור מכייון שבשבוע את יכולה לעשות עד 3 אימונים , בכול אופן תאכלי בשבוע הזה טוב תתאמני חזק תעבדי בשיטת הפרמידה שהיא טובה לעליה בכוח (ככה לי אמרו בקורס)

הכוונה היא להוריד משקל ולהעלות חזרות ?

hell

10-06-07, 12:24

הכוונה היא להוריד משקל ולהעלות חזרות ?
עצוב פשוט עצוב.
בחורה שסיימה קורס מדריכי כושר בוינגייט ולא מכירה שיטות אימון.
:thumbdown:
בא לי להתקשר אל יורם להב או אל משה ...שיבחנו אותך כמו שצריך...:nonono:

toxicity

10-06-07, 12:26

הכוונה היא להוריד משקל ולהעלות חזרות ?
את לא יודעת מזה שיטת פרמידה?????????????? לעזאזל מה עשית בקרוס מדריכים?????????????????

עלוש

10-06-07, 12:40

http://www.jet-up.com/heb/Default.htm
תראי את זה

Chen84

10-06-07, 13:39

חחח
יש המון דברים שאני לא בטוחה לגביהם, כי אפילו בחד"כ שלי כל מדריך נותן לי שיטת אימון שהיא "הכי טובה" עבורי...

guyzys

10-06-07, 13:55

שמישהו יציל אותנו.

אני לא מאשים אותך, חס וחלילה. אבל העובדה שההתמקדות היא בכך שתדחקי כמות X של משקל היא אבסורדית, בעוד שאינך יודעת אפילו מהי שיטת פרמידה.

שוב אני לא מאשים אותך, אבל לחשוב שאחר כך אני והמתאמנים אמורים להסתמך על מאמנים עם הכשרה שכזו.