NeoNoe89
07-06-07, 14:49
עכשיו חזרתי והמאמן שלי עשה לי שינוי טוטאלי בתוכנית האימונים.
המטרה שלי היא לעלות מסת שריר גם מעכשיו אני אתאמן 4 פעמים בשבוע.
המאמן שלי עשה תוכנית Abcd כך שבעצם יוצא שבכל שבוע אני עובד פעם 1 על כל קבוצת שריר, אבל כל אימון הוא קשה ויש איזה 5 תרגילים על כל שריר.
התוכנית היא כזאת:
כל יום A חזה - 5 תרגילים
יום הספקה
יום B גב - 5 תרגילים
יום הפסקה
יום C יד קדמית + יד אחורית - 3 תרגילים אחורית ו-3 קדמית
יום הפסקה
יום D - כתפיים ורגליים
מה דעתכם על תוכנית כזאת לעליה במסה?
המטרה שלי היא לעלות מסת שריר גם מעכשיו אני אתאמן 4 פעמים בשבוע.
המאמן שלי עשה תוכנית Abcd כך שבעצם יוצא שבכל שבוע אני עובד פעם 1 על כל קבוצת שריר, אבל כל אימון הוא קשה ויש איזה 5 תרגילים על כל שריר.
התוכנית היא כזאת:
כל יום A חזה - 5 תרגילים
יום הספקה
יום B גב - 5 תרגילים
יום הפסקה
יום C יד קדמית + יד אחורית - 3 תרגילים אחורית ו-3 קדמית
יום הפסקה
יום D - כתפיים ורגליים
מה דעתכם על תוכנית כזאת לעליה במסה?