פירמידה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : פירמידה

Viper

13-10-06, 19:12

שלום לכולם,
מה מיוחד כל כך בלעבוד בשיטת הפירמידה?

איתי.

HotSauce

14-10-06, 22:21

מה שמיוחד בשיטה שאתה יכול לעלות במשקלים ע"י הורדה במספר החזרות...ועצם כך להעמיס יותר על השריר, לגוון את שיטת האימון ולתת לשריר גירוי שונה

sojgoon

15-10-06, 02:14

שמע...אני התאמנתי בעבר בלי פרימידה...כשעברתי לפירמידה ...זה נתן לי יותר גירוי...

Viper

15-10-06, 12:10

אני מתאמן כבר חודש וחצי בתוכנית Ab רגיל בלי פירמידה. שווה לעבור לשיטת פירמידה אם כך?

איתי.

Daniel-Barak

15-10-06, 12:12

כדאי, כן... אבל לא בכל התרגילים לעשות פירמידה.

Psychopath

15-10-06, 12:44

גם אני עובד בab .. באיזה תרגילים מומלץ פירמידה

PcGunMan

15-10-06, 12:46

בלחיצת חזה אני משתדל כמה שפחות פרמידה אני שם משקל שסט ראשון אני עושה איתו 10 חזרות ואני נאשר איתו כל ה3 4 סטים וזה פשוט קורע את השריר

Daniel-Barak

15-10-06, 13:03

אין המצלה ממש קובעת באילו תרגילים לעשות פירמידה.
אני אוהב להמליץ על עבודת בשיטת הפירמידה לשריר לו רוצים לתת דגש.
אגב, לא חייב להיות שריר כזה, וכמובן שאפשר בכל זאת לעבוד כך.

עוד אפשרות:
אתם עומדים לבצע באימון תרגילים מורכבים וכבדים.
ניח והיום יש לכם אימון רגליים והתרגיל הראשון הוא סקוואט.
יהיה טוב להתחיל אותו בחזרות גבוהות ולרדת למנוכות, ולהעלות במשקל במקביל.