צפה בגרסא המלאה : לחץ על המרפקים
אהלן,
עד לפני חודש הייתי עובד על הגב ע"י מתח
עברתי לפני חודש לפולי עליון .. בשבוע שהיה הרגשתי מעין לחץ על המרפקים
מה נהיה מה עושים ?
לרוב הלחץ במפרקים נימצא בפולי עליון.
תבדוק אם האמות שלך מאונכות לרצפה, אם הן לא אז תנסה שהן יהיו מאונכות.
חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן
חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן
אני התכוונתי למפרקים בידיים ;)
דווקא אני לא נועל.
אז תתחיל לנעול.
אז תתחיל לנעול.
מה???????...
אני עד עכשיו הבנתי וידעתי שאסור לנעול מרפקים ! ! !
שעושים מתח/פולי עליון אסור להגיע למצב שהיידים נהיות 180 מעלות
כדי שלא יהיה נעילה של המרפקים..
Yoshi-Moto
15-10-06, 12:09
מה???????...
אני עד עכשיו הבנתי וידעתי שאסור לנעול מרפקים ! ! !
שעושים מתח/פולי עליון אסור להגיע למצב שהיידים נהיות 180 מעלות
כדי שלא יהיה נעילה של המרפקים..
גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...
גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...
בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.
Yoshi-Moto
15-10-06, 13:00
בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.
תוכל להסביר לי בקצרה את העקרונות שאני אדע מה כן לעשות ומה לא?
זה חדש לי, למה בדחיקה צריך לנעול את המרפקים ? למה זה מועיל וטוב?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.