PDA

צפה בגרסא המלאה : לחץ על המרפקים


Ronush
14-10-06, 00:13
אהלן,

עד לפני חודש הייתי עובד על הגב ע"י מתח

עברתי לפני חודש לפולי עליון .. בשבוע שהיה הרגשתי מעין לחץ על המרפקים
מה נהיה מה עושים ?

לרוב הלחץ במפרקים נימצא בפולי עליון.

igorek
14-10-06, 00:53
תבדוק אם האמות שלך מאונכות לרצפה, אם הן לא אז תנסה שהן יהיו מאונכות.

dstyle
14-10-06, 15:56
חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן

Ronush
14-10-06, 16:03
חגורת גב אם אתה רוצה לא יודע כמה זה יהיה אפקטיבי למצב שלך :o?
אבל זה טוב בכל אופן

אני התכוונתי למפרקים בידיים ;)

sojgoon
14-10-06, 17:11
אתה נועל מרפקים במקרה?

Ronush
14-10-06, 18:28
דווקא אני לא נועל.

igorek
14-10-06, 19:18
דווקא אני לא נועל.
אז תתחיל לנעול.

Ronush
14-10-06, 22:17
אז תתחיל לנעול.

מה???????...
אני עד עכשיו הבנתי וידעתי שאסור לנעול מרפקים ! ! !

שעושים מתח/פולי עליון אסור להגיע למצב שהיידים נהיות 180 מעלות
כדי שלא יהיה נעילה של המרפקים..

Yoshi-Moto
15-10-06, 12:09
מה???????...
אני עד עכשיו הבנתי וידעתי שאסור לנעול מרפקים ! ! !

שעושים מתח/פולי עליון אסור להגיע למצב שהיידים נהיות 180 מעלות
כדי שלא יהיה נעילה של המרפקים..
גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...

igorek
15-10-06, 12:13
גם אני.... אני אף פעם לא יורד עד נעילה כי זה יוצר לחץ על המפרקים...
בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.

Yoshi-Moto
15-10-06, 13:00
בתרגילי דחיקה אולי כן אבל בתרגילי גב זה שונה.
תוכל להסביר לי בקצרה את העקרונות שאני אדע מה כן לעשות ומה לא?

Ronush
15-10-06, 19:16
זה חדש לי, למה בדחיקה צריך לנעול את המרפקים ? למה זה מועיל וטוב?