חדש כאן זקוק ליעוץ =) [ארכיון]

wannabe

10-06-07, 22:09

שלום לכולם אחלה אתר :clap:

לאחרונה החלטתי שאני רוצה להתחיל ולעצב קצת את הגוף שלי
כרגע המראה שלי הוא שאני מלא עם פוטנציאל חח :huh:
נתונים:
משקל : קרוב ל80 קילו
גובה : 1.76 מטר

כרגע אני במגמת ירידה במשקל אחרי ירידה של בערך 20 קילו ואני עדיין יורד כרגע לאט ..
שאלתי חברים שמתאמנים ומפתחים שרירים וכולם אמרו שצריך לשלב תזונה יחד עם האימונים כדי לראות תוצאות ..
בגלל שאני בירידה ואני אוכל כרגע לפי תפריט שנועד לשרוף קלוריות אני לא יודע אם לשנות את זה לתפריט שיעזור לי לפתח שרירים , מהפחד שהתפריט החדש יגרום לי לעלות במשקל מה שאני לא רוצה ..
מה אתם מציעים ? :1:

moshebe

11-06-07, 00:03

שתקרא מאמרים באתר

יiסי

11-06-07, 00:26

לפי הנתונים אתה צריך עוד להרזות , לאחר שאתה מרזה ומגיע לחיטוב "סביר" תעשה עליה במסה מלוכלכת/נקיה (לפי בחירתך האישית)
(מלוכלכת - יותר יעילה לפי הרבה דעות ופשוט מאוד מעלים הרבה שומן והרבה שריר ביחד)
(נקיה - כמה שפחות שומן וכמה שיותר שריר)
וכמו שמשה אמר תקרא מאמרים , תשכיל , תשיג קצת ידע - לא כ"כ קשה

עלוש

11-06-07, 01:02

תקרא מאמרים

moshebe

11-06-07, 01:04

תקרא מאמרים

נאמר כבר...

maya

11-06-07, 06:47

עדיף לך לרדת במשקל משהו כמו 15 קילו ואז להתחיל עליה במסה.
גם עכשיו אם תשלב אימונים תיהיה עליה בשריר ותקבל מעט נפח ועיצוב אבל העיקר זו התזונה .