שאלה בקשר ל ab [ארכיון]

007

11-06-07, 13:35

אני רואה שלא מעט עובד ככה
a: חזה יד קדמית וכתף\רגליים
b: גב יד אחורית רגליים \כתף

עכשיו השאלה שלי היא כזאת אם אני מאמן חזה ואז יד קדמית ויום למוחורת אני יאמן גב שיאמץ את היד הקדמית וכמובן יאמן יד אחורית שהתאמצה אתמול.

אז מה עושים??

והאם עדיף כבר לאמן חזה יד אחורית כתף
גב יד קדמית רגליים?

moshebe

11-06-07, 13:40

זה לא כזה קריטי,היד לא עובדת עד כדי כך אינטנסיבי אלא בתור תומכת בלבד
אני אישית עובד
a:חזה,יד קדמית ורגליים(למרות שאתמול עשיתי כתפיים כי מיהרתי)
b:גב,יד אחורית וכתפיים

007

11-06-07, 13:54

אוקיי תודה אחי..אשמח לעוד תגובות שיפרטו יותר כי מה אני נגיד עושה 12 סטים לחזה היד האחורית עובדת לא מעט.

ומה מומלץ יותר לעשות?

Ronush

11-06-07, 16:51

אוקיי תודה אחי..אשמח לעוד תגובות שיפרטו יותר כי מה אני נגיד עושה 12 סטים לחזה היד האחורית עובדת לא מעט.

ומה מומלץ יותר לעשות?

המלצה שלי חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית.

כי

1. כשאתה עובד חזה היד אחורית גם משתתפת אז למה לא לסיים הכל באימון אחד ?

2. עפ"י התוכנית שלך אתה תעבוד היום חזה ולמחרת יד אחורית, מה עם מנוחה ?

תעשה את שיקולך,
בהצלחה
:1:

Exhibit

11-06-07, 16:55

המלצה שלי חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית.

כי

1. כשאתה עובד חזה היד אחורית גם משתתפת אז למה לא לסיים הכל באימון אחד ?

2. עפ"י התוכנית שלך אתה תעבוד היום חזה ולמחרת יד אחורית, מה עם מנוחה ?

תעשה את שיקולך,
בהצלחה
:1:
+1
אני לפני כשבועיים עברתי לסדר הזה וזה הרבה יותר נוח מבחינתי! ויותר טוב.

007

11-06-07, 19:18

נו כן אבל ממה שהבנתי יש אומרים שכשאתה מאמן חזה היד האחורית פועל כבר ואז שאתה תאמן אותה ישירות היא לא תיתן את המקסימום שלה מבחינת משקלים וכוח ...זה נכון?

Ronush

11-06-07, 19:26

נו כן אבל ממה שהבנתי יש אומרים שכשאתה מאמן חזה היד האחורית פועל כבר ואז שאתה תאמן אותה ישירות היא לא תיתן את המקסימום שלה מבחינת משקלים וכוח ...זה נכון?

לא רציני כלל, תנסה לא תפסיד כלום !

GIL300

11-06-07, 19:27

היא לא עובדת כ"כ הרבה שזה קריטי אתה יכול לעשות משקלים מקסימום רק תנוח משהו כמו 5 דקות בין שריר לשריר

moshebe

11-06-07, 20:06

נו כן אבל ממה שהבנתי יש אומרים שכשאתה מאמן חזה היד האחורית פועל כבר ואז שאתה תאמן אותה ישירות היא לא תיתן את המקסימום שלה מבחינת משקלים וכוח ...זה נכון?

כל אלו זה יותר לאלו שמתאמנים ממש מקצועי או אלו שמתאמנים על כוח ואז רוצים להוציא תוצאות מקסימליות מעצמם.

אצל רובנו פה בפורום זה לא כזה קריטי,אז תוריד קילו שתיים ביד אחורית/קדמית,מה יקרה?

לא משנה הסדר וזה אינדיוידואלי-איך שנוח לך

007

11-06-07, 23:03

סבבה אז אני יעשה
יד אחורית כתפיים וחזה
קדמית גב ורגליים
..
ואני יעלה לפה תתוכנית בקרוב

סוליקו

11-06-07, 23:32

כמה פעמים אתה עושה Ab בשבוע ..רק פעמים ?

A : חזה ,יד אחורית כתפיים+ טרפזים
B : גב , יד קדמית , רגליים

זה לדעתי הכי טוב כי אם כבר אתה מאמץ שריר אז תאמץ אותו עד הסוף ואל תחכה ליום למחרת

Ronush

12-06-07, 16:17

כמה פעמים אתה עושה Ab בשבוע ..רק פעמים ?

A : חזה ,יד אחורית כתפיים+ טרפזים
B : גב , יד קדמית , רגליים

זה לדעתי הכי טוב כי אם כבר אתה מאמץ שריר אז תאמץ אותו עד הסוף ואל תחכה ליום למחרת

מסכים איתך.

אני גם עושה בA בטן.