חלוקה [ארכיון] - ישראלבודי

sandrik

11-06-07, 14:27

האם החלוקה של האימון זה כזה קריטי??

כמו שאתם עוברים לעבוד על פלג גוף עליון בנפרד מתחתון?

עד עכשיו החלוקה הלי היהת כזו

A
יד קידמית
יד אחורית
כתפיים
בטן
ארובי

B
רגליים
חזה
גב
בטן
ארובי

אז בגלל ההערות שקבלתי,
אולי עדיף לשנות את זה ל:

A
יד קידמית
יד אחוריות
כתפיים
חזה
גב

B
רגליים
בטן
ישבן
ארובי

??

chivas90210

11-06-07, 14:39

במיקרה שלך זה לא קריטי איזו מהחלוקות(אם אני לא טועה אמרת שאת לא מחפשת פיתוח שרירים), רק תוודאי שכל כמה ימים\אחרי Ab את מקבלת יום מנוחה ממישקולות...

sandrik

11-06-07, 14:43

במיקרה שלך זה לא קריטי איזו מהחלוקות(אם אני לא טועה אמרת שאת לא מחפשת פיתוח שרירים), רק תוודאי שכל כמה ימים\אחרי Ab את מקבלת יום מנוחה ממישקולות...
אני כן רוצה לפתח שרירים...
אני לא סתם מתאמנת מתוך שיעמום.

פשוט לבחורה לנפח שרירים קצת בעיה בלי עזרה של חומרים ומומחים

chivas90210

11-06-07, 14:54

לא לבחורה "רצינית" כמוך....
פשוט באחד הפוסטים קראתי שהתפריט שלך דיי על גבול הרעבה ובטח שלו לעליית מסה....
כחי יעוץ מקצועי חד פעמי לבניית תפריט טוב למסה ואת תעלי כי ניראה לי שאת משקיעה מבחינה אימון וחיי יום יום של מישהוא שבאמת רוצה להיתקדם...

(עוד מעט יגיעו כל החוכמולוגים עם זיוניי השכל שתיקראי\תעשי חיפוש במאמרים, אבל אף אחד מהם לא באמת הכין או יודע מה זה להכין בחורה לשלב רציני יותר בפיתוח גוף, אז יעוץ מיקצועי זה הדרך בישבילך!)

אליאב קרייסלר

11-06-07, 16:23

חזה , יד אחורית , כתפיים ,
גב , יד קדמית , רגליים

תעשי את החלוקה הזאת הכי טוב

F][_aMe

11-06-07, 17:15

אני חושב שלא, כל עוד האימון לא עובר את השעה וחצי.
כמו שאמרתי בעבר, אני לא מתיימר להיות מומחה, אבל דבר אחד אני יודע - כדי גדול, צריך לאכול!
שיהיה בהצלחה.

sandrik

11-06-07, 19:05

לא לבחורה "רצינית" כמוך....
פשוט באחד הפוסטים קראתי שהתפריט שלך דיי על גבול הרעבה ובטח שלו לעליית מסה....
כחי יעוץ מקצועי חד פעמי לבניית תפריט טוב למסה ואת תעלי כי ניראה לי שאת משקיעה מבחינה אימון וחיי יום יום של מישהוא שבאמת רוצה להיתקדם...

(עוד מעט יגיעו כל החוכמולוגים עם זיוניי השכל שתיקראי\תעשי חיפוש במאמרים, אבל אף אחד מהם לא באמת הכין או יודע מה זה להכין בחורה לשלב רציני יותר בפיתוח גוף, אז יעוץ מיקצועי זה הדרך בישבילך!)
שמע,
אני לא ידוע איך אתה מגדיר רצינית,אבל מה שבטוח זה שנאי רצינית יותר מחצי הבנים בחדר כושר שלי.

אני לא מפספסת אימונים,
אני מעלה משקלים,
אני לא מדלגת על חזרות\סטים.
אני עושה ארובי.
אני נמנעת מצ'יטים כמה שאפשר.
אני לא מדברת או מורחת את הזמן באימון חוץ מלעיטים רחוקות שמישהו בא ומתחיל לשאול אותי משהו, וגם אז אני אומרת לו שנאי באמצע סט ונדבר בסוף האימון.

לעומת בנות אחרות שאחרי כל סט עם 2 ק"ג נחות 10 דקות

- Idan -

11-06-07, 20:17

או שתעבדי כמו שכתבת (חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון) או שתעבדי כמו בחלוקה שאליאב הציע. אלו שתי החלוקות שהן הכי טבעיות לגוף בחלוקה ל-ab ארבעה ימים בשבוע. כל חלוקה אחרת תיצור התנגשויות בין השרירים ולא תאפשר למעשה מנוחה מלאה לשרירים עליהם עבדת.

Leo

11-06-07, 20:38

סנדרה אל תקחי דוגמאות מבנות אחרות ,
את רצינית אולי לעומתן , אבל עדיין את צריכה להבין כמה דברים.

http://www.t-nation.com/img/photos/07-atomicdog-022/Chik_Chek.jpg Core Training can make women undateable.

D=

Amit

11-06-07, 20:58

סנדרה את אחת החופרות כל יום את פותחת פה פוסט עונים לך על שאלות ואת עושה מה שבראש שלך די לחפור כבר אם את לא מיישמת

chivas90210

12-06-07, 05:38

סנדרה את אחת החופרות כל יום את פותחת פה פוסט עונים לך על שאלות ואת עושה מה שבראש שלך די לחפור כבר אם את לא מיישמת

פחחחח

הורדת לדרגת שחיף ?!?!? :clap:

Troya

12-06-07, 06:51

פחחחח

הורדת לדרגת שחיף ?!?!? :clap:
הוא באמת נהיה שחיף עכשיו לא אכל איזה חודש:thumbdown:

sandrik

12-06-07, 09:30

סנדרה אל תקחי דוגמאות מבנות אחרות ,
את רצינית אולי לעומתן , אבל עדיין את צריכה להבין כמה דברים.

http://www.t-nation.com/img/photos/07-atomicdog-022/Chik_Chek.jpg Core Training can make women undateable.

D=
חח בוא לבאר שבע אני אכניס אותך למכון כושר שלי ותעשה לי אימון רציני!

Amit

12-06-07, 11:18

פחחחח

הורדת לדרגת שחיף ?!?!? :clap:
הועלתי

אליאב קרייסלר

12-06-07, 12:05

סנדרה רצינית היא פשוט צריכה ללמוד איך הדברים עובדים...

Kachok

12-06-07, 12:10

חח בוא לבאר שבע אני אכניס אותך למכון כושר שלי ותעשה לי אימון רציני!

למה ללכת רחוק כשיש לנו נבחרת בחורים בקאנטרי?
כולנו נשמח לעשות לך אימון :clap:

sandrik

12-06-07, 12:31

למה ללכת רחוק כשיש לנו נבחרת בחורים בקאנטרי?
כולנו נשמח לעשות לך אימון :clap:
אם אתה מכניס אותי לקאנטרי חד פעמי,
בכייף אעשה אתכם אימון:)

Bullet

12-06-07, 13:11

אם אתה מכניס אותי לקאנטרי חד פעמי,
בכייף אעשה אתכם אימון:)
כמה "כניסה" של כרטיסיה עולה דני?

Kachok

12-06-07, 13:16

כמה "כניסה" של כרטיסיה עולה דני?

אני מבצע כניסות בחינם:bye1:

sandrik

13-06-07, 09:21

כשהתייעצתי עם מנהל המכון היום,
הוא הציע לי לעשות חלוקה כזו

A
רגליים
כתפיים בטן
ארובי

B גב
יד אחורית
ארובי

C
חזה רגליים יד קידמית בטן

אימונים ראשון-חמישי
ראשוןa
שניb
שלישיc
רביעי B
חמישיc

Kachok

13-06-07, 09:30

עדיף תשלבי חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית...

sandrik

13-06-07, 09:35

עדיף תשלבי חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית...
אז אם אני משלבת חזה עם אחוריות וגב עם קדמית,
התוכנית תיהיה בסדר?

עבו

14-06-07, 12:30

אם את עושה Ab חזה ויד אחורית גב ויד קדמית הכי טוב (לדעתי ולדעת עוד הרבה פה....)

chivas90210

14-06-07, 15:54

אם את עושה Ab חזה ויד אחורית גב ויד קדמית הכי טוב (לדעתי ולדעת עוד הרבה פה....)

פפחחחחחחח.... ואימון חזה תעשי ביום שני.......כמו כל העולם ואחותו!

מה זה השטויות האלה......מה זה משנה חזה+יד קידמית???? תחשבו פעם מה המקור של החלוקה המפגרת הזה ותבינו שאתם זייני שכל!

ואגב אם כבר לעשות חזה + ידיים אז -- חזה+קידמית ככה אתה לאעייף מהאימון חזה ומפציץ ביספס!:sbb4:

Amit

14-06-07, 17:17

פפחחחחחחח.... ואימון חזה תעשי ביום שני.......כמו כל העולם ואחותו!

מה זה השטויות האלה......מה זה משנה חזה+יד קידמית???? תחשבו פעם מה המקור של החלוקה המפגרת הזה ותבינו שאתם זייני שכל!

ואגב אם כבר לעשות חזה + ידיים אז -- חזה+קידמית ככה אתה לאעייף מהאימון חזה ומפציץ ביספס!:sbb4:
אז מה אתה מציע לה בעצם לעשות A חזה + יד קדמית B גב + יד אחורית? :unsure:

toxicity

14-06-07, 19:30

פפחחחחחחח.... ואימון חזה תעשי ביום שני.......כמו כל העולם ואחותו!

מה זה השטויות האלה......מה זה משנה חזה+יד קידמית???? תחשבו פעם מה המקור של החלוקה המפגרת הזה ותבינו שאתם זייני שכל!

ואגב אם כבר לעשות חזה + ידיים אז -- חזה+קידמית ככה אתה לאעייף מהאימון חזה ומפציץ ביספס!:sbb4:
מקור החלוקה המפגקת הזאתי היא למנוע התנגשויות שרירים..